健康知识维生素的作用,健康知识维生素的作用是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识维生素的作用的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康知识维生素的作用的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上吃维生素好吗？
2. 维生素H(生物素)的作用及功能？
3. 维生素a和d的作用？
4. 维生素是维持肌体健康所必需的一类低分子有机化合物,通常分为哪两类？
5. 维生素对身体有什么坏处？

晚上吃维生素好吗？

好处是可以为身体补充多种维生素，可以预防和治疗由于缺乏维生素而引起的营养不良。因为维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的，一般从我们平时的饮食中摄取的量可能不能满足身体所需，所以就需要额外服用一些复合维生素来补充。

晚上吃维生素是好的，维生素对人体营养有一定的好处，而且维生素c具有增强免疫力和美白肌肤的作用，晚上吃维生素可以延缓衰老，有效保护胃肠粘膜，促进肠道中的毒素排出，预防色素沉着，但是最好不要选择空腹服用维生素c，否则不会被完全吸收。

维生素H(生物素)的作用及功能？

生物素是一组B族维生素。其主要功能是代谢脂肪和蛋白质，维持人体的正常生长发育和健康。因为它不能合成，所以主要是通过外部食物摄入。生物素的作用主要是治疗视力减退、夜盲、干眼症和皮肤老化、角化和增生。可预防呼吸道、泌尿道、消化道感染。能增强人体免疫力，增强抵抗力，促进免疫细胞的产生，治疗儿童生长迟缓。

维生素a和d的作用？

维生素A，它具有一定程度的增强视力保护视力对眼部的好处比较大维生素D是可以增强身体对钙的吸收有助于骨质增生或者有缺钙的患者有一定的帮助，一般可以根据自己的身体情况在医生指导下选择服用。而且这时候尽量注意营养均衡，平时多休息。

维生素是维持肌体健康所必需的一类低分子有机化合物,通常分为哪两类？

维生素是人体内不能合成，或合成量很少、不能满足机体的需要，必须有食物提供，维持正常生命活动过程所必需的一组低分子量的有机化合物。

维生素不是机体组织的组成成分，也不能提供能量，但是在调节人体物质代谢和维持正常功能等方面发挥重要的作用，是必须的营养素。通常分类按其溶解性不同，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

脂溶性维生素包括：维生素A、维生素D、维生素E及维生素K。这一类的维生素，溶于脂肪，长随脂类物质吸收，一旦被吸收，在身体需要他们之前会一直储存在肝脏和脂肪组织中。

由于可以存储，不必每天都吃含有这些维生素的是食物，只要饮食中总体提供的平均量接近推荐的摄入量，如果摄入过多，有可能会在体内蓄积，造成中毒。当饮食中这些维生素含量一直较低时，或者脂肪吸收不良时，就会造成脂溶性维生素的缺乏。

水溶性维生素包括：B族维生素和维生素C。其中，B族维生素包括：维生素B1，又称硫胺素；维生素B2，又称核黄素；维生素PP，包括两种形式烟酸和烟酰胺，又分别称为尼克酸和尼克酰胺；泛酸，又称维生素B5；维生素B6；生物素，又称维生素H，维生素B7；叶酸；维生素B12，又称钴胺素。

这一类的维生素，在体内主要构成酶的***因子作用，直接影响酶的活性。水溶性维生素可以直接吸收的血液中，自由的进行转移。大多数不会在组织中大量储存，过量的部分会通过尿液排出。因此水溶性维生素直接产生毒性不像脂溶性维生素那么大。但是过量服用补充剂，一样对身体造成不利影响。

大部分的维生素都可以在食物中获得，需注意的是：不当的烹调方法会造成维生素不同程度的流失，脂溶性维生素容易被氧化破坏，水溶性维生素对热的稳定性较差，食物高温加热会被破坏。

维生素对身体有什么坏处？

维生素是人体所必须的元素，比如最广为人知的VC，具有美白、抗坏血酸等功能，正常健康的人是不需要大量补充维生素的，在日常的饮食中都能摄取到，年老体弱的人可适当补充，在一般情况下维生素对人体是没有坏处的，但长期大量服用维生素就会对人体产生不良影响，如VC过量不仅不能起到抗坏血酸的作用反而会引起坏血症，而且在食用海鲜等食物后就不要在食用含有VC的食物了，一般虾中都含有五价砷，五价砷无毒性，如与维生素c同食，由于维生素c有还原化学作用，可将虾的五价砷还原为三价砷，就等于服下了砒霜，长期如此，可产生慢性砒霜中毒，出现乏力、肢麻、皮炎、贫血、肾功能减退等症状。还比如维生素D是防治佝偻病的要药，但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察，若小儿每日服2万单位，连服几周或数月之后，可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷，尿内出现蛋白和红细胞，如不及时停药，可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。

所以说任何事物都是具有两面性，维生素不是不好，只有过量了才会对人体产生危害。

到此，以上就是小编对于健康知识维生素的作用的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识维生素的作用的5点解答对大家有用。