科学健身医学科普,科学健身医学科普知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于科学健身医学科普的问题，于是小编就整理了3个相关介绍科学健身医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是普拉提运动？最简单，最直接的解释，算科普了？
2. 在健身房要怎么练肌肉耐力呢？
3. 为什么我国有的运动员受外伤后，要出国治疗，而不在本国医治？

什么是普拉提运动？最简单，最直接的解释，算科普了？

普拉提运动，是一项配合呼吸，科学有效的激活和训练身体的小肌肉，也就是深层稳定肌的训练方法，比如腹横肌等。

首先它强调身体的中立位，也就是我们正常的身体骨骼排列位置，在中立位的基础上，通过训练改善身体的活动度，可以非常有效的改善体态问题，让身体更加灵活有韧性。塑性的效果也是非常棒的哦！

其次普拉提运动在身体解刨的基础上，练习精准到每一个呼吸，每一个动作身体摆放的细节位置，可以很好的调动身体和意识，高效调动深层肌肉工作，所以非常安全，经常被作为康复运动。

在健身房要怎么练肌肉耐力呢？

这是很多初学者都比较关心的问题，我的回答与其他人角度不同，希望对你有参考。

首先，要明确一点，你要练习耐力的目的是什么？所有的训练***，训练方法，训练手段都是为了目标服务的，如果目的不明确，必然导致训练***效率低下。

由于题主你并没有补充，我单方面继续：

1，耐力是人体身体素质指标（表现）之一，通俗来说就是进行某项活动的耐久能力，比如俯卧撑能做15次还是35次，就属于耐力表现，其他常见的素质还有力量，敏捷，稳定，爆发等等。

需要注意的是，动作本身通常都是多种素质的综合表现，无法单一剥离，比如上面俯卧撑的例子，力量不够，光有耐力也是无法完成的。

2，常见的耐力有肌肉耐力和心血管耐力，最近一些年，从专业领域还衍生出了力量耐力的说法，为什么有这么多衍生名词，就是因为前面结论说的，身体素质无法单一剥离，都会跟其它素质表现有相关。

3，现在说说耐力怎么训练，对普通人而言，耐力训练非常简单，坚持训练频率就可以了。

举个最简单最常见的例子，很多尝试跑步的人，最初400米都跑不下来，只要坚持训练，两周内，基本都可以轻松跑完1500米，从400米到1500米，耐力肯定在提升。

再说一个，健身房常规卧推训练，很多初学者从空杆都费劲到50公斤轻松完成做组，力量和耐力（还有平衡等素质）都有提升。

一般来说，肌肉耐力可以通过8-12次的负重做训练，通过多组数控制强度来提升耐力；心肺耐力则可以通过跑步，游泳等方式来提升。

苦行僧健身为您解惑

如何更好地锻炼肌肉耐力？

1：选择合适的强度，12RM以内的强度，也就是1~5RM和6~12RM的强度是增粗肌纤维的，追求的是充血感，如果是锻炼肌耐力，选择20RM以上的强度，追求力竭泵感，不能说是小重量，应该是中等重量的多次训练。

2：组次间休息时间不宜太长，训练的时间要长，既然是追求肌肉耐力，那就需要更多时间，一个部位至少练30分钟以上吧。

3：动作规范

其实追求肌耐力，同样需要动作要领的熟练掌握，不仅如此，就连运动技巧也得明白，比如离心收缩，顶峰收缩等，在关键位置停一秒钟，或者中途停顿，缓慢运动多多体会！

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为什么我国有的运动员受外伤后，要出国治疗，而不在本国医治？

不知道是技术水平不好，还是崇洋***的心里问题，但我就知道一些小的病，医院真不喜欢给你看。

我老公胆结石，胆里已长满石头，到医院就说给你摘除，大夫告诉你摘了也没事，什么都不影响，医学我不懂，但合计自己身上的东西，没有用长它干什么？肯定多少要有用，跑了很多医院都是让摘除，跟大夫商量能不能不摘除，把胆割开把石头拿出来不就行了，然后在缝合上，说弄不了！然后理都不理你？我经过多方打听同事姐姐的同事老公，在北京一家医院做的，保胆取石手术效果很好，我合计先把胆保下来，如果效果不好最多再遭一次罪，多花点钱做第二次手术在摘除胆，如果上来就把胆摘除掉，有不好的反应想安都安不上了？于是也去的北京做的取石保胆手术，现在快十年了？身体状况饮食等各方面，都跟正常人一样。

因为我身边有几个同事，都在我老公之前做的胆摘除手术，经常闹肚子胃不舒服，有的石头还继续长，再长没地方长就往胆管壁上或肝上长，还要继续取石头特别遭罪，所以说，别怪有钱人出国做手术，就这个小小手术是不能做，还是不愿意做？

说实话，我们医生的水平并不差，动手术都是靠练出来的，你想想我们人口基数这么大，我们开刀的医生能差吗？

我们国家差就差在开刀之后的康复治疗。如何康复？然后让运动员恢复到巅峰，除了骨头，如何让那些经络不黏住，这些我们国家还是不重视，缺乏研究

讲一个本人的故事

***发生在1967年秋天，当时我8岁多一点。由于我调皮，不慎被三头牛🐮拉的砖车（俗称牛拉车，车上装满了砖头）车轮把我左手手腕碾压成粉粋性骨折。很快工厂就派汽车将我送到了重庆北碚的重医九院。当时的外科主任说，在九院没有中医骨科，为了保住性命，只有把小手锯掉。不过他建议，要想保住小手，去重医吧，只有重医的外科主任（他的[_a***_]）才能保住这只小手。听了重医九院外科主任的建议，我的父亲好像看到了希望，于是要求司机前往重医。司机说，重庆武斗正憨，许多道路都被封锁或阻断，根本进不主城。没有办法，只好留在九院准备领受冰冷的钢锯的切割。医生说，手术定在第二天，你们准备吧。

外科主任离开不到半个小时，戏剧的一幕发生了。重医的外科主任（以下称为老先生）来九院了。九院外科主任马上把这个喜讯告诉了我父亲，并对我父亲说，老先生正好到九院来检查工作，你儿子的手有救了，真福气。

没有多久，老先生在外科主任的陪同下，来到了我的床前，查看了病情。他说，试试吧。一会（当时已经是晚上八点左右），我就被推车推到了照光室。在哪里我呆了整整六个多小时，最后小手被打上石膏，固定上了夹板，小手保住了。

事后，听我父亲说，我的手腕是重医老先生用手将粹骨头一块一块捏合复原的。

半年后我的小手完全好了，没有留下任何后遗症。

这就是中国中医骨科的神奇与魅力。

1***0年，也就是***重庆武斗结束后，父亲带着我专门去重医感谢这位老先生，但遗憾的是，老先生已不在人世。据说给我做完手术后，老先生就被重医的学生抓回了重医，就这样老先生......。

这个问题问得中国医生有些尴尬啊！为啥去国外手术，原因只有一个，对方的医疗水平更高，具体一点就是国外的大夫手术能力更好。中国的国内运动员伤势，基本上是在脚踝和膝盖比较多，你可能认为这个膝盖和脚踝的结构不复杂，能差多少呢？是不是崇洋***。国内运动治疗最好的医院就是北医三院运动医学科。

杨智、饶伟辉、于汉超和尹鸿博（从左到右）

其实，小编听过一个专业的足球运动员说过这样的不同，在中国做手术，一年不用踢了。而在国外做手术，可以让你提前半年康复。这就是中外的区别，这也是球员们频频出国的原因。不得不否认的是在运动医学方面我们中国大夫的技术相比欧洲是落后的。其实，能去国外治疗伤病的基本上都是大牌运动员或者说是有钱的俱乐部球员。例如，最近网络上就有人和的饶伟辉、恒大的于汉超等在德国一家医院后康复的照片流出，这家德国医院的水平很高，深得中国俱乐部球员的信任。同时这一家医院还有国内的代理人，可是通过他联系去医院进行医治。

和题主一样，很多人都发现了这样一个的现象：很多运动员，尤其是顶尖的运动员，比如刘翔、姚明、孙悦等，一旦受伤都会选择去国外手术治疗，而不是呆在国内治。平时在生活和工作中，偶尔也会有朋友或患者问到这个问题。难道真的是他们的伤特别严重，国内做不了这种手术？或者说是国内外的骨科医生水平真的差距如此之大么？

我们尊敬的戴克戎院士，曾经在上海国际骨科康复学术会议上的话，就可以直接回答题主的这个问题：

是的，对于顶尖的竞技体育专业人员来说，比赛对于选手的力量、速度、协调性都有着极端的要求。一些我们看似不起眼的小因素，比如：风速、现场气氛灯都会显著拉开选手间差距，更何况是身体重要部位出现问题？

比如轻微的跟腱炎，对于正常人的生活影响并不大。而对于需要在国际顶尖大赛上拼零点几秒的运动员来说，有一丁点疼痛，就意味着彻底告别名词。毕竟选手之间本身差距就微乎其微。

所以专业运动员在受伤后，对身体机体的康复程度的要求，是远远高于普通人的。普通人只要不影响功能，慢慢恢复就好。而体育运动员，尤其是专业顶尖运动员，不仅要求康复，还要要求彻底无痛的康复，更是要求尽快的康复回归赛场。

到此，以上就是小编对于科学健身医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于科学健身医学科普的3点解答对大家有用。