熬夜健康教育知识***教程,熬夜的健康教育

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜健康教育知识视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍熬夜健康教育知识***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子习惯性熬夜怎么改？而且非常爱刷视频怎么改？
2. 特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

孩子习惯性熬夜怎么改？而且非常爱刷***怎么改？

要想改掉一个坏习惯，可以先看看这个习惯是如何养成的。

熬夜是没有先天性的。孩子现在习惯性熬夜，那么在最初他刚刚开始熬夜刷***的时候，家长做了什么？应该是什么也没做。正是家长的放任不管让孩子开始肆无忌惮的越睡越晚。

所以，要想改掉这个习惯，家长一定要严加管教。首先就是要让孩子按时睡觉，并且记住，一定要把手机收走，放在孩子看不到摸不着的地方。同时，家长也要放下手机，和孩子一起休息。如果一时无法入睡，可以看看书，或者一起聊聊天。

总之，要让孩子远离手机，早睡早起，家长自己首先要做到。

特别喜欢熬夜，请问如何养成早睡早起的好习惯？

我之前也是个夜猫子，分享下我是如何利用手机快速入睡，深度睡眠，调整作息时间的，不是要放下手机，我发现放下手机照样没有睡意，所以还不如利用手机调整作息时间。

熬夜，基本是现在年轻人的一个普遍的现象。报复性熬夜，坚持不睡，可能是因为白天工作都比较忙，只有晚上才是属于自己的。属于自己的时间，正常都是比较舒服的，所以大家会把这个舒服的时刻无限的延长，尽可能。

我曾经有一段时间，试着养成早睡的习惯，基本也做到了。我每天都会告诉自己：熬夜的女孩子不配用面膜，不配用化妆品，不配用护肤品。所以，每天晚上到9:00的时候，我都会告诉自己，如果你再不睡的话，你的皮肤又变差了，你又老了，你又比你的好朋友老很多了，然后我就会默默唧唧到10:30左右睡着。为了更好地督促我自己早睡呢，我还会给自己定一个闹钟，闹钟会提示我，如果我现在睡，到明天起床的时间，我只能睡七个小时。比如说他要告诉我，我还有六个小时的睡眠，这个时候我就觉得很恐慌，然后就赶紧放下手机睡觉。

如果实在不舍得放下手机呢，那我建议你也可以在睡觉之前看一些有关外语的一些节目，因为你需要全身心地集中精力，所以说不管你再感兴趣，你看一段时间以后就会特别的困，或者说晚上你看书也可以看书，看一会儿你也会特别困了，所以这样就有助于睡眠。

有人说，一个行为坚持7次就会变成习惯，所以说刚开始的时候，还是要刻意的去约束自己的行为的，当过一段时间以后你会发现你慢慢地就习惯了早睡，早起，到点就睡不着了。我现在基本上11:00之前都会睡着，然后早上6:00之前起床，如果说我早上有早自习的话，我就会在10:30钟睡，保证自己自己每天有七个小时的睡眠。

早睡早起对自己的身体真的是有很大的好处，特别是女同志，如果长期的熬夜就很容易衰老，希望你能够深深地认识到这个问题的严重性，然后刻意的去约束自己。

感谢邀请，希望对你有所帮助~

1.定闹钟给自己心理提示，睡前30分钟、睡前15分钟都定一下闹钟，提醒自己应该要睡觉了

2.睡前半小时内不要做高度精神活跃的事情，比如写文章、打游戏，这样你的精神兴奋水平会比较难下降

正确方法：关掉大灯，开个小台灯，泡脚听音乐，或者看一看不怎么需要动脑子的书和比较让人乏味的书 ，为睡眠做好准备，这样就特别容易犯困，每天都可以慢慢提前半个小时睡觉，然后找到自己容易犯困的那个睡眠点，一般十点多左右，就可以睡觉了，放下你的手机。

飞行员快速入睡法

（1）找到一个对于自己而言能够安然入睡的姿势

（2）放松脸部肌肉，当面部肌肉变得无力的时候，你会感觉到困意袭来

（3）放松你的上半身，可以想象自己和床合体，然后往下沉的感觉

（4）放松你的双腿，让肌肉变得无力

到此，以上就是小编对于熬夜健康教育知识***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜健康教育知识***教程的2点解答对大家有用。