硒与人体健康知识问答,硒与人体健康有奖问答

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于硒与人体健康知识问答的问题，于是小编就整理了5个相关介绍硒与人体健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体每天需要摄入多少硒？
2. 硒的食物来源有哪些？
3. 人体一天需要多少微克硒？
4. 硒对于人体很重要吗？应该怎样补充？
5. 硒有哪些生理作用？

人体每天需要摄入多少硒？

摄入50微克硒是比较好的

每天摄入适量的硒元素，能提供人体所需的各种能量，还能提高自身免疫力，减少微量元素缺乏引起的身体疲劳和食欲下降等症状。

硒元素是人体内不可或缺的微量元素之一，适当的补充能起到延缓衰老和增强免疫力以及抗氧化等作用。

硒的食物来源有哪些？

含硒的食物有：内脏和海产品，瘦肉，谷物，奶制品，水果蔬菜等。硒在自然界的存在方式分为两种：无机硒和植物活性硒，无机硒一般指***钠和硒酸钠，植物活性自吸通过生物转化与氨基酸结合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在。

富含硒的食物主要有海产品，动物内脏，蛋制品，坚果类。其中海产品中有龙虾，大红虾，金枪鱼，沙丁鱼中含硒最多，蛋制品中鹅蛋最佳，鸭蛋次之，鸡蛋最末，另外天然蘑菇中的红蘑，松蘑也富含硒，蔬菜类有紫薯，西兰花，大蒜。多吃富含硒的食物可提高机体的免疫力！

硒的食物来源很多，硒主要存在于土壤中，富含硒元素的土地，种植出来的各种食物，都属于富硒食品。这其中包括大米，玉米等主食，也包括各种蔬菜和水果。中国南方部分地区的土壤含有较高的硒元素，属于富硒地区，这些地区出产的食物多数都是富硒食品。

硒的食物来源有很多种，包括动物性食品和植物性食品。
其中动物性食品主要包括海产品如贝类、虾蟹、鱼类等，还有家禽、瘦肉等。
植物性食品中富含硒的有谷类、坚果、木耳、蘑菇、小麦胚芽等。
此外，土壤的硒含量也会影响作物的硒含量，硒含量高的土壤出产的农产品中硒含量也相对较高。
因此，可以通过合理搭配食物，摄入适量的硒，保持健康。

人体一天需要多少微克硒？

   硒是人体必需的微量元素之一，硒的适宜摄入量为50-250μg／日。人体对硒的最低摄入量为15μg／日。当硒摄入量低于15μg／日时，人体会发生缺硒反应，容易对身体健康产生不良影响。

硒对于人体很重要吗？应该怎样补充？

硒是一种微量元素，是一种抗氧化剂，抗氧化消除自由基比维生素E强500倍，缺硒会引发癌症，硒对人身体健康非常重要，紫花微豆含硒特多，每100克紫花微豆含70微克硒，吃多吃少都没有问题。

硒有哪些生理作用？

硒首次在20世纪被发现时被认为是对生物有害的物质。随着研究的深入，研究者逐渐发现硒在预防心血管疾病中有着重要作用，适量摄入硒对人体是必需而且有益。

人体内的硒大部分与蛋白质结合形成硒蛋白进而发挥生物功能。硒对健康的生理包括：

1、抗氧化作用：硒是多种抗氧化酶的组成成分，这些抗氧化酶通过消除脂质过氧化物，阻断活性氧和自由基对机体的氧化损伤，从而发挥抗氧化作用。

2、免疫作用：硒是人体内免疫细胞的组成成分，对增强机体免疫功能有一定的作用。

3、调节甲状腺激素：硒是碘甲原氨酸脱碘酶的构成成分，后者可通过调节甲状腺激素动态平衡影响机体代谢。

4、排毒与解毒：硒与金属的结合力很强，可与体内的汞、铅、镉等许多重金属结合，形成金属硒蛋白复合物而起到解毒、排毒的作用。

马博士健康团何海蓉博士生

到此，以上就是小编对于硒与人体健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于硒与人体健康知识问答的5点解答对大家有用。