产后42天健康养生知识,产后42天的健康指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后42天健康养生知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后42天健康养生知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子第42天是产后恢复的最佳时期吗？如何减掉大肚腩？
2. 产后42天到6个月是恢复黄金期，月子里有些细节要了解，不被大肚肉纠缠一生，如何做？
3. 母乳喂养的产妇，在产后42天月子里如何瘦身还不留月子病？

生完孩子第42天是产后恢复的最佳时期吗？如何减掉大肚腩？

我觉得任何时候都是身材恢复的最佳时机，只要你觉得自己身体、心理都觉得可以，随时都可以！没有单独去掉大肚腩这一说法，控制好饮食，减下肥来，大肚腩自然就没有了。祝你好远！

谢谢邀请

大家好，我是幽幽非常感谢能回答这个问题。希望大家能喜欢。谢谢

产后42天后是减肥的最好时间点。因为伤口愈合需要消耗大量的热量，刚生完宝宝内分泌也旺盛，代谢也快是瘦身的最佳时间。

产后减肥如何减掉大肚腩呢？在保证母乳品质的前提下可以以营养均衡搭配加上适当的运动。当然也要有决心，毕竟减肥不能心急要循序渐进。

营养上可以以蛋白质和钙的补充为主，适当补充维生素，如维生素C，维生素D，维生素B等。不仅可以提供产后身体的免疫力，还可以帮助身体对钙的吸收，同时对于减肥瘦身也是有帮助的。

运动上根据自己恢复的情况，可以有氧运动从最简单的做起，先从做家务开始，然后慢跑，快走等进行有氧运动消耗热量。有氧运动以循序渐进为主。比如慢跑20分钟休息10分钟，在快走5分钟。每次时间往上加，有氧运动时长约45分钟为好。无氧运动以增加核心肌肉群为主，比如平板支撑，箭步侧滑，卷腹等。

确切的来说，生完宝宝42天是身体最佳恢复时期。

宝妈恢复身材切勿太过着急了，要知道我们女人经历了怀孕生产，肚子是一天一天的长大，往下减的时候也是循序渐进的。这期间还要进行哺乳和产后休养，所以不要太过度的去减肥，更不能立马节食和过分运动哦~

我现在生产完5个月，掉下体重20斤，小肚腩下去一半，来讲讲我是如何度过的。

一、坚持母乳喂养

很多年轻的辣妈放弃母乳，担心乳房下垂。其实，不必太担心，现在哺乳内衣很多，我们生产完后完全可以***用按摩和产后瑜伽来修复胸型的。

母乳喂养是减肥瘦身最大的源泉没有之一。给予宝宝最健康的奶源，给予宝宝良好的亲子沟通环境，一举三得啊。

二、自己带娃

话说，自己带真心很累，尤其是我家大宝哭闹不止的时候，抱着满屋子里面溜达，真的很减肥。

三、做产后瑜伽

这个要看你是剖腹产还是自然分娩。如果是自己生产，42天后完全可以开始进行身体恢复训练。如果是剖腹产，还是不要轻易做剧烈运动。

对于产后恢复这个话题，我建议大家还是不要操之过急。最好是做一些恢复性训练，保持饮食的健康，不要把体重看的太重要。

减肥是一定要控制饮食的。喂奶是需要妈妈身体健康，保证营养的。节食在喂奶这个时期是不可行的。

产后42天减肥，最好的锻炼就是盆骨恢复训练。生产后的体型，最大的变化就是盆骨，抱孩子时间长了，盆骨外倾更明显，这样会让妈妈们走路很难看，貌似挺着个大肚子。对脊椎腰椎都不好。

建议可以去网上看看盆骨恢复训练的视频，每天保持营养健康的饮食方式，开放的心态，多散步遛娃，好好喂奶，身材会慢慢恢复。

产后三个月，你可以加强力量训练，肌肉恢复训练。谢谢。

产后的一年是恢复的黄金期，每个人的身体情况不同，因此产后什么时候可以运动没办法给到一个统一的答案，如果伤口未愈合，建议推迟锻炼，在宝妈没有不舒服的情况下，可以进行一些简单的运动，但是要强调的是，如果发现有疼痛感或者不舒服，要适可而止。大肚腩的产生可能跟腹直肌分离等原因有关，宝妈可以进行一个自测：你可以在一张垫子上面仰卧面朝上躺着，然后用一只手放在头后做一个支撑，然后做一个类似卷腹的动作，让你的双腿大小腿成90度，然后肩胛骨离开地面稍稍抬起一点，然后用你另外一只手的食指和中指还有无名指做一个比例尺。一般来说我们的位置是肚脐向上两个指头，还有肚脐，以及肚脐向下两个指头，这三点的位置去做一个测量，让你的手垂直的伸到你的肌***隙当中去感受分离的距离。如果能感受到伸进去一个手指到两个手指，那么证明你的腹直肌分离是属于比较正常的一个状况。但是如果它分离的距离过大，比如说超过三个指头，这个时候你就不能做训练了，你需要去医院去看一下医生，帮你做一个解决。如果是腹直肌分离引起的大肚腩，那就可以上网找一些修复腹直肌分离的动作，练习起来，慢慢就会改善大肚腩的情况。

产后42天到6个月是恢复黄金期，月子里有些细节要了解，不被大肚肉纠缠一生，如何做？

产后42天到6个月得黄金瘦身方式有:第一饮食习惯，很多孕妇以为坐月子就可以随意大吃大喝，实际上是，月子里，饮食要以清淡为主，少食多餐，刚生产完，肠胃比较虚弱，吃的太油腻话会给肠胃增加负担，还会完成营养过剩，体重增重。所以说，坐月子还是得合理膳食，多食[_a***_]蛋白类食物。

第二适当运动，现在坐月子不能像以前传统的坐月子一直躺着不动，月子里可以适当运动，促进血液循环。满月后就可以出门快走或者慢跑去达到减脂的效果。

第三可以借助收腹带，收腹带可以有效的收腹盆骨肌，瘦小肚子。

哺乳期喝祛湿茶

【产妇喝祛湿茶的好处】

一、产妇生完孩子容易受风，感染风寒湿，薏湿茶有很好的祛风寒湿的作用。

二、可提高免疫力，产妇跟刚出生的小孩子体质都比较弱，产妇喝祛湿茶可以增强大人小孩的免疫力，还能减少湿疹的出现。

三、可以帮助产妇早快速排除恶露。

四、可以帮助产妇尽快消除因怀孕而导致的虚胖，帮助产妇尽快恢复体型。

五、可以帮助尽快褪去刚出生婴儿的黄疸。

所以哺乳期很建议饮用噢，每天两袋喝起来

千万不要错过产后恢复的黄金期！

产后42天到6个月，属于产后恢复的黄金期，我也是在这段时间瘦了33斤，产后一年一共瘦了37斤。这段时间是产后恢复效果最明显的时间段，所以一定不要错过！下面我就分享一下我的经验。

1⃣️运动方面

生产之后所有人都会面临腹直肌分离，肚皮松弛，盆骨变宽等问题。在确保自己身体完全恢复，恶露排干净了的前提下，可以渐渐增加一些产后恢复的运动。宝宝们可以跟着网上的产后恢复操一起做，或者下载KEEP，每天利用看孩子的零碎时间也可以完成。

2⃣️饮食方面

以清淡为主，每天保证摄入的蛋白质，少油少盐，少吃辣的和凉的，每天一碗汤，高脂肪虽然下奶，但如果乳腺管比较细的人很容易堵奶。最重要的是补气血，多喝水，我在月子中心的时候是桂圆红枣水当水喝，营养师告诉我，每天一定要保证2000ml的喝水量。

3⃣️塑身衣

月子里恶露排净以后就可以开始戴收腹带和盆骨带了，出了月子要坚持穿塑身衣最少三个月，朋友推荐我了一款塑身衣，穿完没有紧绷难受的感觉，而且不热。刚生完孩子的时候感觉我的胯真的好宽，肚子又大肚皮有松，朋友都说觉得我比怀孕的时候还胖，坚持穿塑身衣，现在的胯比生孩子之前还窄。

4⃣️日本魔方瘦骨盆修复仪

日本魔方瘦简直是宝妈的福音，让你体验什么叫躺瘦。有很多宝妈会选择去产后修复中心做产后修复，贵也就算了，每天出门也是太费精力。而魔方瘦每天在家用十五分钟就行，坐在上面喂奶的同时都可以收胯瘦身。腰背，臀胯都有气囊，一共五档力度选择，我比较喜欢用第三档，力道还是挺大的。使还原的整骨师的矫正手法，所以每次做完都很舒服，尤其我的腰酸问题。这里提醒宝妈们注意，如果经常感觉腰酸背痛，可能是是孕期造成的骨盆前倾！一定要修复好，不然将伴随一辈子。不过也不要过度紧张，产后修复其实不难，耐心坚持一段时间，身体还会比以前更棒~

母乳喂养的产妇，在产后42天月子里如何瘦身还不留月子病？

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1、腹直肌训练

腹式呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，大家可以在床上或是铺垫子在地板上做的

2、盆底肌训练

一样躺床上或是瑜伽垫都可以，做臀桥，提肛训练

这样坚持一个月下来可以有效达到减肥的效果

到此，以上就是小编对于产后42天健康养生知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后42天健康养生知识的3点解答对大家有用。