有关营养健康的知识问答,有关营养健康的知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有关营养健康的知识问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有关营养健康的知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 出于兴趣想学习营养健康知识，顺便考个证，求推荐一个靠谱的证。我不是医疗卫生专业，不知道是否受限制？
2. 一天三餐的营养程度怎么搭配？

出于兴趣想学习营养健康知识，顺便考个证，求推荐一个靠谱的证。我不是医疗卫生专业，不知道是否受限制？

关于你的问题，由于兴趣想要学习营养健康知识，虽然不是医师。觉得你这个出发点很好，越来越多的数据表明，中国人甚至是全世界的人民因为吸烟，高盐，高脂，高糖，高饱和脂肪酸的摄入增多，同时压力大，不规律的生活节奏和周期，人群中高血压，糖尿病，慢阻肺，高脂血症等诸多慢性病的发病率逐年上升，且有年轻化的趋势。

不管国家以后的健康的管理与趋势发展如何，健康管理考证也需要对书本的知识通透，对书本知识的逐渐了解的过程中，对于自己以及家人的饮食，健康管理都存在好处。慢慢的运用到自己的起居，饮食，运动等健康管理模式。同时可以参考众多国家营养膳食方面的指导。

如果单纯是兴趣，不考证书的情况下可以买几本健康管理师的书参阅。

祝您成功

一天三餐的营养程度怎么搭配？

《黄帝内经》明确提出了“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益”整体观思想，具有深刻的科学道理，我们的饮食养生应当以此为原则。

五谷为养：指小麦,稻米,大豆,小豆及各种杂粮，这些谷物都是养命的，应充当主食。

五果为助：指桃子,杏,李子,板栗,枣等各种水果,坚果，这些可生食,是助消化的。

五菜为充：指葱,韭菜,葵,等各种疏菜，这些有増加食欲,充饥腹,补营养,降血脂,降血糖,防便秘等作用，对身体十分有益。

五畜为益：牛羊,马,猪,鸡等禽畜肉食多含有高蛋白,高脂肪,高热量,可作为人体有益的补充。

我们的传通习惯是一日三餐，遵循早饭要好,午饭宜饱,晚饭宜少。a：早餐的质量,营养价值要高,精,以便与机体吸收，食品选择上，有谷物如面包,糕点,饼，包子，饮食调配上有软食如：牛奶,酸奶,粥,豆汁,小米粥等，菜肴上有咸菜，萝卜丝，洋葱片,黄瓜,海带丝等，水果如：萍果,香蕉等。b：午饭要吃饱，就是要保证一定的饮食量，当然也不要过饱，过饱则肠胃负担重，影响机体的正常活动和健康，主食要有馒头,米饭,菜肴类：要有炒菜,炖菜,要荤素搭配，品种上如：各种肉类,食用菌类,像香菇,磨菇,各种当季疏菜，吃饭别忘喝汤水，午饭后在吃些水果，以助消化。c：晚饭进食要少一些，最好吃些疏菜类，喝些粥类，只要身体不胖，好多疾病，如高血压,高血脂,高血糖,心脑血管病就不会找你，因为晚上少吃，脾胃没负担了，脾脏就好了，脾脏好了，身体的吸收能了加强了，身体就壮了，免疫力就提高了。

另外饮食要与节气相对应，要遵循春夏养阳，秋冬养阴的科学观。中医讲辩证养生，人有九中体质，平和体质,阴虚体质,阳虚体质,气虚体质,血虚体质,阳盛体质,血淤体质,痰湿体质,气郁体质,过敏体质，一定要先搞清楚自己的体质（可以让老中医判明）才能对症养生调理，这是重中之重，否则一切付诸东流。

总之只要调配有方，用之得当，不仅有养生健身[_a***_]，而且可以收到治疗效果。欢迎评论。

谢谢邀请。每个人的工作内容不同，营养搭配也是不同，我这边是主要分享关于正常的一般轻体力人群的一日三餐的营养搭配。

早餐：

由于晚上睡眠时，身体各类细胞都在利用营养来加强自身修复和更新，因此在早餐中必须要进可能补充全面的营养，食物中要求多样性，最好都要保持有谷物类，蛋类，奶类，蔬菜类，水果类，这样才可以满足身体的营养需要。

午餐：

午餐主要是做到承上启下的作用，因此消耗的热量比较多，在这一餐中，通常能量需要占一天40%，种类最好保持和早餐一样，量可以比早餐多些。

晚餐：

这餐的能量比重主要是占30%，它虽然要补充下午能量和维持晚上的代谢体力，但相对而言热量的消耗还是会小一些，因此晚餐不宜吃的过多，过饱，建议晚餐清淡些，如果有胃不是很好，在晚上最好也别摄入粗粮类食物，避免胃胀等不舒服症状。

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到此，以上就是小编对于有关营养健康的知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于有关营养健康的知识问答的2点解答对大家有用。