健身房健康知识科普***,健身房健康知识科普***大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房健康知识科普视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房健康知识科普***的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房如何健身？
2. 健身房里肌肉男那么多，为什么他们不会打架？练肌肉是装饰品吗？
3. 拍摄健身房里健身的照片，如何能够在秀肌肉的前提下，避免让人感觉背景很乱？

在健身房如何健身？

去健身房锻炼已经成为都市男女健身的必选场所，不过很多健身男女去健身房都不知道该怎样给自己安排训练。接下来本文就告诉健身男女们去健身房该怎样锻炼。

健身人群分类

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我们可以把去健身房锻炼的人为两类：第一类是增肌、增重，第二类是瘦身、减肥。这两类人群的健身目标不同，因此训练的方法也不同。

增肌、增重健身人群在健身房的锻炼方法

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1、热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

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2、力量练习

你好，我是爱健身的Mike教练，很高兴为你解答。

第一，首先你需要确认自己的来健身房的目的，就是订个目标。你是减脂了，还是塑型，增肌。

如果减脂就需要多做一些心肺类的运动，在加一点力量训练，主要先做一些徒手力量。结束有氧器械走一走。

如果增肌只需要做一些力量训练为主，偶尔做一做有氧，增强一下心肺。塑型主要也是力量训练，只是节奏，组数，频率，还有饮食不一样，

建议先使用固定器械，如果不会可以请教一下教练。

第二，就是不过练什么，结束一定要多加拉伸，在使用器械方面多注意安全。

第三，不会健身房训练可以看我教学***，教你如何训练[呲牙][呲牙]

希望可以帮到你

健身房里肌肉男那么多，为什么他们不会打架？练肌肉是装饰品吗？

长天爱打架的都是什么人不说大家也清楚，真正有本事的人都很少打架。人们常说没有本事的人脾气大，有本事的人没脾气。健身首先是自赏，好多人说男人健身是让男人看的哈哈，我没有贬义的意思。

拍摄健身房里健身的照片，如何能够在秀肌肉的前提下，避免让人感觉背景很乱？

这个问题其实可以理解为2个方面。

1.如何更好的突出主体。

2.以及让主体更有立体感。

先说第一个问题，突出主体。

突出主体的方法主要有3个

1.运用大光圈和长焦镜头靠近主体拍摄，使得除了主体外的其它东西虚化。（虚实对比）

2.通过对环境光的控制，使得主体亮，而其它的东西暗。（明暗对比）

3.通过灯光或者后期的方法使主体和背景呈现对比色。（冷暖对比）

第二个问题，增加主体的立体感。

因为是健身题材，所以一般来说都需要比较硬的光。

身房一般会有背景墙或颜色鲜亮的墙面或柱子。身体距离背景墙在一米左右，光线充足的情况下，会感觉眼前一亮。衣服的颜色和墙体的颜色搭配也有不错的加分。会后期也可以通过裁剪让图片更加突出想要的部分，下面有视图

特别有趣，健身和摄影都是我的爱好，在这里来讲述下如何能够在健身房里拍一张好照片。

首先题主既然意识到背景不可以很乱，说明题主对于摄影已经有了初步的认识，那就是主题的突出，那么如何才能突出主题，背景不是特别杂乱呢。

健身房里有各式各样的器械，通常训练的人也比较多，要想拍到肌肉，就势必拍至少中景的照片，那么大量背景中的杂乱物体、人物如何弱化呢。

首先，我们可以选择大光圈的拍摄方式，如果题主有一部单反，请使用大光圈定焦镜头，或变焦镜头的近焦端，选择最大光圈小两个刻度的光圈。大光圈可以虚化背景，尽可能的突出主题，也就是您和您的肌肉，人像清晰可见，背景虚化，视觉中心也就在您的肌肉上了。如果没有单反相机，手机的人像模式也可以在一定程度上实现这个需求。

如果这还不够，那么背景的选择就非常重要了，可以选择墙壁或则窗户一侧作为背景，这时背景中的物体较少，更容易突出主题，也就是您和您的肌肉。

同时，光线也非常重要，请站在顶部光线正下方，后退两步，此时光线斜下照射，凸起的肌肉会形成大面积的阴影，在照片中会显得肌肉围度更加高耸。

到此，以上就是小编对于健身房健康知识科普***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房健康知识科普***的3点解答对大家有用。