心脑血管健康的养护知识,心脑血管健康的养护知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心脑血管健康的养护知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心脑血管健康的养护知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 心血管病患者如何护理？

心血管病患者如何护理？

护理?患了心血管病，关键是自理。知己知彼百战百胜，你得了这个病了，又不想死，那你就要认真对待它。到书店看书去，西医的中医的藏医的蒙医的佛教的道教的，对心血管心肌梗死都认识一下了解一下，怎么个发生怎么个发展怎样的结局，有个比较全面的领会，就会知道如何生活如何对付这个病。靠别人挠不到痒处，最清楚的是自己。

根据“中国心血管病死亡地图”显示，我国各地区、不同省市心血管病死亡率存在明显差异。在冠心病、脑血管病和高血压的死亡率方面，南方高血压问题更严重，北方则是冠心病和脑血管病的重灾区。

而现在夏季高温湿热阶段，对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来说，更是一年之中最煎熬的阶段。这时候在睡眠和饮食上一定要多加注意，给自己上个双保险。

夏季昼长夜短，如果熬夜时就会发现，刚到凌晨三四点天就亮了，这时候再想睡觉就怎么也睡不着。事实上现在的年轻人没有几个不熬夜的，而时间久了高血压就来了，所以预防高血压，保持一个良好的睡眠很重要。

在饮食方面，夏季三道大家喜欢吃的家常菜，都是你的血压杀手：

1、这道菜对血压很不利：芹菜炒腊肉

夏季出汗多，身体内的钠和钾元素会随着汗液流失，所以在室外做重体力劳动的人群会特别注意吃些咸的食物来补充盐分。可如果你本身就有高血压，再多吃盐就有问题了。

饮食中一定要选择低盐食物，不仅仅是食盐的用量，还需要控制酱油、面条、腐乳、咸菜、熏肉、腊肉、火腿等***盐含量高的食物的摄入。而芹菜虽然是绿色蔬菜，但一斤芹菜的钠量达2g，如果烹饪过程中再放入大量食盐、酱油等调味品，就很容易食盐超标了。

心血管病患者如何照护？心血管疾病的病人在生活上应更加注意，如培养运动习惯，保持心情放松，饮食上均衡营养，避免吃太多高脂及高热量食物，可以适当补充保健食品，但需谘询医师意见，并定期回诊追踪病情。@联新国际医疗邓菲菲

心血管疾病患者容易在冬季时发作，针对天冷的保健工作，建议可从5方面著手：

1.注重保暖：特别注意身体末梢部位（包括手、脚、耳朵、鼻尖等位置）的保暖，可使用袜子、手套、口罩、帽子、耳罩等加强保暖。外出衣著可***洋葱式穿法，大致分为3层：内层透气吸汗，贴身衣物尤以纯棉为佳，中层负责保暖，最外层则要防水防雨，针对不同活动场域可斟酌身上的衣物量，避免温差过大反而著凉。贴身衣物纯棉透气为佳，服饰套件也要避免沾上湿气，由其是潮湿袜子容易让足部引起冻伤。

2.做好热身运动：简单的伸展持续活动至少10分钟。运动需要循序渐进，由低强度逐渐转往中、强度，可避免运动中出现头晕不适，若出现胸闷、心痛要马上停止运动。早上7 ∼ 9点（约起床后2 ∼3小时内）是心血管疾病发生高峰，这段时间运动更要做足暖身。

3.营养均衡：高血压病人要控制盐分及油脂的摄取，肥胖（腰围大于90公分者）应避免过度摄取高脂肪及高胆固醇的食物，饮食注意少盐、少糖、少油，多摄取补充纤维质。冬季不要喝酒保暖，因为酒精会让血管扩张，饮酒后会加速身体热能流失，容易著凉感冒。

4.正常作息：心血管疾病好发的族群包含生活作息不正常、熬夜、高压的工作[_a***_]。

5.定时服药：定时吃药、定时回诊、定期量血压，必要时注射疫苗预防流行***冒或肺炎双球菌。@联新国际医疗邓菲菲

文献：《康健》知识库

到此，以上就是小编对于心脑血管健康的养护知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于心脑血管健康的养护知识的1点解答对大家有用。