控烟知识健康宣教文案范文,控烟知识健康宣教文案范文大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于控烟知识健康宣教文案范文的问题，于是小编就整理了1个相关介绍控烟知识健康宣教文案范文的解答，让我们一起看看吧。

1. 嗜烟如命如何控烟或戒烟？

嗜烟如命如何控烟或戒烟？

你好，很高兴能来回答“嗜烟如命，如何控烟和戒烟这个问题？”

先说控烟吧，我们可以给自己设立无烟区，就如乘坐飞机和高铁一样，会使你没有抽烟的场所，这样在无形中会减少你吸烟的次数和数量。

或者是注意力转移法：尽可能的让自己忙起来，减少空闲的时间，忘掉吸烟的想法。

亦或者是当你想吸烟时，给自己找点其他的事情做，转移你的注意力，这样无形就会减少你吸烟的可能和次数。

第三是深呼吸法，当你烟瘾特别大的时候，你不妨多做几个深呼吸，同时双手交替按压内关穴、合谷穴等穴位，这也可以极大的帮助您减轻烟瘾发作的症状。

第四是尽量少吸烟法。当你实在是控制不住，不得不抽烟的时候，抽上烟吸两口就把烟扔掉，这样会减少你吸烟的数量，不要舍不得。

第五是喝温白开水法，当你烟瘾特别大，无法自我控制时，你不妨多喝几口白开水，速度稍微慢一点，这样也会抑制你烟瘾的发作，从而减少吸烟的次数和频率。

至于戒烟，我首先向你推荐针灸戒烟法。

在过去的十多年工作中，我为数以千计的俄罗斯人，成功的提供了戒烟的针灸服务。

针灸戒烟的效果非常理想和高效，并且没有任何毒副作用，安全可靠。我认为这是戒烟的首选。

您好！我是省级三甲医院临床医师，欢迎关注我，了解更多医学健康知识！我身边也有很多亲友吸烟，每次回家也会被问到如何戒烟，下面我来回答您这个问题。

吸烟不仅会导致肺部疾病，而且还会引发多种疾病，严重威胁我们的健康。

1.吸烟引发多种癌症

87%的肺癌导致的死亡与吸烟有关，相比不吸烟者，吸烟者肺癌死亡增加10倍以上，我国男性肺癌70%～80%由吸烟导致，并且吸烟的年龄越早，患肺癌的风险越大。烟龄与肺癌发病率成正比，烟龄在60年的人，肺癌发病率比不吸烟人高出100倍。

一根香烟点燃后释放的烟雾中，有7000多种有毒化学物质，包括苯丙芘、亚硝胺等致癌物质。除了肺癌，吸烟还可以导致直肠癌，肝癌，膀胱癌，肾癌，胰腺癌等全身各器官癌症。

2.吸烟威胁我们的生育能力

研究发现，人的生育能力随着吸烟量的增加而持续明显下降。大量吸烟会导致生育力严重受损，每日吸烟超过10支的妇女，在停止***用避孕措施后，不育率为10.7%，而戒烟者的生育力与不吸烟者基本一致。

美国佛罗里达州大学的科学家通过实验得出以下结论：吸烟严重影响男性的生育能力。他们将抽烟和不抽烟的各43人分两组进行比较，以精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，抽烟者***正常值低于不抽烟者。而且，吸烟越多***畸形率越高。

感谢邀请。吸烟，一如既往的“百害而无一利”，既伤害肺部，也伤害身体中你所知道的“几乎所有的部位”。想要保护身体，唯有戒烟可以做到，不吸烟的人要比吸烟人群的寿命平均高出十年。所以，无论您有多么“嗜烟”，无论多么放不下这个习惯，都请您找到“适合自己的方法”，抓紧戒烟。

有些人总是说自己“有难以戒掉的烟瘾”，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。的确如此，烟瘾这种莫须有的东西真实存在，“尼古丁”就是导致烟瘾出现的最大元凶，尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。

至于说所谓的“瘾”，当尼古丁成瘾之后，如果您很长时间不吸烟，当大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟。

2019年7月，“世界卫生组织”就曾对外宣称：使用电子烟产品根本无法帮助人体戒烟，其应该受到立法严格控制。

使用电子烟来戒烟的人群，其实并没有通过电子烟解决“尼古丁成瘾”的问题，它只是让烟民换了一种方式来满足他们的烟瘾。

“戒烟”是一项事业，我们对待它就该像对待高血压、糖尿病等慢性疾病一样；做好一切准备来打持久战，而且我们[_a***_]通过行为、心理以及药物等方面共同下手。

虽然很多人在戒烟后的不长时间就出现“复吸”的情况，但那只是个例；任何事情都是因人而异，想戒烟的人一定要有信心，循序渐进，真正戒掉吸烟这个伤身的习惯。

对于准备戒烟，或者很难真正戒烟的人，请先给自己列出一个“周详、具体的***”，而且这个***应该是“适合自己的***”，比如说将一个具有纪念意义的日子定为“戒烟日”，然后向你所有的朋友和亲戚公布“你戒烟的喜讯”，让他们帮着去监督、督促你。

如果您的烟瘾真的很大，如果您的烟瘾已经强大到“不可自控”，那建议您可以找寻医生和药物的帮助，按细则严格执行戒烟***，让自己真正脱离“吸烟”这个习惯。

当烟瘾来临之时，其实只要我们努力坚持大约五分钟，这种感觉就完全可以自行消退，当然这五分钟就是对人格品质的一种考验，真正能扛过去的人才是“厉害的人”。

到此，以上就是小编对于控烟知识健康宣教文案范文的问题就介绍到这了，希望介绍关于控烟知识健康宣教文案范文的1点解答对大家有用。