冬季易发病的健康知识宣教,冬季易发病的健康知识宣教内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季易发病的健康知识宣教的问题，于是小编就整理了4个相关介绍冬季易发病的健康知识宣教的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天需要注意哪些健康问题？
2. 寒冷真的会增加心梗、脑梗的风险吗？该如何预防？
3. 冬季为何可能会高发慢阻肺？如何预防慢阻肺发病呢？
4. 寒冷的冬天，患有高血压、心脏病的人有哪些问题需要注意？

冬天需要注意哪些健康问题？

酷夏已过，怡人的秋天又很短暂，现在全国各地都已经进入冰冷的腊月寒冬时节。不少慢性疾病在寒冷的季节影响下易复发和加重，为了帮助大家平安度过冬天，肾上线提醒，重视下面4大问题。

不量不知道，一量吓一跳---血压升高往往没症状，必须靠“量”，而不是靠“感觉”

正常情况下，冬季的血压要比夏季平均高5~10mmHg。

尤其是北方地区，室内外温差比较大，对慢性肾病、心血管病、高血压病等慢病人群，冬季的血压往往升高幅度更大、更难控制，持续的血压高可伤心、伤脑，还伤肾。

因此，冬天尤其注意勤测血压，如果血压多数时候都不达标，应咨询医生是否需要更换或者加用降压药物。

雾霾天，少出门

PM2.5---直径小于等于2.5微米的污染物颗粒，伤肾。

感谢邀请。冬天的到临，人们的活动由于寒冷“指数”的升高而越来越少。与此相反，许多“喜冷”的健康问题却开始活跃起来，企图趁着寒冷破坏人们的健康和生活。因此，人们应该特别重视。

那么，冬天应该注意哪些健康问题呢？

1:谨防旧病复发

有的人平时身体很好，可是每当秋去冬来的这个换季时节，这些人就像换了个身体，不是出现这病，就是那病。特别是每当有强冷空气侵袭，气温骤变，更是旧病复发。

发生在这种人身上的这种疾病现象，医学上称之为气象病或者季节病。为何季节交替容易旧病复发？这与气象的变化对人的生理影响有关系。温度、湿度变化幅度过大，常常会诱发和加重这些季节病。中医认为“人与天地相参，与日月相应也”。温、热、凉、寒的变化，改变着人体脏腑、经络、气血等方面的功能。所以，我们要掌握旧病的复发规律，预先了解掌握什么季节什么时候容易发生什么疾病，就弄及早预防。

2:防治冻疮

冻疮是冬天困扰很多人都疾病，它往往在不知不觉中发生。开始，或许只是局部发红或者发紫有肿块，发痒或者刺痛，但随后就可能会出现水泡，最后破皮，糜烂或者结痂。冻疮不能去“根”，很容易复发。但其实，冻疮重在预防，而且越早越好。

预防冻疮的具体方法：从秋末冬初开始就用冷水浸泡往年常长冻疮的部位，如手和脚。开始每天浸泡半小时，以后浸泡一小时，其次是注意局部保暖，如天气寒冷时外出要用口罩、手套和耳套围巾等，鞋子也应该穿的暖暖和和的。另外，到了初冬，可以适当吃点牛羊肉，阿胶等温补食品以增强身体的耐寒能力。如果是阳虚内寒的人，更要做好预防。

3:预防流感

冬天是四季养生——重中之重

国家一级营养师***磊

我国自古便有“天人相应”的观点，也就是说我们应该顺应自然界的变化规律，顺应自然养生。在一年中最寒冷的冬天，讲究保健养生，是很重要的，怎样才能调整好身体的状态，顺利过冬呢？

保暖：北风呼啸、冰雪交融，大自然露出一派冷酷的面容，冷是整个冬天的主旋律，天气冷我们身体的御寒能力会下降，此时我们的头、脚、背等部位，作为人体与外界沟通交流的主要通道，对气温的变化尤为敏感，如果防护不当就会容易遭受风寒的袭击，出现生病的症状，因此，冬天养生保暖是首要工作。

早睡早起：现代熬夜族越来越多，丰富的夜生活诱惑还是蛮大的，在冬天建议早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来后为宜，由于冬天日照短，可以选择一天中最温暖的时候，进行户外活动，多晒太阳预防疾病的发生。

藏热量：指的是饮食，天气寒冷我们身体的生理功能和食欲，也发生变化，因此合理的调整饮食，保证我们必须的营养成分充足，对提高耐寒能力和免疫能力，有一定的作用。冬天的营养，应该以增加热量为可适当多吃一些碳水化合物和脂肪的食物，比如红薯、羊肉、核桃、板栗、核桃、萝卜、燕麦等等。

足量[_a***_]：冬天天气干燥，缺水是我们不得不面临的问题，一定要保证足量喝水，不仅能保证身体的需要,还可起到利尿排毒、排出废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。建议每天保证饮水量应保证2000-3000毫升，***用少喝勤喝的原则。

图片来源于网络

寒冷真的会增加心梗、脑梗的风险吗？该如何预防？

心梗和脑梗是严重威胁人的生命的心脑血管疾病。

心梗和脑梗是在心脑动脉血管粥样硬化、斑块或血栓形成，并在某些***因素影响下，使给心脑供血的动脉血管严重狭窄或堵塞，而致心肌、脑组织长时间缺血缺氧，引起细胞坏死，既心梗、脑梗的发生。

心梗和脑梗的发生除了动脉血管粥样硬化、斑块及血栓形成的主要原因外，还有很多诱发因素，寒冷就是其中一个主要原因。寒冷***可使肌肉和血管紧缩，使原来已有硬化或斑块而致狭窄的动脉血管进一步狭窄或闭塞，致相应部位的组织细胞缺血缺氧至发生坏死。

针对原已有心脑血管疾病的轻度患者，应积极治疗和预防原发病，避免在寒冷的环境中，注意保暖，以免诱发心梗和脑梗。

心梗、脑梗是心脑血管疾病的重大疾病。一旦发生，抢救不及时后果不堪设想。

寒冷确实会增加心梗、脑梗的发生风险，这也是为什么冬天容易造成心脑血管疾病死亡的原因之一。

这可不是因为“被冻死了”，而是由于冬天寒冷天气造成血管收缩，引起血压升高，再加上各种呼吸道感染性疾病也在这时高发，从而引发心梗、脑梗等心血管疾病的发生。

那么该如何预防呢？

1.注意保暖，提高免疫力。

天气寒冷时注意预防呼吸道感染的发生，特别是流行性感冒等传染病。注意添加衣物，抵御风寒，多吃新鲜蔬菜、水果等提高提高免疫力。

2.控制血压

高血压是心脑血管疾病的危险因素之一。寒冷容易引起血压升高，必须坚持测量血压，一旦发现血压异常，及时处理，必要时需要加用降压药。

4.合理饮食

寒冷天气，活动量减少，我们摄入的饮食也应该相应的减少，避免过多的营养物质在体内积蓄，特别是脂肪的堆积容易造成高脂血症，从而增加心梗、脑梗等心血管疾病的发生风险。

冬季为何可能会高发慢阻肺？如何预防慢阻肺发病呢？

慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺疾病。

冬季由于冷空气，使得空气无法上下对流，加之气候干燥，不利于形成降水，地面污染物很难扩散。另一方面，冬季气温低，汽车发动机工作时燃油燃烧不充分，从而导致PM2.5及其前体物（二氧化硫、氮氧化物、挥发性有机物等）的排放量增加。

流感高发，呼吸道黏膜是呼吸系统自我保护的重要屏障，而冬季干燥、寒冷的冷空气会使呼吸道黏膜受损或功能失调，屏障保护功能降低，机体易受各种呼吸道病毒和其他微生物的感染，引发局部炎症反应，最终导致呼吸道疾病的发生。

室内环境影响 寒冷的秋冬季使得大家更乐于停留于温暖的室内，但对于慢阻肺患者来说，室内也可能成为致病因素。空气不流通，细菌滋长。精神因素 长期受疾病困扰，特别是冬季频繁的发病会使得部分患者产生焦虑和紧张，长期的心理压力会导致睡眠、饮食等受到影响，使营养状况恶化，抵抗力下降，从而也会诱发疾病。

建议在夏秋季的时候，就加强胸部深呼吸锻炼，有氧运动锻炼，耐寒锻炼，加强肺氧量的提升，饮食清淡又要富有高蛋白质的营养，少食多动。规律睡眠，保持一定的身体素质，迎接冬季的到来。

进入冬季后，加强肺功能锻炼，适当吸氧保健，室内每天通风一到两次，前胸后背注意保暖，带好口罩适当中午出去走路，在家常做搓手跺脚运动或八段锦，太极操。做到微微出汗。练气功也是慢阻肺病人的很好选择。

寒冷的冬天，患有高血压、心脏病的人有哪些问题需要注意？

他们***买布置，安营扎寨。

他们有的直接住进了自己名下的房子，为此提前终止了和中介、托管公司的合同。有的则开始租房的生活；还有一部分拼居，住进了旅游公司或者养老业产业公司提供的度***宿舍。

这些“游客“，一般住到来年的四五月份。来自北京、内蒙、辽吉黑等地，对，来自于北方。

当然，也不排除一部分人是预防性的远离北方。因为，供暖的雾霾、低温的侵袭，客观上都不利于他们的心脏健康，也有害于他们随着年岁增长、愈发脆弱的脑血管。

中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示:

与此相关的是，心脑血管疾病的病房，入冬后患者开始增量，甚至爆满。

其实在过去的几十年里，已有许多研究证实了环境因素对心梗死的发生具有重要作用。

气温和下雪天是最常见的影响因素，其他气象参数没有得到广泛的研究。

最新来自瑞典的全国性研究纳入了1998-2013年期间共计274029例由于心梗而入院的患者。研究结果显示，低气温、低气压、高风速和较短的日照时数与心梗风险升高相关，而心梗风险最相关的因素是——气温。

冬天来了，许多人都认识到，冬天是冠心病容易发病的日子，那么冬天的高血压心脏病患者，该注意哪些问题呢？

一、保暖防寒增减衣物

血管遇冷也会收缩，而这也是冬天高血压容易升高，心脏病容易犯病的最主要的原因！所以，冬天注意防寒保暖，并且根据温度增减衣物，才是避免高血压心脏病发病的最好良药！

二、按时服药监测病情

冬天容易血压波动，病情变化，所以需要我们按时吃药并且监测病情变化，这样才能根据情况调整药物！

三、定期体检防患未然

冬天更需要我们注意身体细节，避免粗心大意引起不必要的损害！定期体检可以防患于未然，还可以有助于了解身体情况！

四、心态要好运动不少

冬天天气冷，许多人会有惰性，所以，冬天更需要我们心态要好，不能因为天气寒冷减少运动和体育锻炼！

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冬季是心脑血管疾病的高危季节，冠心病，脑梗，卒中等多种疾病，在冬季的发病率都会大幅度升高，在冬天，高血压，心脏病患者，更应该注意哪些方面呢？今天就来为大家简单介绍一下——

1. 注意血压的控制

很多高血压的朋友，到了冬天，发现血压更难控制了，原本不用服药控制的临界高血压，到了冬天，成了高血压，原本服药控制良好的高血压，到了冬天，血压变得不容易控制了，这些情况，都是气候变冷，血管收缩引起的，出现这种情况，同样也说明您的血管已经有一定的硬化问题了，通常，硬化问题越严重，冬季高血压难以控制的问题就越突出。

但是，越是这样，越更要注意血压的监测和控制，如果原来没服药的情况，可以考虑合理的选择降压药，控制血压，原来已经服药的朋友，可以就医诊察，根据血压升高情况和原来的用药情况，考虑加大用药剂量或联用其他降压药，协同降压，控制好血压。

注意保暖，减少冷热突然***

从有暖气的温暖的室内，一下子走到寒风刺骨的室外，这在冬天时不可避免的事情，但做好保暖措施，减少冷热的突然***，是减少心脑血管疾病突发风险的重要方面。其实不光是冬天，夏天这种问题同样常见，从炎热的室外，进到空调的室内，甚至不顾风险，冲冷水澡，这些都是导致心血管疾病猝发的风险因素。对于高血压和心血管疾病患者来说，冬季注意做好保暖措施，出门前多穿几件衣服，尽量较少寒冷***，对于减少心脑血管疾病风险，非常重要。

注意合理安排运动锻炼时间

坚持运动锻炼，不管是对于高血压，还是有心脑血管风险的朋友来说，都是很健康的生活方式，冬季锻炼，如果是有晨峰高血压问题的朋友，一般不建议早起进行锻炼活动，晨起后，血压升高和心血管疾病风险都是高发期，因此，避开清晨时间，在血压更稳定的其他时间段，进行适当强度的锻炼，也是减少心脑血管疾病风险的好办法。除了锻炼时间的选择以外，锻炼强度也要量力而行，锻炼的最终目的是减少风险，如果强行进行超负荷的运动锻炼，反而可能有引发疾病的风险。

注意避免生活上其他方面的风险

在冬季，特别是有高血压和心脑血管疾病的老年人，在生活上一定要做到一个字，那就是“慢”，慢一点起床，起床时不妨多躺一会，让身体慢慢醒来，慢一点走路，没什么急事就尽量的让脚步慢下来；不要急躁，不要生气，保持良好平和的心态，慢一点吃饭，吃东西细嚼慢咽，不要暴饮暴食，慢一点排便，大便干燥时不要太用力，这些方面，都有助于控制血压，减少心脑血管疾病风险。

到此，以上就是小编对于冬季易发病的健康知识宣教的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季易发病的健康知识宣教的4点解答对大家有用。