中老年营养健康知识问答,中老年营养健康知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年营养健康知识问答的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中老年营养健康知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国膳食指南2020第四大准则建议老年人应多吃什么？
2. 家里有老人有孩子，需要均衡营养，有没有合适的油呢？
3. 老人能吃整蛋白型肠内营养剂吗？
4. 许多老年人经常生病，是由于营养不良造成的，这种说法对吗？
5. 适合中老年人的保健品有哪些？

中国膳食指南2020第四大准则建议老年人应多吃什么？

1. 高蛋白食物：老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉质量和功能。建议多食用鱼、肉、蛋、豆类及其制品等高蛋白食物。

2. 高钙食物：老年人容易出现骨质疏松等问题，需要摄入足够的钙来保护骨骼健康。建议多食用牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等高钙食物。

3. 高纤维食物：老年人消化系统功能下降，容易出现便秘等问题，需要摄入足够的膳食纤维。建议多食用全谷类、蔬菜、水果、豆类等高纤维食物。

4. 富含维生素和矿物质的食物：老年人免疫力下降，容易出现营养不良等问题，需要摄入足够的维生素和矿物质。建议多食用水果、蔬菜、坚果、肉类等富含维生素和矿物质的食物。

中国膳食指南2020的第四条准则是“加强膳食营养监测和调查，科学了解膳食营养状况”。这条准则没有明确提到老年人应多吃哪些食物。但是，结合中国膳食指南2020中提到的关于老年人膳食营养的建议，可以得出老年人应多吃以下几类食物：

1. 高蛋白食物：老年人需要保持适宜的蛋白质摄入量，特别是需要摄入易于消化吸收的优质蛋白质，因此推荐适量食用瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳制品等高蛋白食物。

2. 多膳食纤维的食物：老年人膳食中需要充分摄入膳食纤维，这有利于调节肠道功能和降低胆固醇的危险。推荐适量食用全谷类（如糙米、全麦面包、全麦粥）、豆类、水果、蔬菜等多膳食纤维的食物。

3. 富含维生素和矿物质的食物：老年人需要注重摄入维生素D、钙、铁、锌等矿物质和维生素的食物，这有助于维持骨骼、免疫和心血管等系统的健康。推荐适量食用牛奶、鸡蛋、鱼、贝类、豆制品、葱姜蒜、坚果瓜子等富含这些营养素的食物。

总之，中国膳食指南2020建议老年人在食物搭配和营养摄入上应更加科学合理、多样化，并强调适量食用不同类型的食物，避免单一或偏食等不利于健康的饮食行为。

家里有老人有孩子，需要均衡营养，有没有合适的油呢？

给孩子最好是吃核桃油,亚麻籽油,玉米油等可以促进宝宝大脑和视力的发育,提高孩子的免疫力。孩子需油量比较小,食物中不要添加太多,多给孩子吃清淡类的食物,多吃新鲜的蔬菜水果。

面对市面上这么多的油脂，您是不是都看花眼了，不要紧，如果不知道该吃那个油脂，那就花着吃，每月换着吃，那就对了。

每种油脂的脂肪酸构成不同，所以营养特点也不同

人们日常最为常用的烹调油包括植物油和动物油脂，由于两种脂肪酸种类不同，所以对健康的影响也不同，都知道动物油脂中饱和脂肪酸和胆固醇较高，做以对健康不利，尽量少吃。

1、营养特点不同，主要取决于油脂中脂肪酸结构的不同，那先来简单介绍一下脂肪酸：

食用油脂中最为关键的成分就是所含脂肪酸，每一类油脂都是由一系列脂肪酸组成。而脂肪酸从结构上来分，可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。根据不饱和化学键的位置不同，主要分n-9,n-6,n-3三个系列。

2、n-9,n-6,n-3三个系列对健康的益处：

老人能吃整蛋白型肠内营养剂吗？

可以吃但应在医生指导下开出处方才能应用。此营养剂是以酪蛋白为主的含多种维生素微量元素的全面营养剂，主要供厌食症肠胃功能严重紊乱，癌症晚期及大手术病人术后恢复补充营养。正常消化功能尚好的老人不必服用，长期服用反而使消化功能减退。过多服用还会使肾功能变差。

许多老年人经常生病，是由于营养不良造成的，这种说法对吗？

谢谢邀请！

许多老年人经常生病，並不是由于营养不良所造成的。

老年病，主要是在各种器官组织逐渐衰变的基础上发生的，多属于慢性退行***变。老年常见病的来源大体上分为三种：①是在青年时代开始得的疾病，因当时病情较轻，症状不明显，到了老年才逐渐加重明显，或者当时治疗不彻底而延续下来；②是在老年变化的基础上新出现的疾病；③是由于老年人的免疫系统功能变化，抵抗力减低而发生的疾病。

据不完全统计，内科方面主要是高血压病，慢性支气管炎，[_a***_]，糖尿病，脑血管病等；外科方面主要是前列腺肥大，痔疮，骨关节病，甲状腺瘤，疝气，肩周炎，颈椎病及癌症；其他还有视力减退，听力减退，老年性白内障，嗅觉消失，老人全口无牙，老年性抑郁症，老年性痴呆等也常见到。

例如我自己来说，50.岁起工作压力大，血压偏高，到54岁血压高，需要药物治疗。退休20年多仍药物控制，维持在正常凡围内；视力减退，须戴老花眼镜等等。

至于营养，一般上人们生活普遍改善，较少出现营养不良的问题；如果有胃肠疾患等，导致吸收不良，当然可引起贫血等疾病。更主要的是，由于没注意飲食平衡，大吃大喝，抽烟喝酒，又不注意锻炼身体，而引起肥胖，导致心血管病，糖尿病等的发生，以及情绪不佳等导致抑郁症等心理疾病的发生，更应引起关切！

以上体会供参考之。谢谢阅读。

适合中老年人的保健品有哪些？

没有什么保健品是中老年人一定“应该”吃的，市面上很多保健品的有效性缺乏足够的证据，有些安全性也存疑。正确的做法是做常规体检，根据医嘱做好预防措施，有关保健品方面可以去营养科问问。养成良好的生活习惯、均衡饮食才是关键。

现在人们的生活水平普遍来讲都不低，为了提高身体素质和生存质量，适当的吃一些保健品是很值得的一件事，尤其中老年人，是身体机能开始走下坡的时候，今天花些钱吃保健品，可能今后就会少得病少吃药。重要的是，千万要记住的是，一定要买大品牌、大厂家、科技含量高的保健产品，不要轻信朋友介绍的什么什么什么“好东西”。

我的一个邻居，老俩口吃了好几年的电台广播宣传的什么牌的灵芝茶，说可以抗癌等等等等，花了七万多元，结果后来二位老人前后都得了肺癌，不幸的是老太太走了，万幸的是老爷子得以生存，起码给家人一些安慰。这件事能说明什么呢？事实就是，灵芝没有问题，只是生产工艺水平低下，产品性能无限夸大，毁了灵芝的声誉。所以告诫各位，买保健品一定要多了解，之后再决定吃不吃。

适合中老年人的保健品有很多种，应该选择的有：养护心脏的，像辅酶Q10一类的；清理血管、净化血液的，像含有原青花素、白藜芦醇成分的；提高免疫力的等等，可以全方位的吃，也可以有选择性的、根据自己身体需要来吃，就是不要盲目的吃。

图片均来自网络。

希望我的回答能对大家有所帮助。如果有任何疑问欢迎大家留言或私信向我咨询，我会在第一时间给大家解答！谢谢大家，祝所有患者早日康复！

观看更多中医知识干货，请关注我的头条号——“中医启明星”，每天分享原创中医科普、生活保养常识，写老百姓看得懂的养生文章，做您身边最温暖的中医管家。

到此，以上就是小编对于中老年营养健康知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年营养健康知识问答的5点解答对大家有用。