低油少盐健康问答,低油少盐对人的身体有什么好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低油少盐健康问答的问题，于是小编就整理了4个相关介绍低油少盐健康问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么食盐溶于水而不溶于油？
2. 为什么经常跑步锻炼，低油低盐，体检时还是总胆固醇偏高？
3. 低密度脂蛋白偏低吃什么补？
4. 如何饮食可以降低体脂率？

为什么食盐溶于水而不溶于油？

盐可以在水里溶解，不可以在油里溶解的原因是盐是无机物，油是有机物。

食盐学名氯化钠，是一种无机中性化合物，它是一种离子化合物，分子中的原子以离子键结合在一起。食用油是一种有机化合物，含有各种超长碳链的有机不饱和脂肪酸，含苯环的芳香酸等有机化合物，分子间以碳链结合，按照相似相溶的原理，无机化合物不会溶于有机化合物，离子化合物也不会溶于碳链构成的化合物，所以，食盐能溶于水，而不溶于油。

为什么经常跑步锻炼，低油低盐，体检时还是总胆固醇偏高？

长期运动，总胆固醇还偏高。这是由于总胆固醇的升高并不是单纯地由运动减少所导致。肥胖、遗传因素、内分泌的一些因素，包括甲状腺功能减退症、类脂性肾病、糖尿病、高尿酸血症，都可导致总胆固醇水平升高，运动只是其中的一项。

所以即使患者长期运动，也有可能出现总胆固醇的偏高。有些人是由于遗传因素，或者是在血脂代谢的过程中某些酶发生了异常，这时尽管有运动的方式存在，也会出现总胆固醇水平的升高。

这时患者除了控制饮食、少吃油腻的食物、不喝酒、不吸烟、控制体重，同时还应该应用一些降低胆固醇的药物，包括他汀类药物，使得总胆固醇尽量接近于正常水平，减少由于高胆固醇血症所导致的动脉管腔狭窄。

会不会有家族史的，有家族史的靠锻炼身体胆固醇不好下去，我家人也锻炼，但是他吃降血脂的药。我们家吃的比较清淡，做菜花啥着放几块廋肉。饮食方面得搭配着来，不是一惯的吃素食胆固醇就不高的。我们家婶婆吃半辈子素食，她也是高血压，还有冠心病的。

低密度脂蛋白偏低吃什么补？

低密是人体多余能量代谢产物，它可以使血管硬化、内皮破损，经过一年半操作的心得，可以很确切的告诉你，想降低低密唯一可行办法，控制饮食量，减少精米面主食的摄入，低油低盐科学饮食，每日8000－10000步，最好快走，不伤身，使心率达到每分钟170-年龄，在睡眠到来之前倒空腹内食物，你就是一个安全达标符合低密要求健康的人。

四个词搞反了两件事！

1、低密度脂蛋白胆固醇越低越健康，你可能问的是高密度脂蛋白胆固醇偏低怎么办。

2、高脂血症中医认为是饮食不节、过食膏粱厚味，形成的痰浊，血瘀。需要的是清淡饮食，你就别补了

你好，我是国际高级营养师小月。

首先，我们来了解下什么是低密度脂蛋白？

它是一种运载胆固醇进入外周组织细胞的脂蛋白颗粒，可被氧化成氧化低密度脂蛋白，当低密度脂蛋白，尤其是氧化修饰的低密度脂蛋白（OX-LDL）过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白被称为“坏的胆固醇”。

按道理来说，偏低是好事，但是要综合看你的身体情况，对应的高密度脂蛋白如何（HDL）？ 调理身体不是看一个指标和特征，那样单独的补也是无从计事的！如果有疑问可以关注我或者私信我进一步帮您解答解决疑惑！

祝健康~

如何饮食可以降低体脂率？

第1点：少食多餐

想要降低体脂率，我们就一定要控制饮食热量，少食多餐就是一个有效控制饮食热量的方式，而且可以帮助我们更好地吸收营养和消化食物，杜绝食物在腹部堆积成赘肉。在这里我建议减肥困难的朋友们，可以使用少食多餐这个方式，一日进食6到7餐，一餐控制热量在200大卡到300大卡之间。

第2点：多食用蛋白质

想要降低体脂率，就一定要多食用富含优质蛋白质的食物，优质的蛋白质利于人体消化吸收，可以很好地转化成人体所需要的营养成分，蛋白质还可以转化成一种分解脂肪、帮助减肥的物质。所以我们可以多食用富含优质蛋白质的食物，例如鱼类、瘦肉类、蛋奶类、豆类等。

第3点：多食用膳食纤维

想要降低体脂率，我们还可以多食用富含膳食纤维的食物，这类食物可以提升我们的饱腹感，从而杜绝食物摄入过多的热量，除此之外，对于消化也具有一定的帮助呢。含有膳食纤维的食物有：芹菜、茼蒿、小***、娃娃菜、苹果、雪梨、李子、香蕉、燕麦、番薯、红薯、大豆、黑豆、赤豆等。

第4点：低盐

想要降低体脂率，我们就一定要记住使用食用低盐食物，控制摄入的盐分，从而帮助自己进行减肥。高盐分的食物不仅容易造成慢性病和疾病的发作几率有所提高、[_a***_]身体的机能，还容易造成水分在体内潴留，从而造成水肿型肥胖问题的发生。正因为如此，我们需要选择低盐分食物，帮助自己降低体脂率。

第5点：低糖

想要降低体脂率，我们就一定要控制自己的糖分摄入，尽量选择低糖分的食物。因为糖分对于身材起着直观重要的作用，小小的糖分不仅会转化成脂肪，增加我们的体脂，提高我们的体脂率，还容易造成慢性疾病以及心脑血管疾病，所以说，戒糖，是很必要的。

到此，以上就是小编对于低油少盐健康问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于低油少盐健康问答的4点解答对大家有用。