喝奶的健康常识问答图片,喝奶的健康常识问答图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝奶的健康常识问答图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝奶的健康常识问答图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人在正常饮食之外，还有必要喝牛奶吗？牛奶喝与不喝，对身体有何影响？
2. 张文宏医生提倡吃鸡蛋和牛奶，请问不喝牛奶改喝奶粉行吗？

一个人在正常饮食之外，还有必要喝牛奶吗？牛奶喝与不喝，对身体有何影响？

应该是没什么帮助的。前天在知乎上看到一篇文章，说是内蒙那里的小孩一天不知道喝了多少奶制品，并且他们那里的奶制品的等级也比咱们别的地方高，也有很多小孩个子不高。喝纯奶能长高，纯粹是奶企为了适应妈妈们的焦虑而喊出的口号。

谢邀！

你提出的问题很好，带有普遍性，回答如下：

正常饮食之外，需要和牛奶的几个理由。

1 正常成年人，特别是儿童和中老年人，更需要喝牛奶，需要从奶里获取钙喝微量元素等。

2 年轻人工作强度大，更应该补充必要的能量，早饭要精，喝牛奶喝吃鸡蛋食有必要的，补充蛋白质喝高热量食物。

3 常喝牛奶对胃和肝脏有好处，温热的牛奶保护胃粘膜，补充肝脏的能力和减轻肝脏的负担。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。平时喝着挺好。

不过平时饮食尽量不要吃不健康的零食和饮料，这样不管你怎么喝牛奶对身体也是一种伤害，要养成不管在什么时候都要选择健康的零食和饮料来补充每天的营养。特别是正在长身体的儿童。

我们厂子做无任何添加剂的果蔬汁，完全是原料萃取的，配料只有纯净水和原料，平时饮食应该多选择一些纯粹的食物！

一个人在正常饮食之外，不必添加任何额外的营养。但是前提是正常饮食必须全面而均衡，品种多样，当然，牛奶也是众多丰富的正常饮食中的一分子。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。所以，牛奶除了是一种优质蛋白质来源外，也是人体摄取日常所需很多微量元素的重要来源。每天一杯奶，强壮中国人！

但是在喝牛奶的过程中，也有很多需要注意的问题：

一 牛奶的选择

1 纯牛奶

全脂牛奶：热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。

脱脂奶：适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用。

全脂的脂肪含量是30％，半脱脂奶的脂肪含量大约是15％，全脱脂奶的脂肪含量低到0．5％。但是脱脂奶从口味到口感一定不如全脂奶，脂肪才是美味的来源，这真的是鱼和熊掌喽～

一个人正常饮食之外，还有必要和牛奶吗？牛奶喝不喝对身体有没有影响？不喝牛奶会对身体有影响，我们每个人最好每天都喝一杯牛奶。中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入300g的牛奶，这是中国营养学会根据我过国人身体健康制定出来的饮食建议，推荐我们摄入奶类，主要是因为，奶给我们提供的主要的营养素是钙，对于我们身体来说，我们每天需要摄入800mg的钙，而我们日常的饮食当中，钙的摄入量远远达不到这个量，即便是每天喝牛奶，也未必会摄入到充足的钙，因此牛奶就显得更重要了。

一盒240ml的牛奶可以为我们提供80-120mg的钙，每天一盒牛奶，外加一小盒100ml的酸奶，刚好够中国居民膳食指南推荐的量。尤其是年龄到35左右的时候，更需要每天充足的补充钙质，人体在35岁时身体的钙达到人体的峰值，35岁以后钙人体的钙开始走下坡路，吸收的越来越少，但是流失的却越来越多，所以牛奶对于35岁以后的人更加重要。

除了喝牛奶以外，补钙的食物也有很多，比如芝麻酱／豆制品／虾皮以及动物肉等等，饮食足够均衡，就能尽可能补充充足的钙质，不喝牛奶的人比喝牛奶的人会增加很大骨质疏松的风险，就把牛奶作为上午或者下午的加餐来食用吧，还能帮助控制体重。

张文宏医生提倡吃鸡蛋和牛奶，请问不喝牛奶改喝奶粉行吗？

可以。

奶粉是牛奶干燥后的食物。

因为去掉了水，所以能保存很长时间，方便储存吗，可以在任何时间食用。

奶粉的营养成分与鲜牛奶要少很多，毕竟在加工过程中会损失的，但是损失的主要是维生素。但是蛋白质还是得到很好的保留。

如果条件不允许，或者体质不适合和鲜牛奶，冲泡奶粉也是很好的补充营养的途径。

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ღ( ´･ᴗ･` )比心

肯定是可以的！牛奶属于原物质！而奶粉属于牛奶的深加工只是在原有的基础上通过特殊工艺喷干成粉末！更容易保存下来！奶粉的营养价值和牛奶的营养价值是一样的！希望可以帮助你！很多奶粉为了营养更加丰富还添加了各种牛奶里缺少的微量元素！甚至一些厂家把奶粉再次深加工把奶粉乳化制成乳酸菌奶粉！这样同样是牛奶营养成分都一样！经过发酵后会产生泛酸维生素B族！这是纯牛奶中不含的营养物质！发酵后的牛奶因为分子更小，更容易被消化吸收貌似我这么讲你可能不太理解！为啥同样的食物发酵会营养会变性？

我给你举个例子你就明白了！面粉可以制成烙饼和馒头我问你馒头容易消化吸收还是烙饼呢？大部分人都知道！馒头因为发酵了含大量的乳酸菌！烙饼属于死面的肠胃不好的不容易消化吸收！发酵奶粉也是这个道理！所以喝奶粉和喝牛奶和喝乳酸菌发酵奶粉的营养价值是一样的！只不过消化吸收转换率不同而已！本人就是学营养的欢迎关注健康的网友和我一起讨论健康知识！同时很高兴回答你的问题，希望可以帮助你！

到此，以上就是小编对于喝奶的健康常识问答图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝奶的健康常识问答图片的2点解答对大家有用。