悟空问答健康知识下载免费,悟空问答健康知识下载免费版

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1. 便秘有什么禁忌？

便秘有什么禁忌？

健康先知道：便秘看似不是大问题却是难言之隐，便秘应注意通过改善不良生活方式维护肠道健康，此外还要注意一些小细节。

便秘是指排便次数减少、排便量减少、粪便干结且排便费力的症状。便秘看似不是大问题却是难言之隐，影响心情的同时由于身体垃圾不能及时排出而影响身体健康。

便秘通常是由于不良的生活习惯导致肠道健康受损所致，肠道被称为“人体的第二大脑”，营养吸收、垃圾排出和机体免疫都与肠道健康相关，若出现便秘应注意通过改善不良生活方式维护肠道健康：

1、注意不要吃辛辣、***、油腻的食物；

2、注意每日1500~1700ml足量饮水；

3、注意多补充富含膳食纤维及益生菌的食物，各种粗杂粮、蔬菜、菌藻类、发酵类食物要常吃；

4、注意常做有氧运动，包括腹部局部运动（按摩）可帮助排便；

5、注意养成良好的习惯，每日固定时间入厕尝试但不可久坐，不要养成在厕所使用电子设备的坏习惯。

6、通过科学、健康的方式改善便秘，不要盲目使用泻药，否则更容易导致肠道功能的紊乱。

便秘的病人有可能是身体胃肠道上火，或者是身体胃肠蠕动降低引起的便秘症状，平时需要注意饮食卫生进行调节，注意少吃辛辣***性东西，便秘抽烟喝酒，可以平时多吃含纤维素比较丰富的食物进行调节一段时间，是可以慢慢地改善身体的便秘症状。

第一个原因是对奶制品过敏，食物过敏很难分解引发肠道过敏发炎导致便秘。牛奶有分解乳糖和乳蛋白的作用，经过高温消毒酵素就会流失，如果过敏就要限制摄取。

第二个原因是淀粉过量，肠胃在蠕动时变慢，造成便秘。

第三个原因没有摄取好的油脂，胆汁会变得浓稠不顺，很难从胆囊排出就会造成便秘。

第四个原因是蔬菜吃的少，纤维量只有适量增加，肠胃菌才不会失衡，消化和排泄就不会受到影响。纤维摄取过多过少量都会造成肠道发炎然后便秘。

第五个原因是喝水少，饮料脱水利尿，粪便进入大肠水分就被回收。喝水不够饮料够多，没有及时排便就变得越来越干。

便秘的人越来越多，虽然便秘通常不会危及生命，但是它和其它慢性疾病如糖尿病高血压等一样严重的影响了人们的生活质量和日常的生活。

无论是哪种便秘，都应该注意引起便秘的危险因素，以免加重病情：

1、某些容易引起便秘的药物，要避免服用或是服用的时候注意观察，是否加重了便秘，可以预防性应用通便的药物。

阿片类药物如***、抗抑郁药阿米替林、抗癫痫药、抗组胺药苯海拉明、抗精神病药、抗震颤麻痹药、钙拮抗剂、钙剂、铁剂、非甾体抗炎药等。

2、避免用力排便：

用力排便会导致腹内压增高，导致血压升高、心率加快进而引起一系列并发症如颅内动脉瘤的破裂、或是一些手术如腰间盘突出、[_a***_]癌、腹腔手术等术后都应该避免用力排便，以免加重病情。

3、饮食上因避免：

避免吃油腻、辛辣、过度饮酒。纤维的食物适量即可，不要吃过多，以免加重胃肠道的负担。可能会因导致腹胀或外肠道胀气而引起额外的不适。多吃新鲜的蔬菜、水果。多饮水，每天至少2000ml

4、避免长时间坐着或是长时间卧床。

5、避免精神***、紧张、过度的焦虑。

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