医学科普贵在真实,医学科普的重要性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普贵在真实的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学科普贵在真实的解答，让我们一起看看吧。

1. 慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降？
2. 如何从小培养孩子的学习能力？

慢跑两年，每天慢跑5公里体重为何不降？

我有一位长期坚持锻炼的朋友，每周会坚持3至4次运动，不过他平时从不控制饮食，尤其喜爱吃甜食。结果在他们公司组织的一次年度员工体检中，意外地查出了中度脂肪肝。为此，他大惑不解。原以为只要运动，就可以健健康康康的，哪里想到却得了脂肪肝。说好的“运动能减肥”呢？

许多人实际上体重是正常的，却总是期望要持续降低体重。不妨将目标定得具体一些，比如：

实际上，在有氧运动为主的情况下，只要体脂率能下降，体重多半也会随之下降。而体脂率下降才是减肥的关键，长期健身者体重的高低意义并不大。譬如，肌肉男的体重会远超同样身高的男性，但因为体脂率低，仍旧令他们看起来较瘦。

已经具备连续5公里跑的锻炼者，体重即便有所超标，也不会超出很多（否则不可能跑得了5公里），多半是体脂率偏高。因此，重点在于减脂，特别要关注内脏脂肪是否偏高，而不要只关注降低体重。

在体重问题上，建议锻炼者注意两点：

（1）只要体重正常就行，不应总是以“永远降体重”为目标。“永远降体重”，实际上不是目标，而是愿望。

（2）将关注重点放到“体脂率高低”，而不是“体重大小”。

御行君曾经尝试问过一些减肥者这个问题，有相当一部分的回答是：我控制饮食了。追问：具体是怎么控制的？就没下文了，因为多数人所谓的“控制饮食”完全凭感觉。不妨***取下面这条具体措施：

为什么基本每天慢跑五公里，体重降不下来，快跑了两年了？

首先我们来讲一下减脂的原理，减脂的原理其实很简单，就是一个公式，摄入总热量减去身体基础代谢和运动消耗热量是一个负数就可以达到减脂目的，也就是我们经常说的造成热量缺口。所以我们需要从以下几方面去调整：

第一，控制摄入热量，也就是控制我们的饮食，饮食原则高蛋白、低脂肪、低碳、低糖，当然也要多吃蔬菜，这样的食物有很多，比如鸡蛋蛋白，鸡胸，西兰花，土豆，烹饪的时候尽量低油就可以了，量也要控制，这样才能尽可能的降低我们的摄入热量，以便容易造成热量缺口。

第二，增加基础代谢和运动消耗热量，增加基础代谢其实很简单，跑步之前把无氧训练加上就可以了，比如简单的俯卧撑，无氧训练可以增加你的肌肉含量，肌肉含量的增加意味着你基础代谢的增高，肌肉消耗热量是同等质量脂肪的大约三倍，并且无氧训练也可以预先消耗糖元。最后就是一定要保持跑步强度，可以稍微提高一下速度，必须让身体达到减脂的心率峰值，峰值算法是190减去你的年龄，这样才能达到消耗脂肪目的。

最后一点要说的是睡眠也要好，要有深度睡眠，做好以上几点再加上良好的睡眠，很快就会有效果。有什么别的问题可以在评论区给我留言。

我减肥成功的经验是

1，调整理念，不是只有运动就能减肥的观念。而是，减肥是你摄入的能量要低于你每天消耗的能量，比如，每天消耗1500千卡的热量，那么，你摄入的高于1500千卡，就会胖，如果，低于1500千卡，就会消耗脂肪，达到减肥的目的。

2，动养结合，只是减少吃饭，或者不吃饭，会影响身体的基础代谢机能而生病，所以，一定要保证基础代谢所需要的能量与营养物资。只有保证了基础代谢所需要的能量以后，才可以用运动的方法，消耗脂肪，达到减肥的目的。

3，晚饭少吃很重要，基本上七分饱就可以，还要坚持运动一个小时左右，然后，热水泡脚。每天坚持，循序渐进，一定可以达到减肥目的的，每月想减肥多少是可以精确计算的。

4，如果还不太明白，可以关注我，私信给你具体计算公式和具体方法。

原因很多哦！

可能性一：跑得太慢，心率未达到消耗热量的程度。比如你平时心率80，要在心率150以上的情况下跑三十分钟才能减脂，太慢的话达不到减脂的程度。

可能性二：饮食控制不当，我的经验哈，控制饮食比运动更加重要，你虽然运动了，但摄入的热量比代谢掉的高，这样就达不到减肥目的，控制高热量食物摄入。比如蔬菜：蛋白：碳水，尽量按照7/2/1，少碳水，多蔬菜。

可能性三：跟我一样倒霉，甲状腺功能减退，俗称甲减，代谢速度天生比别人慢……那就必须提高运动量和剧烈程度必须大汗淋漓，严格控制饮食禁止含糖食物摄入！

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

造成每天慢跑5㎞，减肥不成功的原因有多种。

因为慢跑是有氧运动，可以帮助我们减脂。于是，很多人想通过慢跑的慢跑来减肥，但是有一些跑者，慢跑了很长时间也没有瘦身成功。这到底是什么原因呢？

造成慢跑瘦身不成功的原因大致有以下几种。

跑得太快或太慢，心率不在有氧区间，就不是有氧运动了。跑的太快我们的心率始终在无氧区间，跑得太慢 我们的心率始终在热身区间。而心率一旦在这两个区间时，身体只动用少量的脂肪作为燃料，达不到我们减脂的目的。

要想瘦身我们必须在慢跑时始终把心率维持在有氧心率区间，身体才会动用脂肪来作为主燃料。

而有氧心率区间位于我们最大心率的60%到80%之间。一位最大心率为200次/分钟的跑者，他在慢跑时应该把心里始终维持在120次/分钟到160次/分钟之间。

而为了变便于控制心率。一般把最大心率的70%作为慢跑时的目标心率。也就是说，最大心率为200次/分钟的跑者，如果想要减脂，他最好围绕140次/分钟的心率去跑。

至少要跑够40到60分钟的时间才能够充分燃烧脂肪。

如何从小培养孩子的学习能力？

谢谢邀请。这个问题因孩子所处的生活环境的差异及家庭经济条件的不同，所处理的办法也应不同。但从幼教开始，细心发现孩子的爱好及智商高低，试着引导孩子把长处发挥的淋漓尽致，想方设法开发孩子的弱项，使其能夠同步提高，家长有时间和学识的最好能親自辅导，因他们掌握孩子的全部资料，经济条件许可的家庭可根据孩子的兴趣报学一些特长班，將提高孩子的学习能力立体化，当然也要孩子的身体承受力，及家庭的经济负担能力，即不能高负荷施压，更不能举债望子成龙。应该只是个人看法，僅供参考。

之前看到一部泰国短片，让我记忆犹新。小女孩陪妈妈在菜市场卖菜，看到隔壁铺子的豆芽生意特别好，小女孩问妈妈：“为什么豆芽卖的那么火？”妈妈说：“因为只有一个铺子卖豆芽。“小女孩顿时两眼放光，问妈妈：“那我们也种豆芽卖吧。”妈妈点点头说：“我们试试。”

然而第一次失败了，妈妈没有放弃，转头对小女孩说：“没关系，我们再试试”。

她们找了资料，原来需要把豆芽盆放在阴的地方。第二次他们又失败了，这次他们知道早晚需要浇水。

不管失败几次妈妈总是很耐心，仍然笑着说：“我们试试！”最后豆芽终于冲破泥土长了出来，母女俩兴奋不已。小女孩长大后，成绩优异，拿得博士学位，目前在瑞典做研究工作。

在这个例子里，我们看到了这个母亲的智慧与耐心。首先她同意了孩子的建议，一起种豆芽，作为一个生活经验丰富的母亲，她肯定知道种豆芽这个事情并非易事，也不会对自己家的卖菜生意有什么实质性的帮助，但是孩子想要尝试这个事情，那就是一个学习的机会。

其次，在种植豆芽的过程中，她们失败很多次，但是妈妈依然没有表现出不耐烦，而是引导孩子总结失败的经验，不断摸索，不断尝试，最终收获了希望。 虽然只是小小的几个豆芽，但是却让孩子学会了如何面对失败，如何查找原因，如何一步步靠近成功。

我们可以反思一下，自己在生活中，是否像这位母亲一样用耐心和智慧引导孩子，等待一颗豆芽的萌出？ 我相信很多时候，家长都会觉得麻烦，这个事情做起来有什么意义？浪费时间呀，[_a***_]子笨手笨脚的，让她做我还得返工，不如我自己做完得了。

比如孩子想要和你一起包饺子，但她却把面粉抹得到处都是，把你擀好得饺子皮捏成了四不像，完全就是来“帮倒忙”的。没有耐心的家长此时肯定会把孩子支开，让他别在这捣乱，而看到学习动机的家长，则会笑着鼓励孩子，和他一起完成整个包饺子的流程。

说白了，不就是要孩子帮忙洗洗衣服、扫扫地嘛。可孩子却体会到了做家务的快乐，知道了如何包一个饺子，再过两年，逢年过节的时候，你家娃就可以坐在桌子边，麻利的给你打下手了，岂不是很幸福？

很多父母在孩子尝试做一些事情时，会觉得麻烦，这样不仅会扼杀孩子的好奇心，也会让孩子变得不自信。

到此，以上就是小编对于医学科普贵在真实的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普贵在真实的2点解答对大家有用。