预防高血糖健康知识讲座,预防高血糖健康知识讲座内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防高血糖健康知识讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍预防高血糖健康知识讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样预防脑干出血？
2. 高血糖如何喝水利于降糖？
3. 检查出来血糖高，医生嘱咐我不要睡懒觉，血糖高跟睡觉有关系吗？

怎样预防脑干出血？

脑干出血的预防主要与脑出血的危险因素有关。控制高血压、高血脂、高血糖等危险因素。对于高血压患者，应合理控制和监测血压，将血压控制在140/90mmhg以下。对于糖尿病患者，可以调整严格的饮食。如有必要，可口服降糖药或皮***射胰岛素控制血糖，防止高血糖对血管造成进一步损害。严格控制血脂，降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。并有必要防止吸烟、饮酒等不良习惯，进一步损害脑血管。

高血糖如何喝水利于降糖？

糖尿病患者，由于血糖水平高，会出现渗透性利尿的病理状态，表现为多尿。这个多尿现象，会带走大量水分，如果不及时补充，那身体就会处于缺水的状态，不但不利于病情控制，还容易诱发糖尿病的急性并发症。

因此，糖尿病患者，喝水这个问题，一定要重视。对正常人来讲，每天要饮水2000毫升左右，当然，夏天出汗多，要适当增加饮水量。对糖尿病患者而言，***如没有心脏疾病，心功能良好，那饮水量要比正常人只多不少！勤饮水、多排尿，不要等到口渴才饮水。

有一种新型降糖药，叫做达格列净，就是通过增加尿糖排泄以降低血糖水平，由此可见，从尿液排糖，并不失为一种好的选择，而从尿液排糖的前提，也是饮水量充足！

当然，饮水并不能起到降糖的作用，但水是人体细胞赖以生存的必须物质，所以，糖尿病患者要勤喝水，别说一天8杯水，只要心功能没问题10杯也不为过。

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有些高血糖或糖尿病患者认为多尿是由于喝水过多导致的，其实是错误的。高血糖本身就有利尿作用，所以高血糖或糖尿病患者相比血糖正常的人多尿，小便次数比平常人多。排除患者有并发肾病、心脏疾病，也不存在水肿及其他限制饮水的情况，糖尿病患者不应该控制饮水，要多喝水，最少每天要达到1500ml以上，并发心脏病、肾病患者以及水肿或其他限制饮水情况的患者饮水量需遵医嘱。

糖尿病患者多尿并不是因为喝水多体内水分过多造成的，而是因为高血糖利尿，尿得多，体内水分不足，***大脑的口渴中枢，进而出现口渴的症状。

高血糖或糖尿病患者多喝水是对肌体失水的一种补偿保护措施，还可以起到稀释血糖浓度、改善血液循环、促进新陈代谢、清除酮体等多种作用。

高血糖或糖尿病患者严重缺水又得不到及时补充的话，将会进一步加大血糖浓度、加重高血糖症状，血液黏度增加，心血管疾病风险加大。缺水会让肌体环境和代谢更加紊乱，严重的还会发生高渗性昏迷。脱水还会损害神经纤维，诱使糖尿病患者发生神经病变。

关于高血糖或糖尿病患者喝水的建议

糖尿病患者的口渴中枢反应相对迟缓，所以不要等到口渴了才想到喝水。居家的时候应将水杯放在显眼的地方（比如书桌、茶几、床头柜），随手可及，以便及时补水；单位上班的时候，准备专用水杯，放在自己的办公桌上，别因为工作节奏紧张，企业文化氛围什么的，控制上厕所次数而限制自己饮水；外出工作旅行的时候也要随身携带水杯，保证肌体不缺水。

糖尿病患者喝水要“少量多次”，运动出汗的时候要及时补水，运动过程中每15分钟左右补水150ml，运动后也要补水。但喝水的时候，不能一次性喝太多，以免增加心脏和肾肾负担。不喝冷凉之水，尤其是运动过程中和运动结束后，运动过程中出汗较多的时候，适当喝一些淡盐水，补充电解质，以免发生痉挛。

糖尿病患者喝水首选白开水，也可以喝点绿茶。但要拒绝可乐雪碧等含糖量高的饮料，也要限制饮酒。饭前饭后半小时内和吃饭过程中不宜大量喝水。

建议糖尿病患者每天补水应在2000ml以上，合并痛风患者控制在3000ml以下。并发肾病患者喝水有限制，尤其是终末期患者，每日的摄水量一般为前一日的排尿量加上500毫升。

首先你要明白，喝水是不能降血糖的！但是高血糖的多尿又带走了人体大量的水分，使人体处于脱水状态，所以说，虽然喝水不能障血糖，我们糖友还是要及时䃼充水分，以缓解身体缺水状态，一般建议我们糖友每天喝1500毫升的水，另外，还要注意控制高血糖，适当的减少饮食、加强运动，如果血糖很高的话还要考虑增加药量，并随时监测血糖，防止控制过量产生低血糖。

水是人体内的主要成分，我们身体大约70%都是水，水是生命之源，一般来说，健康的成年人每天至少需要2500ml（包括食物中的水分）左右的水来维持机体正常的新陈代谢和生理功能，《[_a***_]居民膳食指南2016版》推荐：成年人每天应喝水1500-1700ml，大约一次性纸杯7-8杯，喝水有3个原则，即少量多次、主动喝、不要等到口渴了再喝。

多饮多尿是糖尿病的主要症状之一，很多患者认为尿多是因为喝水多引起的，控制饮食的同时，也应该控制饮水量，这种观念是不正确的，高血糖引起代谢紊乱，导致尿量增加，多尿导致口渴、多饮，少喝水并不能降低血糖，相反，喝水少血液浓缩，还有可能升高血糖，因此，糖尿病人应该和健康人一样，保证每天水的摄入量不少于2500ml，这样不仅有助于控制血糖，而且还能预防泌尿系感染，降低血黏度，减少糖尿病并发症，降低血浆渗透压，预防糖尿病高渗性昏迷。

高血糖喝哪种水比较好呢？矿泉水、纯净水、直饮水、苏打水、白开水等水源不含糖，热量低，都适合糖尿病患者饮用，孙药师推荐喝白开水，因为自来水烧开后杀灭了其中各种微生物，矿物质沉淀下来，可挥发性化学成分挥发，既安全，又经济，还要提醒大家，高血糖切忌喝含糖饮料，因为这些含糖饮料中添加的都是精制糖，可以直接升高血糖，不利于血糖的控制。

高血糖什么时候喝水好呢？孙药师推荐糖尿病患者宜早上起床后喝200ml白开水，可减低血黏度，增加循环血容量，有助于降低空腹血糖，此外，有研究显示，餐前半小时喝500ml白开水，有助于降低食欲、控制食量，降低餐后血糖。对于有糖尿病心脑血管大血管并发症的患者，宜睡前喝100-200ml白开水，有助于降低夜间血黏度，预防心脑血管急***件的发生。

总之，糖尿病患者和健康人一样，每日水的摄入量应不少于2500ml，不仅有助于控制血糖，而且还可降低泌尿系感染和糖尿病并发症风险，推荐喝白开水，不喝含糖饮料，喝水时间宜选择早上、饭前和睡前，可有助于降低空腹血糖和餐后血糖，预防心脑血管急***件。

参考文献：

中国居民膳食指南（2016版）

检查出来血糖高，医生嘱咐我不要睡懒觉，血糖高跟睡觉有关系吗？

首先对于这种困惑，我可以直接给出解答。血糖高跟睡觉是有关系的。

这几种睡眠状态会影响到血糖。

一、长期喜欢睡懒觉会导致血糖紊乱

我们在睡懒觉的时候，就等于占用了本该摄入食物的时间，没有食物的摄入，就会对肾脏造成负担，这种情况下，血糖就会明显升高，影响到血液的流动。

二、睡眠不足也会导致血糖升高。

糖尿病专科医生为大家解答。

这个事情和查出来孩有近视，医生嘱咐少看电视、少看手机的道理是一样的。

多看电视、手机会近视，睡懒觉确实会导致血糖高。而且血糖高再睡懒觉，会导致血糖非常难以控制。

睡懒觉本身就不是一种健康的生活方式，它可以让人情绪低迷，意志消沉，对生活没有***，而且生活不规律，吃完就睡觉，不利于摄入能量的利用，使能量蓄积，导致肥胖。

而肥胖者会出现胰岛素抵抗，而2型糖尿病的发病基础就是胰岛素抵抗。所以肥胖人群是糖尿病发病的高危人群。

对于肥胖人群，养成良好的生活习惯，每天坚持锻炼，定时定量进餐，保证均衡饮食，心情舒畅非常重要。对于存在糖尿病高危因素的人群，定期进行体检，尽早发现血糖升高的情况，及早治疗。

糖尿病高危人群为：

• 40岁以上人群；
  
• 肥胖、久坐者；
  
• 直系亲属中有糖尿病者；
  
• 曾生产巨大儿者；
  
• 长期服用激素等药物者等等
  

对于已经出现血糖高的人群，就诊时医生都会给出饮食及运动建议，而少睡懒觉的说法就是生活方式的调整。

到此，以上就是小编对于预防高血糖健康知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防高血糖健康知识讲座的3点解答对大家有用。