健康知识如何降血脂高,健康知识如何降血脂高的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识如何降血脂高的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康知识如何降血脂高的解答，让我们一起看看吧。

1. 血脂高吃什么降得最快？
2. 血脂升高，吃什么能降低？

血脂高吃什么降得最快？

血脂偏高多数是因为长时间饮食不规范，经常吃一些比较油腻的食物或者动物内脏引起的，也不排除跟脂肪代谢异常有关，这种可以在专科医生的指导下先服用一些降血脂的药物，而且平时饮食方面一定要注意忌口，同时也可以适当吃点山楂片之类的食物。

血脂升高，吃什么能降低？

除了吃降脂药或许可以达到立竿见影的效果，想要通过食物来降低血脂，不仅需要足够的耐心与坚持，还要学会合理的选择和搭配食物，因为食物对血脂调节的作用更多的在于“打***”，见效相对慢一些，同时依靠单一的食物来降低血脂，不靠谱，也不推荐。

说白了，高血脂的发生，除了部分遗传因素的影响外，大部分原因在于不良的饮食习惯，包括：热量超标、偏爱高热量或高糖的食物、高胆固醇的食物吃了太多等，所以想要通过饮食来改善血脂问题，先要纠正上述的不良习惯。

这话可能说起来容易，做起来难，但是不想吃药，不爱运动，又不想控制饮食，还想要让血脂恢复正常，可能吗？

所以，改善血脂控制饮食的第一步就是远离那些热量高又没什么营养的食物，比如肥胖、油炸食品、膨化零钱、糖果、奶油、甜饮料等等。

然后，用下列有益于血脂调节的食物来替代不上述不适合的食物。

例如：用富含膳食纤维的粗粮，替换一部分白米白面，膳食纤维有利于促进胆固醇的排泄，抑制其吸收，此外菌藻类、新鲜蔬菜、水果也是膳食纤维良好的来源。

比较推荐的如绿豆、燕麦、全麦、荞麦、香菇、平菇、木耳、紫菜、魔芋以及各种红黄绿色的蔬菜、水果。

例如：用富含不饱和脂肪酸的坚果来替代嘴馋时的零食（每天10～15克）；用鱼类、鸡肉来替代饱和脂肪酸过高的肥肉、动物内脏以及替换掉一部分红肉；用植物油替代动物油。

因为不饱和脂肪具有减少血液中多余胆固醇的好处，当然，前提依旧是适量。

例如：用绿茶、咖啡、豆浆、牛奶等健康饮品，来替代那些有弊无利的碳酸饮料、奶茶等。

血脂升高，吃这些能降血脂的。

血脂升高，也就是高血脂，是人们在生活中很熟悉的一种慢性疾病。

血脂升高的临床症状，早期大多数患者么有明显的症状，再查其它疾病或体检时发现血脂升高。

血脂升高的中期有典型症状，比如***瘤、早发性角膜环，眼底改变出现在严重的高血脂患者。

血脂升高出现很多并发症，比如动脉粥样硬化时出现胸闷、头晕、胸痛、破行等症状。

血脂升高出现高血压、糖尿病、肥胖、脑梗塞、心机梗塞、心脑血管病等等疾病。

血脂升高会导致人体这么多疾病，而且这些疾病给患者的身体健康和家人的生活、经济带来极大的负担及麻烦。

我们在现实生活中早期干预血脂升高，吃什么能降血脂？

血脂升高，吃这些能降血脂：除吃药物能降血脂外还有：《1》吃谷类食物能降血脂，比如燕麦、荞麦、小米、高粱、玉米等食物。

《2》吃蔬菜类食物能降血脂，比如菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、茼蒿菜、油麦菜、胡萝卜、西红柿、冬瓜、紫菜、蘑菇、木耳、大蒜、洋葱、西蓝花、香菇、金针菇、黄瓜等食物。

血脂升高对于健康的影响是非常大的，甚至要比高血压、高血糖等影响更大，首先是因为高血脂本身就是诱发高血压和糖尿病的一个重要的因素，其次是因为高血脂是各种心脑血管疾病的罪魁祸首，并且具有危险性，因为血脂一般高到将血管堵塞到80%以上的时候才会出现症状，而这个时候往往就是十分危险的时候，可能就是某个因素诱发出心脑血管疾病，比如：吃了冷饮发了一次脾气，喝了一顿酒，吸了一支烟等等。

1.多吃新鲜的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中富含非常丰富的植物甾醇，可以降低动物胆固醇的吸收，同时还能帮助降血脂。除绿叶蔬菜外常吃：胡萝卜、西红柿、茄子、玉米、洋葱等。

2.豆制品，其中富含的大豆卵磷脂，有助于血管健康。

3.多吃菌菇类，最好每天都有。

4.吃饭时细嚼慢咽，每餐七八分饱。

那么对于血脂升高，不能单纯的指着吃什么来降低，更重要的是减少升血脂的不良习惯，比如：

1.少吃油炸类的食物。

到此，以上就是小编对于健康知识如何降血脂高的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识如何降血脂高的2点解答对大家有用。