cysgjj 发布于2024-09-22 02:14:46 医学科普 10 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于左旋肉碱医学科普的问题,于是小编就整理了5个相关介绍左旋肉碱医学科普的解答,让我们一起看看吧。
1.
服用时间和饮水。可以在饭前或饭后半小时服用,多喝水。不建议在睡前1小时内服用,以免影响睡眠
2.
服用量和氨基酸。每天服用量在1000毫克到5000毫克之间,不要与大量氨基酸一起服用。
3.
配合有氧运动。服用后建议一小时内进行有氧运动,如健身操、跳绳、瑜伽、打球等,有助于增加减脂效果。
左旋肉碱是燃烧脂肪的小助手,服用时间最好是在运动前一小时,搭配1小时的有氧训练,减脂效果最明显。可以有助于左旋肉碱充分吸收和利用、还可以预防减肥反弹。另外还需要注意多喝水,最好尽量安排在白天服用,晚上服用左旋肉碱会影响睡眠质量。
左旋肉碱可以将脂肪转化为能量,但要想左旋肉碱发挥作用,必须配合适当运动和控制饮食,这样左旋肉碱的减肥作用才会更明显。运动前半个到一小时服用,如果不运动的时候建议饭后服用。对有效性上也是会因人而异,一般在1-2个月可看到效果大不大。特别是选择这方面营养时,可看一下汤臣倍健家的左旋肉碱,对减肥有效上的帮助还是不错的。
左旋肉碱一般是在早上空腹吃比较好,但是一般减肥的话,不建议使用这种方法进行,这种方法很可能会造成身体的一定副作用,比如会出现恶心呕吐,食欲减退,浑身乏力等现象,也想要减肥,一般是选择运动减肥,再加上对饮食的控制,通常也是能够达到减肥的效果。
左旋肉碱作为一种能促使脂肪转化为能量的类氨基酸,被发现这个功能之后,就被应用于减肥瘦身上了。一开始的广告打的是不用运动也能减肥的口号,但是经过研究发现,左旋肉碱只是一种工具,并没有直接消耗脂肪的作用,必须配合一定的运动才能发挥出最大的作用。
左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的的辅酶,如果缺乏了它,那么脂肪就不能进入线粒体,无法消耗。这样的话,运动多久都是不能达到消耗脂肪的目的的。左旋肉碱在服用后的1~6个小时之内才会发挥作用,所以如果想要最好发挥左旋肉碱的作用,就在运动之前的1~2个小时内服用。而且运动也要坚持,运动时长最好半小时以上,左旋肉碱主要是帮助消耗脂肪燃烧,运动的前半个小时消耗的主要是糖分,半小时之后才是脂肪,所以建议最好是运动一个小时,这样才能最好发挥左旋肉碱的作用,达到最好的减肥健身效果。
一般来说,普通人每天从食物获取、自身合成的左旋肉碱是足够每日消耗的,但是对于运动量大,特别是有减肥需求的人来说,使用汤臣倍健左旋肉碱还是可以的。
不管怎么说,想要减肥,主要还是坚持运动,搭配左旋肉碱也罢,一定不能三天***两天晒网,这才是最有效的。
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