每日三高健康知识内容,每日三高健康知识内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日三高健康知识内容的问题，于是小编就整理了4个相关介绍每日三高健康知识内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 三高患者如何安全健康饮食？
2. “三高”人群饮食注意事项有哪些，吃排骨真的没关系吗？
3. “三高”（高血压、高血糖、高血脂），哪一个对人的威胁和危害最大？
4. 三高患者如何安全过年？应该注意哪些方面？

三高患者如何安全健康饮食？

感谢邀请。

目前三高人群越来越多，防止三高也迫在眉睫，注重个人健康是每个人都要重视的问题。饮食做到三低，饮食中的三低即为低盐、低钠、低脂。人群调查发现，随着食盐摄入量的增加，血压也随之升高，说明钠摄入量与血压呈正相关,也就是说，你吃得越咸，血压就可能升得越高，建议每人每日摄入量不超过6g，高血压病人限制在3g以下。注意***盐的摄入，很多人不知道，生活中除了炒菜看得见的盐之外，还有很多不为人知的***的盐存在，如酱油、味精、咸鱼、咸菜、甜点等都含有大量的盐和钠，使人不知不觉中摄入了过多的盐，所以高血压病人一定要控制***盐的摄入。

高血压病人大多比较胖，超重或肥胖是导致高血压的重要危险因素，所以应尽量减少脂肪摄入。平衡饮食结构，加强运动，减轻体重，降低风险。钙摄入量过低，可以增加血压的升高风险；低钾饮食是血压升高的因素之一；膳食纤维能减少脂肪吸收，减轻体重，有间接***降压作用。所以为了控制高血压，要吃高钙、高钾、高膳食纤维的食品。要每日至少食用一袋奶，牛奶或酸奶均可；钾含量高的食品中水果类的有香蕉，蔬菜类的有菠菜海带等等；几乎所有的蔬菜都富含膳食纤维，所以要多吃新鲜的蔬菜瓜果，不仅补充膳食纤维，还能补充大量的维生素，有利于血压的降低。血脂患者忌食物品如下所示：如牛羊猪肉、动物的心和肝脏、猪脑、鸡蛋黄、动物的油等高脂和高胆固醇食品。三高患者除了上述所说的忌食和宜食物品之外，还要适量的进行合理的有氧运动，只有这样饮食和有氧运动相结合，才能有效果控制三高患者的病情，家里还有配备血压仪器定期测量，才会使身体更健康。

患有三高症的人群在饮食方面必须要注意低糖低盐，低脂肪饮食，定期的进行抽血检验血糖，血脂，定期的进行血压的测量，平时一定要注意，避免暴饮暴食，不要吸烟喝酒，养成良好的生活习惯，适当的活动锻炼，对于身体健康三高症的预防都有很好的帮助，定期进行检查，注意有没有并发症。

随着人们饮食结构的改变，高血压、高血脂、高血糖等“三高”人群越来越多，导致糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的发病率升高，通过合理饮食，可以控制血糖、血压、血脂，从而预防慢性病的发生。

1、限制高糖、高脂肪、高热量的食物摄入。糖果、甜饼干、蜜饯、果酱、蛋糕、饮料等甜食要少吃，长期摄入会引起血糖升高，并导致肥胖。油饼、油条、炸糕、炸鱼、烤肉、香肠、火腿、肥肉、动物内脏等脂肪含量高，要少吃，以免引起血脂升高。一天所吃的肉量约为一个巴掌大小。控制每天的摄入量，避免体重增加，肥胖者还需要减肥。

2、小米、糙米、燕麦、玉米、红薯等粗杂粮和薯类富含膳食纤维，可以降低血脂，延缓餐后血糖升高，可以替代一部分细粮。一天主食一般是6～8两，主食也不要摄入过量，否则会转化为脂肪储存起来。

3、多吃新鲜蔬菜，每天至少要吃够一斤蔬菜。木耳、香菇、莴笋、茄子、芹菜、洋葱、海带等均富含膳食纤维，可以降低胆固醇和甘油三酯、降低血糖，防治动脉粥样硬化等，可以常吃。

4、每天吃200克左右的水果。苹果富含果胶，能与胆汁酸相结合，吸取胆固醇和甘油三酯并排出体外。山楂可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，还可以解油腻，消食化滞等。

5、吸烟会导致小动脉痉挛，饮酒可引起血压升高等，因此要戒烟限酒。

随着生活的发展，得三高的人也越来越多，三高这一疾病也成为中国死亡率很高的一个疾病，所占比例很大。首先我们先来了解一下三高的[_a***_]。高血压:表现耳鸣、头晕、头痛等等。高血糖，最常见的就是糖尿病，一般老年人最常见。高血脂:血中胆固醇或甘油三酯过高。因此，为了预防以及控制三高，三高的患者应该注意以下饮食习惯:

1、对于高血压患者来说，禁止喝白酒和腌制食品，这些味道重、***性的食物容易使血压升高，从而易引起高血压。

2、对于高血糖患者来说，应该减少含糖量高的食品，比如巧克力、蛋糕以及甜水等等食品，这类食品的糖分很高，会增加患者体内的糖分，不利于病情的恢复，同时禁止吃含糖量很高的食物，这类食物都容易患高血压。

3、对于高血脂患者来说，禁止吃动物内脏和海鲜，这些会***他们身体，不利于病情的恢复，同时容易患上高血脂疾病。

这里建议三高患者可以多吃蔬菜和豆类食品，补充体内维生素和蛋白质，促进体内各个部位的调节，更好的使病情恢复，要注意多吃清淡的食物，多吃清凉的食物，为了早日康复三高要患者长期坚持注意饮食习惯，我们知道三高有很大一部分原因是因为在饮食方面不注意，才会引起的，所以患者要非常注意，懂得控制自己。

指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。

从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。

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你好，谢谢。现在各种被所谓的“科学”的证实的食材三高人群不能食用到处都可查到，其实这些与生命的本质食养没有多大的用处。这样说的目的不是不相信科学而是目前科学所揭示的与人的生命需求规律还有很大地距离。正确的有益健康的吃法就是吃自己该吃的，学会吃对，学会吃好。而不是吃啥就能保住健康，这是问题的核心。而当下这样的人不但多，而且非常多。言归正传，所谓“该吃的”就是以自己身体的情况选择吃什么。如你怕冷，吃饭没食欲或不香，大便洗不成型，小便多清长，就吃些如扁豆，黑豆，莲子，枣，吃点羊肉，狗肉以及适量的猪板油，加工的方式可以多吃点烙的食物炒的食物。菜吃些扁豆角，常豆角，茴香，调料可用点茴香，桂皮，肉豆蔻，花椒，高良姜，益智仁等，这就是吃对的办法，不同的身边条件用不同的方法食用选材。再说“吃对”，就是针对已有的身体情况有选择的吃一些有针对性的食物和量的选择，如你的血糖高，是脾肾阳虚的就可以用食疗的办法。最后说“吃好”，就是在前面的基础上，不要刻意为了“糖”而不吃饭，而是要在吃对的基础上吃出健康。同时吃不是为吃而吃，是一系列的生命内在的要求而吃，不是欲望而吃。不知这些对你有用吗？但愿能有所启示。

“三高”人群饮食注意事项有哪些，吃排骨真的没关系吗？

物质迅速爆发式的丰富。
导致了我们吃的越来越好，好吃的为啥好吃，一个主要原因就是口重，油，甜。
道理很简单，口淡了，大家不爱吃。
为啥肯德基麦当劳每天都是人满为患，油炸的呗。

而满足自己过吧嘴瘾的同时，体内正在发生着默默的变化。
默默的出现三高，三大***杀手。
三高即高血压高血糖高血脂。

这三大杀手，直接导致心脑血管疾病。不但慢慢的损害着人们，也极有可能一剑封喉直接毙命。比如心肌梗死，脑梗死，脑出血，主动脉夹层，糖尿病截肢，失眠，肾病。等等等等。

吃什么东西可以降低三高呢？

当然是吃药了。

吃药是首位的，没有可以替代药物的食物。

饮食只能减缓三高的进展。

而真正三高的治疗必须正规的药物，目前还没有任何可以替代药物的食物发明。

至少官方没有，如果有医生也应该第一时间知道。

目前流行的一种愿望就是吃什么食物可以降三高，或吃什么零食可以降三高，但这仅仅停留在愿望。

作者：王晶（***第309医院营养科主治医师，医学博士）

审核：左小霞（***第309医院营养科主任，《中国临床营养网》专家顾问）

“三高”是高血压、糖尿病、高脂血症的总称。饮食控制是预防、治疗三高重要的一环。

1. 控制能量摄入，保持适宜体重 不可暴饮暴食，减少糕点、面包等高食物摄入，改变晚餐丰盛以及吃宵夜的习惯；

2. 主食粗细搭配 应增加全谷物、杂粮、杂豆等摄入；

3. 减少脂肪和胆固醇摄入 烹饪油选择植物油，每日用量20~25克，多***用蒸、煮、炖、拌、汆等烹饪方式。内脏、肥肉、鱼籽、黄油等慎食；

4. 优质蛋白质充足 肉、蛋、奶、大豆等含有丰富的优质蛋白质。排骨可以适量常吃，最重要的是烹饪方式，蒸、炖都是不错的选择。但排骨汤不建议食用，不能起到补钙的作用，反而增加了脂肪和嘌呤的摄入。

5. 低盐饮食 每日盐摄入量6克以下，减少高钠食物的摄入，高血压患者根据血压情况再酌情减少；

6. 膳食纤维充足 除糖尿病患者需控制水果外，应多吃新鲜蔬菜、水果；

三高是指高血压、高血脂、高血糖，这种情况必须加以重视，控制好自己的饮食。

含糖量多的东西都应该介一下，少吃肥肉，多吃点水果，加强体育锻炼，争取把体重减下去，如果不加以控制很容易出现更多的病症。

排骨的肉不是很多，可以少量吃点，应该不会有太大问题。但是前提是必须要在少吃的情况下，很多时候人就是***不住诱惑去吃东西。像肉这种东西长时间不吃，人的嘴里会淡的不行，所以隔断时间吃点排骨也不是不可以，但是一定要注意量。另外要经常参加体检，及时发现身体的问题。

“三高”（高血压、高血糖、高血脂），哪一个对人的威胁和危害最大？

此文为原创。高血压、高血脂和高血糖哪个对人体的威胁和危害最大？相信大部分回答都是三者都大。这种回答100%正确，但跟废话无二，问非所答。都正常当然最好。我从事临床几十年，长期面对这类患者，对这问题很定会有自己的看法。或者转换一个角度提问，你每年的体检报告出来，三者之中那个指标异常最让你心焦？答案是否呼之欲出？和我的选择一样：糖尿病>高血压>高血脂。

还是用证据说话。

其一，对人体的损害。三者都会损伤血管壁内膜，导致动脉粥样硬化而引起心脑血管疾病。除此以外糖尿病对身体的损害是全方位的。能引起微循环障碍，出现糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变和糖尿病足病等一系列合并症。导致免疫力降低，容易继发感染，而且感染比普通人难控制。外科医生最怕给糖尿病人动手术，为什么？伤口难愈合。还有……一大堆，

其二，得了糖尿病，其余两项也难独善其身。我这里有一组数据，5万成年人体检报告分析，和大家分享一下。血脂异常76.2%；合并血压升高19.5%.；合并糖尿病10.3%；单项高46.2%.。血压升高21.5%；合并血脂异占87.4%；合并糖尿病的占24.5%.；单项高占5.6%.。血糖升高11.7%；合并血压升高占45.8%；合并血脂异常占95.3%；单血糖升高占1.9%.。

其三，控制难度。我自己的体会，与高血压相比，10年以上病史的糖尿病患者，空腹血糖，餐后血糖，糖化血红蛋白等指标要控制在正常范围内，其难度远比10年以上病史高血压患者把收缩压/舒张压控制在正常范围内大。

以上是原创。想了解保健知识的请关注我。谢谢🙏。

你好，很高兴回答你的问题。三高人群现在越来越多，有三高的人群基本上都有代谢综合征，以前也叫X综合征，其中很关键的因素是胰岛素抵抗。因此，这些疾病基本上都是相伴相生的，很少能绝对区分开了。如果非要分开来说哪个危害大，我的排列顺序是糖尿病＞高血压＞血脂异常。

为什么说糖尿病的危害更大。大家都知道糖尿病的危害主要是全身的血管病变，不但影响大血管，还影响微血管。可以导致冠心病、心肌梗死，脑血管病，脑卒中，眼底病变导致失明，肾脏病变导致尿毒症，神经病变+血管病变导致糖尿病足等，这些慢***变基本上是不可逆的，因为糖尿病的病因还不明确，只能延缓进展，所以说糖尿病是***杀手。另外，就是糖尿病的控制我觉得比高血压更难，也更复杂。目前，据统计糖尿病的控制达标率不到三分之一，糖尿病可能需要频繁的监测和调整用药，血糖高了也不行，低了也不行，这增加了患者的负担，依从性更差。第三，我认为糖尿病增加了感染的机会，无论是细菌感染和病毒感染，都可能是致命的，如果血糖控制不稳定，感染的风险随时存在。综合考虑可能糖尿病危害要大一点。当然，高血压，高血脂也是影响到血管，可能对大血管影响大一点，这里就不具体说了。

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“三高”可以说是最臭名昭著的三个慢性疾病了，就像三姐妹一样，而且患病率也是逐年的升高。由于三高都会导致心脑血管疾病，因此逐渐被人们重视。

三高到底哪一个对人体危害更大呢？

一、我个人的观点，没必要去纠结这个问题，因为三者危害都很大。

1、高血压的危害

• 高血压患者冠心病的发生风险是正常人的3-4倍，60%-70%的冠心病患者会合并高血压。
• 除了心脏的危害，高血压还会导致脑梗死，脑出血，而且在中国，脑梗死的发生率更高，是冠心病的5倍。
• 此外，高血压还会导致慢性的肾病
  
  

2、糖尿病

• 糖尿病也就是血糖浓度升高。糖尿病患者就相当于长期泡在糖水里，危害也是全身性的。
• 男性糖尿病患者，冠心病的风险是正常人的2倍。女性糖尿病患者是正常人的4倍。
• 另外，也会导致脑梗死，对肾脏、眼睛都有损害。另外，还会损伤人体的周围神经系统。
  
  

3、血脂异常

• 血脂异常是产生动脉粥样硬化最主要的原因。而动脉粥样硬化是一切心血管疾病的基础。
  
  
  

二、就我所知，也没有人专门去研究到底哪一个危害更大。

三、“三高”就像三姐妹一样，经常是形影不离。比如，糖尿病的患者，很容易导致高血压、血脂异常。而血脂异常的人，也容易导致高血压。

总结：

所以，我的观点是三高是各有所长，难分轩轾。如果非要说哪个危害更大，我觉得可能是糖尿病。

• 一方面，糖尿病导致的冠心病血管病变往往比较复查，病变也比较严重。
• 另一方面，糖尿病会导致周围神经受到损害，这可能导致冠心病患者发生心绞痛或者心肌梗死的时候，症状不典型，导致延误病情。
  
  
  
  

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这三种症状都属于“富贵病”，是人们生活水平提高之后，由于吃的太好，导致营养过剩，发病率在急剧上升的常见症状。

从健康的角度来说，“三高”的任何一个对人体危害都挺大的。

但是从严重程度上来说，高血脂是最轻的。高血脂往往是其他各种慢***的基础，高血脂又叫高脂血症，经常伴随着肥胖或者脂肪肝。

高血脂指的是血液检测中，甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇任何一项超标，都属于高血脂。一项超标叫做单纯性高脂血症，两项以上超标叫混合型高脂血症。

高血脂不一定高血压，也不一定高血糖，而反过来高血压的人或者高血糖的人往往多数会有高血脂的症状。

高血脂通过改变饮食习惯、增加运动或者服用降血压的药物，比较好调理。

高血压多数是在长期高血脂的基础上，发生了动脉粥样硬化，造成血管官腔狭窄，血液经过血管时，受到的阻力增大，使收缩压或者舒张压增高。

所以高血压发病的累积时间比高血脂要长，发生的症状也多，发病原因更复杂，调理和治疗更难更慢。

高血压对人体的危害也更大，长期高血压可能引起[_a1***_]、脑梗甚至出血***变。

高血糖的下一步就是糖尿病，我们都知道糖尿病是很难治疗的。糖尿病患者胰腺分泌胰岛素的功能受到损害，胰岛素分泌量减少或者胰岛素对糖不敏感，恢复起来特别慢，也特别难。

既然高血压、高血糖、高血脂并列齐居为威胁人类健康的“三高”，那么就说明三者之间对人的危害程度"不分你我"。而且三者之间可以互相并发。比如说有高血压的同时并发高血脂，高血糖的也并发高血压等等，没必要非要弄清楚哪个的危害程度大。因为每个对身体的危害程度都不小。

从目前的发病率上来看，高血压、高血脂的发病率要高于高血糖(糖尿病)。那么也就是说高血压高血脂更为普遍。据《中国居民营养与慢***状况报告2015》显示:2012年全国18岁以上的成年人高血压患病率为25.2%，糖尿病为9.9％，与10年前相比，都呈上升趋势。相应的高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病的死亡率也居第一。

高血压、高血脂同为心脑血管疾病，不仅患病率高、致残率高且死亡率也高。是可以并发心、脑、肾的，也是冠心病、脑卒中和早死的主要危险因素。

高血糖、糖尿病也是脑卒中的肯定危险因素，可以引起心血管病变，也可以并发微血管，比如糖尿病肾病、糖尿病眼病、神经病变等，还可以伴随高血压、血脂异常、皮肤病变、骨关节及性功能障碍。危害的脏器和组织更广。

三高患者如何安全过年？应该注意哪些方面？

三高患者如何安全过年？应注意哪些方面？三高主要指的是高血压／高血脂以及高血糖，这三高最大的问题是每一种疾病都会引发心脑血管疾病的并发症，如果不好好的控制，很容易引发如：脑出血／动脉粥样硬化／冠心病／心梗／脑梗／脑中风等等问题。所以饮食上才需要格外的注意。

过年的时候通常荤菜吃的会更多，素菜吃的较少，那么更容易造成肥胖，而肥胖本身就会增加这些心脑血管疾病的风险，所以过年期间尤其要注意控制总能量摄入，不吃如：各类油炸类的食物，高糖的甜点等食物，动物肥肉等。少吃：动物性食物，坚果每天10g左右，也就是一小把瓜子，一个半核桃等。另外水果也控制在半斤。饮食上更要注意荤素搭配，以及粗细搭配。

饭后还要注意适量的运动，可以帮助尽可能的消耗能量。另外还有不可避免的饮酒的问题，建议最好不饮酒，如果一定要喝，首先不要空腹喝，一定要先吃一些食物，尤其是主食。其次***喝，啤酒不超过1瓶，白酒不超过1两，其余的酒不超过2两，并且注意这是一天的量，不是一顿的量。另外还要注意对于本身高血脂高血压控制的不平稳的人，建议少打***，如果玩，建议钱不要过大，否则容易造成激动而引发血管破裂，发生危险。

到此，以上就是小编对于每日三高健康知识内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日三高健康知识内容的4点解答对大家有用。