cysgjj 发布于2024-09-29 06:31:14 医学科普 7 次
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心源性猝死离我们远吗?其实很近。目前,每年我国心源性猝死发病人数超过55万,相当于每分钟有1人发生心源性猝死,每天约1500人因心源性猝死离世。
前不久,台湾影星高以翔在录制节目的过程中,突发心脏病猝死,立刻冲上热搜,让大家认识到了这个疾病。
4月23日晚间,深圳沃尔玛超市一名促销员忽然晕倒,经抢救无效身亡,警方初步认定为心源性猝死。这名女子40岁左右,正当壮年不幸离世,让人心痛。
专家指出人体在30岁以后,我们血管里面的斑块增加和的速度会提升。因此,我们必须学会关心血管的健康以及常识。
《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称,在保护心脏方面,乒乓球、网球、羽毛球等辉煌的运动名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧运动。
研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成,他们对8万名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开梳理分析。
调查以问卷形式进行,平均年龄52岁,总共涉及自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步六大运动项目,从参试者进行的运动类型、运动频度以及运动后是否出汗等几个方面,了解运动项目与死亡的关联。
结果显示,相对于不参加运动者,死亡率方面,挥拍运动者降低47%,游泳者降低28%,有氧运动和骑自行车者分别降低27%和14%。
进一步研究发现,对于心血管疾病者来讲,挥拍类运动和有氧运动可以使疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。
研究负责人斯塔马塔基斯教授表示,结果表明,运动对保护血管有益,能降低疾病的死亡率。而且运动类型不同,保护心脏效果不同,挥拍类运动的保护作用最佳。
血管堵人痛苦,血管硬,最致命。遍布全身的血管犹如家中的自来水管道,用的时间久了,管的内壁就容易结垢、生锈。要想血管不堵,一定要到这几点。
保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法。睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。 清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。 半夜起夜时,也可喝上一口温水,可预防心梗。
高血压患者是血栓发生的高危人群,高血压会造成血管损伤,最终形成血栓。血压控制得越早,能越早地保护血管,预防心、脑、肾损害,高血压患者应当经常测量血压,及时调整药量,使血压控制在平稳水平。
烟草是心血管健康公认的大敌。熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。10年以年的烟民,就算每天吸的不多,一样会出现动脉粥样硬化,血管会慢性堵塞,就会诱发冠心病。
精神压力也会引起血管内膜收缩,加速血管老化。经常发现脾气、暴躁的人,血管容易变硬,患心脏病的风险增加了五倍,患中风的风险增加了三倍。因此,保护血管,一定要每天精神愉悦,避免不良情绪。
运动可以加快血液循环,对血管有一定好处。可每天坚持锻炼,慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,其实,哪怕是走路,受腿部肌肉收缩的挤压,血管的弹力都会增强。
首先,饮食上控糖限油。
现在生活节奏加快,餐馆、外卖,连很多人自家炒菜都为了口味,多用“高盐、高油、高糖”和浓油赤酱“炮制”出来,导致血管堵塞。所以饮食宜清淡,比如晚餐喝一碗杂粮粥,有利于预防冠心病,控制胆固醇。
其二,增强血管功能运动。
慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环,抑制交感神经活动,使人在常态时心律减慢,降低心脏负担。
世卫组织数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。
到此,以上就是小编对于血管医学科普***的问题就介绍到这了,希望介绍关于血管医学科普***的1点解答对大家有用。
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