健康饮食的习惯悟空问答,健康饮食的理解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食的习惯悟空问答的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食的习惯悟空问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？
2. 爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

孩子成长离不开6大营养物质，健康饮食应该如何吃？

感谢邀请🙏🙏

对这个领域比较陌生，但有一点需要提一下。

无论大人还是孩子，健康首要因素需要顺应自然。也就是说，进化500万年的人类同样是大自然的一份子。从生活起居到饮食结构，这500万年，已形成基因。人体五脏六腑四肢百骸几时工作几时调理，吃什么补充什么已形成自然规律。

日出日落，人体阳气升起到回归，这是作息时间。

春耕夏耘秋收冬藏，大自然给予我们各类食物。

兜了一大圈子，要说的是，

悠着点，别太累，按时吃，到点睡。不要为了美早晨洗澡洗头，头部诸阳之首；不要为了美早春就穿九分裤，脚踝内测三指处为命门之火；不要为了美露脐漏腰，肚脐有神厥穴，腰部有肾俞穴； 水果虽好，不要吃反季的；健身、瑜伽虽好，不要在傍晚；饮料果汁虽好，但是酸性的；年轻虽好，但不是用来造的；疼爱孩子虽好，但终归会离开你的怀抱的。

分享快乐，Uyang生活！

孩子成长离不开水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质七大营养物质，而不是6大营养物质。

按照《中国居民膳食指南》对特殊人群健康饮食指导意见：孩子的健康饮食分为婴幼儿(6~24个月)、学龄前儿童(2~5岁)和学龄儿童少年(6~18岁)三个阶段，各有侧重，原则各有不同。下边分别简要做下叙述。

一，2岁前婴幼儿的健康饮食原则

1，应继续坚持母乳喂养，从第七个月起逐渐添加辅食。

2，从富含铁的泥糊状食物开始，逐渐添加达到食物多样。

3，提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。

顺应喂养：是在顺应养育模式框架下发展起来的婴幼儿喂养厂模式。它的要义是：父母负责准备安全、有营养的食物，并根据婴幼儿需要及时提供，并创造良好的进食环境，而具体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自主决定。在喂养过程中，父母要及时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信息，充分尊重婴幼儿意愿，耐心鼓励，但不强迫喂养。

4，辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入量。

5，注意饮食卫生和进食安全。

6，定期监测体格指标，追求健康成长。

二，学龄前(2~6岁)健康饮食原则

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好的饮食习惯。

爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

谢谢邀请。

这三种形式对于健康来讲是缺一不可的，如果要排序的话，我认为心态平衡，轻松乐观最重要，爱运动和善于摄取食物营养排其次。

心态平和是养生的基础，乐观、开朗的情绪是养生的重要环节。要健康长寿需要思想上保持安定清静、心态平和、淡泊名利，尽量减少不良的精神***和过度的情绪波动。

心态平和与否，情绪乐观与否直接影响体内气血的运行状态及各脏腑的功能。一个人如果心态平和， 性格开朗, 对人生充满乐观情绪, 则气血运行通畅, 五脏六腑功能协调,机体自然会处于健康状态。反之, 不良的精神状态, 可以直接影响到人体的脏腑功能, 使得脏腑的功能失调, 气血运行阻滞,正气虚弱, 抗病能力下降,而易于导致各种疾病。

运动能够促进让人开心的荷尔蒙分泌，如内啡肽、多巴胺等等，是抗抑郁解压的良方。运动还能够提高新陈代谢，改善心肺功能，增强体质，提高免疫力，利于身体健康。

善于摄取食物营养，做到食物多样化，才能保证人们充分地获得身体所需的能量和各种营养素。《中国居民膳食指南》中指出，食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

感谢邀请！

[_a***_]：并列第一。但做到营养均衡难度相对较大。

WHO提出的健康四大基石：

1. 良好的心态
2. 均衡的营养
   
3. 充足的睡眠
4. 适量的运动

以上四项对于一个人的健康缺一不可。

但现实生活中，人们往往很容易能意识到自己心态不良，睡眠不足或缺乏运动。所以也可以有目的性得做出改善。而绝大多数人并不清楚自己的饮食是否健康，是否营养不良或者营养过剩。

这是因为目前我们居民大众普遍营养素养低下，缺乏营养常识，再加上网络、媒体、民间等一些不客观谣言的误导，往往无法正确选择饮食。

比如，我有一个客户，因为患有乳腺结节所以不敢喝牛奶，而且也不让她的孩子喝。她自己40出头已经出现骨量下降。不喝牛奶也罢了，豆制品也不敢吃，钙片也没有补。

另外一个案例：某位得了三高的老总对我说他们家吃的都是‘’好油‘’，最好的油。我问他吃的什么油：进口葵花籽油、进口初榨橄榄油。其实葵花籽油对调节血脂并没有好处；初榨橄榄油也不适合炒菜……

所以，我还是建议你多学一点靠谱的健康营养知识吧😄！

谢邀！

从中医角度来讲，健康应该具备几个标准:双目有神，脸色红润，声音洪亮，呼吸匀畅，牙齿坚固，头发润泽，腰腿灵便，体型适宜，记忆力好，情绪稳定，脉搏正常，大小便通畅。西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。

中医认为，保持健康身体需要一颗乐观的心态和良好的情绪。悲观情绪会耗损并摧毁我们身体里面的神经和腺体，从而排泄出毒素与垃圾，导致疾病。 虽然药物可以治疗疾病却无法根治我们导致疾病产生的原因——就是不好的情绪。

爱运动不一定就健康，过度的运动或者不恰当的运动方式反而有可能会损伤身体。运动能促使血液循环，加速新陈代谢，调解人体机理正常运行，虽然运动不一定就能健康，但是想要获得健康的体魄，就一定要进行一些适当的运动。

所谓擅于摄取食物营养，我的理解就是能够根据自身体质，安排膳食结构。俗话说“药补不如食补”! 利用食物的营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，是非常有效的保健方法！古人云：用药如用兵；食性即药性。中医营养学中有食药同源的说法，即合理膳食，对于养生保健和康复都有重要意义。

综上所述，格格认为要保持乐观心态和稳定的情绪，合理安排膳食，再适当做一些运动，是保健的不二法门。

最后，格格祝大家春节愉快！狗年大吉，

格格，中药学博士，和济医药CEO，擅长药食同源保健！亦是两个孩子的妈妈，对于传统的中医育儿理念有一些实践和心得，欢迎热爱中医的小伙伴们关注格格中医养生，一起探讨中医中药保健和育儿知识！

到此，以上就是小编对于健康饮食的习惯悟空问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食的习惯悟空问答的2点解答对大家有用。