叶酸健康问答问题大全最新,叶酸健康问答问题大全最新版

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于叶酸健康问答问题大全最新的问题，于是小编就整理了4个相关介绍叶酸健康问答问题大全最新的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些食物里富含叶酸？叶酸摄入过量有害吗？
2. 叶酸有副作用吗？孕妇或备孕期吃叶酸有什么利与弊？
3. 孕妇补充叶酸的时候需要注意什么？
4. 怀孕后医生让吃叶酸，到三个月没吃完还要继续吃吗？

哪些食物里富含叶酸？叶酸摄入过量有害吗？

含叶酸的食物：

1.绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小***、扁豆、豆荚、蘑菇等;

2.新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等;

3.动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

4.豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

5.谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

过量食用会导致畏食、恶心、腹胀等胃肠道症状，尿液呈***

只要不大量食用叶酸只食用食物没有任何问题

孕妇补充叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形，由于神经管闭合的时间发生在受孕后2~3周以内。如果早孕反应不明显，此时的孕妇可能还不知道自己怀孕了，这段时间以后再去补充叶酸就晚了。

1、菠菜：一碗菠菜含叶酸260微克

2、大豆：一杯豆子含叶酸400微克

叶酸摄入过量肯定是有害的，一些新鲜的蔬菜水果中都含有叶酸，但是食物经过烹调里边的叶酸大部分都被破坏了，能被身体吸收的很少，多以孕期一定要吃叶酸片，我吃的就是爱乐维，它是叶酸复合维生素片，吃这个对身体很有好处。

很高兴来回答你的问题！

叶酸是人体必不可少的一种营养物质，在生活中，很多常见的食物中，都含有叶酸，尤其在绿叶蔬菜中，叶酸含量较高。但除了绿叶蔬菜，其他食物如蛋类、肉食等中也含有叶酸，有些叶酸含量甚至比绿叶蔬菜高得多，比如鸡蛋，每一百克鸡蛋就含有210~350微克的叶酸，西红柿的叶酸含量也比较高，每一百克中含300微克。此外，想补充叶酸，多吃黄豆、菠菜也是不错的选择。

一般来说，一个成人每天最好摄入400微克叶酸量；而孕妇和哺乳期的妈妈们，则每天需要摄入叶酸量更高，孕妇需比正常成人多摄入200微克叶酸，而哺乳期妈妈则多摄入100微克即可。

叶酸摄入过量也不必担心，因为叶酸是水溶性维生素，当你摄入过量时，叶酸会通过新陈代谢跟着尿液排出体外，因此，不用过于担心叶酸会摄入过量的问题。

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叶酸有副作用吗？孕妇或备孕期吃叶酸有什么利与弊？

女性在备孕期间需要服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

但是在服用叶酸时应注意以下几点：

1， 每天服用量不宜超过1毫克，通常用0.4毫克最佳。过多会导致锌缺乏；过少不能够产生作用；

2，叶酸不宜与维生素同时服用影响吸收，最好间隔半小时；

3，叶酸孕前就要开始用，一直用到孕后3月。

叶酸其实就是维生素B9，属于水溶性维生素，备孕女性或者已经怀孕的女***用叶酸是预防宝宝出生缺陷（尤其是神经管畸形）的一种重要方式。

有备孕或者已经怀孕的女性不理解为何要补充叶酸，平时的食物不足以补充吗？这是因为孕期对叶酸的需求量远远大于平时，尤其是孕早期，胎宝宝处于细胞生长的关键时期，器官系统分化十分旺盛，如果叶酸不足，可能会导致宝宝不能健康发育，甚至畸形、流产，比如新生儿低出生体重、胎盘早剥以及孕妇巨幼细胞性贫血都是叶酸不足可能导致的不良妊娠结局。

这就是为何要提倡备孕女性提前3个月补充叶酸，而孕期女性前三个月要补充叶酸，补充叶酸量一般为400mg。

每日补充正常剂量的叶酸是安全的，不良反应较少，极少的人会出现过敏反应。长期使用可能会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。大量服用叶酸时，可使尿液呈***。

如果服用大剂量叶酸，可以影响微量元素锌的吸收，但是孕妈妈们补充的叶酸量是很少的，医学上认为健康备孕或者孕期女性每天补充0.4~1毫克的叶酸是安全的，所以孕妈妈们可以放宽心。

希望以上回答对您有帮助！

图片来自网络。

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孕妇补充叶酸的时候需要注意什么？

不请自来~

记得之前和老公去登记结婚的时候，民政局的工作人员问我们，“打算生孩子了吗”，我点了点头，于是就收到了一瓶免费的叶酸。

刚开始还好奇，怎么还免费送叶酸，后来才知道，为有生育***的妇女免费提供叶酸，是国家[_a***_]部2009年开始的“增补叶酸预防神经冠缺陷”重大公共卫生项目，因为不管是备孕还是孕期，适量补充叶酸，都能预防宝宝患上神经管缺陷。

· 既然叶酸这么重要，要从什么时候开始补呢？

答：一般是从怀孕前3个月开始。

根据《中国居民膳食指南》的建议，备孕期的准妈妈，每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇，整个孕期建议补充每天600ug的叶酸，在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。如果准妈妈或准爸爸之前有神经管疾病的，体型偏胖的，或者有胃肠疾病的，建议在怀孕期间到医院咨询医嘱，根据具体情况增加叶酸补充量。

· 哪些食物能补充叶酸？

1）深绿色蔬菜，如菠菜、青菜、西兰花。

2）柑橘类水果，如橘子、橙子、西柚。

3）坚果。

我个人觉得一个是看叶酸含量，另一个就是叶酸的用量问题，也就是叶酸利用率。有的人吸收好的话，可能吃一个月，三个月左右，吸收不太好的话，可能需要吃到生产。我就是一直吃到生产的。

怀孕后医生让吃叶酸，到三个月没吃完还要继续吃吗？

谢邀。

叶酸不是怀孕后才开始吃

备孕夫妻孕前三个月开始吃叶酸可预防胎儿神经管发育缺陷，减少裂脑儿、无脑儿的发生率。对于重大体表畸形、兔唇等的出生缺陷，也能起到一定的预防效果。

胎宝宝的形成离不开爸爸和妈妈共同的基因，所以说叶酸要在备孕的时候就开始补充，一直到怀孕三个月后。怀孕之后准爸爸就不用再吃叶酸了，此时胚胎已经在孕妈的肚子里了。

怀孕三个月后吃叶酸无用

吃叶酸是为了防止胎儿胎儿神经管发育畸形。怀孕三个月后，神经管方面的富裕已经初步完善，所以再吃叶酸已经于事无补。

叶酸是一种维生素，它可以预防胎儿先天性的神经管畸形。对于打算怀孕的育龄期女性，我们有免费发放叶酸的政策，可以带着自己的***去当地的妇幼保健院或者社区医院就行领取。

对于叶酸的服用时间，我们一般建议是从打算怀孕的时候就可以开始吃了。最佳的方法是从怀孕前三个月服用到怀孕以后得三个月。但是如果没有吃满三个月就怀孕了，也无需太过紧张，继续吃就可以了。

如果有条件，可以做一下叶酸风险代谢检查，如果是中风险或高风险，那么可以整个孕期都坚持服叶酸，如果是正常的，那么怀孕3个月以后，可以停药也可以继续补充，没有什么害处。如果以前有过神经管畸形的胎儿的怀孕史，那么建议可以补充整个孕期。

除了服用叶酸片之外，在日常的饮食中，也有很多食物含有比较丰富的叶酸，只是我们的烹饪方式很容易让叶酸流失。在水果里面，柚子，猕猴桃等叶酸含量都比较丰富，而且酸酸甜甜，比较适合孕期女性哦！

如果你不差钱，可以一直吃，

直到断奶。好处很多，例如可以促进胎儿宫内发育，促进胎儿智力发育，减少高危妊娠反应，母乳含叶酸，对婴儿生长发育也很有用？所以可以根据自己的经济实力服用

到此，以上就是小编对于叶酸健康问答问题大全最新的问题就介绍到这了，希望介绍关于叶酸健康问答问题大全最新的4点解答对大家有用。