每日一条冬季健康知识,冬季健康知识大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日一条冬季健康知识的问题，于是小编就整理了3个相关介绍每日一条冬季健康知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季如何预防疾病？
2. 冬天血压多少算是一个正常值？
3. 冬天吃白萝卜好吗？

冬季如何预防疾病？

2018年步入年底，冬季来临，冬天我们容易得哪些疾病，你了解吗？又需要怎么预防？

冬季最易发的是疾病是心脑血管疾病如高血压心肌梗死；呼吸道疾病如支气管炎、上呼吸道感染；皮肤疾病如冻疮等。

1、以高血压、冠心病：心绞痛、心肌梗塞为代表的心血管疾病。

高危人群：老年人、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、缺乏运动及有心血管疾病家族史的人群

预防：控制血压、血糖及血脂等危险因素，冬季温差大血管易收缩和痉挛，干燥也容易造成血液黏稠，诱发冠心病。要注意保暖，避免血管过度收缩；补充水分，每天多饮水，多排小便，降低血液黏稠；忌食生冷食物；太阳出来后可外出锻练，一般在室内锻炼；保持情绪稳定。

2、以脑卒中、脑血栓为代表的脑血管疾病。

高危人群：老年人、高血压、高血脂以及有脑血管疾病家族史及相关病史人群

预防：冬季血管收缩，血压粘滞度大，血压升高，促进血栓形成，更容易导致诱发脑中风。注意保暖，控制危险因素；有疾病注意按时吃药；饮食应该低盐低脂、保证新鲜水果；保持心态平和。

3、以感冒、老慢支、哮喘为代表的呼吸系统疾病。

高危人群：全人群，尤其是亚健康及已有相关病史人群

　　谢邀

　　冬季是比较寒冷的季节，很多人在冬季的时候都会发生疾病的困扰，我们都知道冬季是属于多发病的季节，所以在生活中我们一定要做好保护的措施

　　冬季预防疾病小常识有哪些?

　　要用热水泡脚

　　在冬季的时候我们比较常见的预防疾病的发生就是通过泡脚的方式来进行有效的预防，泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。

　　要生活规律

　　预防疾病也是好的一种方法就是日常生活中要保持良好的生活习惯，作息规律,饮食均衡,避免熬夜,这样不仅能够让我们在第二天精力充沛,还可以增强身体免疫力,从根本上杜绝疾病的发生,减少被感冒病毒侵袭的机会。

　　要饮用姜茶

　　生姜我们都知道它的驱寒功效是非常好的，所以在冬季的时候我们不妨多吃一点生姜，生姜味辛性温,具有发散风寒、化痰止咳、温中止呕、解毒发汗的作用,对流感、伤寒、咳嗽等效果显著,所以,平时可以用姜丝泡茶喝,每天饮用一杯,能有效预防冬季感冒。

　　要注意保养

冬天血压多少算是一个正常值？

冬季天气寒冷，我们的血压水平较其他季节会有所偏高，但血压的正常范围并不会改变。换句话说，就是我们的收缩压应≥90mmHg且＜140mmHg、舒张压应≥60mmHg且＜90mmHg，这个正常范围并不会改变。即使是冬季，我们血压也应在这一范围内。当血压超过这一范围，即为血压升高，低于这一范围，则为血压降低。

我们人体一天中的血压本身就处于动态变化过程中，但无论我们年龄大小、性别差异或者季节变化，但血压的正常范围都是不变的。所以说，无论血压如何改变，正常情况下都应在这一范围内波动。但需要注意的是，我们在剧烈运动、熬夜、情绪激动等情况外，血压会短暂的升高超过这一水平，但通过休息后血压是完全可以恢复正常。这也要求我们测量血压前要安静休息至少五分钟，避免饮酒、饮茶、饮咖啡，同时要排空大小便。

高血压患者的血压为持续性升高超过正常水平，这是与我们情绪、运动风引起短暂性血压升高的不同地方。所以我们在安静休息后，血压仍高于正常时，应警惕高血压可能。高血压的诊断以未服用降压药物，非同日三次测得收缩压≥140mmHg和/说舒张压≥90mmHg为[_a***_]。我们在测量血压时，应由专业医生进行测量，每次建议测量三次取平均值，在非同日重复三遍，如均高于正常，即可诊断高血压。

冬季是心脑血管意外的高发季节，对于已有高血压疾病的患者，这一季节大家应注意低盐饮食，保暖，减少外出活动时间（特别应避免清晨和寒冷、阴雨天气外出），保持良好的心态和规律的作息，以及控制体重。同时要注意规律服药，并监测血压变化和定期复查。

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　　血压是很多人都关心的问题，特别对于年纪大的人来说，一般都会有高血压。

　　一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，到了130-139/85-89mmHg为临界高血压，为正常高限，超过了就是高血压了。

　　大家都知道冬天血压会比夏天高，这是因为在冬天人体皮肤血管收缩，出汗会减少;

　　另外，寒冷***会使人体血管收缩，使血液循环阻力加大，血流速度减慢，肾血流量相对下降，排尿减少。上述两因素一方面使动脉血管阻力增加，另外一方面也使血容量增加，它们综合作用，均会使血压比夏天升高一些。

　　因此，在这个季节，有血压高的人们最好多关注一下自己的血压，如能做到每天定时测量血压、心跳，并准确记录，这样既可以掌握自己血压的变化状况，又能为医生在诊断病情时提供参考。

我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

热爱于健身的心内科医生

虽然血压和季节是有明显相关性，但是血压的诊断标准和季节不会发生变化的。

那么，高血压的诊断标准应该是什么呢。

我们认为，血压是140/90mmHg以上的时候，就认为能够诊断为高血压了。

但是，你测量血压的时候，需要先安静一会，不然血压可能会略偏高，因此，你需要休息一会。

冬季为什么心血管发病率比较高呢。

冬季由于天气过于寒冷，很多人的血管会发生收缩，从而导致血压出现升高，因此心脑血管的发病率增加。

另外，由于冬季天气过于寒冷，非常容易导致感冒，也容易出现心脑血管疾病加重 。

请你调整自己的生活方式，改变自己的生活习惯，尽量降低血压。

我是小眼睛医生

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冬天吃白萝卜好吗？

感谢邀请。

冬天吃白萝卜是不错选择，白萝卜一年四季都可播种丰收，所以我们基本上一年四季都可吃到白萝卜，不过在冬季吃白萝卜我个人是尤其喜爱的。煮上一锅萝卜汤，白萝卜本来甜滋滋的味道，盛一碗喝温暖浸脾，暖胃又暖身，不过神奇的地方是虽然白萝卜暖，但又不积胃热，反倒让人清爽，这么好的食物，肯定要在冬天吃！

白萝卜味道清淡，感觉淡薄无味，也没什么营养可言，其实白萝卜的营养价值也不低，白萝卜中富含钾元素，100g能提供173mg钾，钾元素是调节体内离子浓度的重要矿物质，它有助协调钠离子浓度，比如我们如果吃重口味食物多了，摄入食盐过多，钠离子过量，钾离子则能促进钠离子代谢，有助预防血管外渗透压升高而帮助高血压患者平稳血压。萝卜中的钙质含量也不低，100g能提供36mg钙质，另外镁元素、磷元素也有一定含量。别看萝卜有点苍白，但维生素C含量也不低，同时还含有丰富的维生素B族，少量维生素E和维生素A，适当白萝卜的摄入有助补充钙质、维生素C。白萝卜中的水分含量丰富，能够生津止渴，润肺清心，也有助利水消肿，对于高血压患者同样是有利的。白萝卜富含膳食纤维，还有助改善便秘。白萝卜极其低脂低热，对于减肥、控糖和控脂的朋友来说是很合适的选择。

冬天为什么适合吃白萝卜?坊间有一句俗语“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，冬天吃萝卜有一定道理，如果从传统医学的角度来看，冬季反而是我们“容易生内热”的季节，因为冬天冷，大家都还怕冷，所以家里常常吃火锅、羊肉汤，或者是煲汤炖鸡，烧鹅烧鸭，这样吃起来暖和，而且能“屯脂肪过冬”，不过如果经常这么吃下来的话，咱们的肠胃还是有负担的，而且高油高脂高热食物的过多食用导致肠胃不适，食欲不振，反倒越来越没胃口。而白萝卜能够清胃热，能解油解腻，帮助我们恢复食欲。另外，冬季我们怕冷，通常紧闭门窗，开暖气空调，屋内干燥，而且空气不流动，浊气容易累积，白萝卜有理肺通气的效果，有助帮我们排出体内浊气，让身体更清新。

总体来看，冬季吃白萝卜的确是不错的选择，白萝卜还能多种吃法，例如炒萝卜丝，煮汤，做萝卜饼，还能生伴着吃，白萝卜炖肉汤是很好的搭配，能够消除油腻，又能增添一丝清新的甜味，是冬季不可少的美食。

到此，以上就是小编对于每日一条冬季健康知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日一条冬季健康知识的3点解答对大家有用。