医学科普睡眠姿势,科学的睡眠姿势

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普睡眠姿势的问题，于是小编就整理了5个相关介绍医学科普睡眠姿势的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么人睡觉会有特别姿势？
2. 用枕头睡觉姿势？
3. 中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？
4. 睡觉是侧卧好还是仰卧好？
5. 有些人说侧卧的睡觉姿势最佳，有什么科学依据呢？

为什么人睡觉会有特别姿势？

睡觉时脑部尚有意识，人在睡觉时翻身什么的都是因为要脑部发出指令让身体血液更好循环。至于摆奇怪姿势，那取决于个人睡觉习惯问题。有些人会摆奇怪姿势，但有些人只是翻翻身罢了。

睡觉的姿势完全是习惯的问题，与性格无关，睡眠中适当的姿势变换有助身体健康，过度则影响睡眠质量，应当潜意识的养成良好的习惯，这对你的身体健康有很重要的作用

用枕头睡觉姿势？

要做到枕头不高不低，枕头有一个拳头大小的高度即可，大约有5到7厘米的高度。同时，应该让脖子也一起枕在枕头上，降低脖子的受力，因人体曲线的关系，脖子处的枕头高度略高于头部的枕头高度3到5厘米为最佳。

枕头的高度一般是因人而异的，做到彻底放松身体，仰卧最佳的枕头高度在8-15cm，枕头太高，无论是什么姿势睡觉会影响睡眠，不能保持颈椎正常的前凸弯曲，反而会向后，这就会加重颈椎负担，而且还可能有颈部僵硬的现象。枕头太低会引起面部和脸部浮肿。

中医理论：头朝哪个方向睡觉更香？

　　　　春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

　　头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时***取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

　　睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，双手不要放在心脏附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚１１时到第二天晨１时）、午（白天１１时到１３时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

睡觉是侧卧好还是仰卧好？

谢邀，睡觉姿势其实正如前面朋友的回答，各有利弊，但是选择哪种姿势还是取决于个人习惯，体重太大或者有睡眠呼吸暂停的朋友可能倾向于侧卧位，有助于减少呼吸暂停的次数以及睡眠质量。

1.仰卧大多数人选择这种睡姿。优点：不压迫脏腑器官。缺点：容易阻塞呼吸。不适宜人群：打鼾有呼吸道疾病，醉酒等人群。

2.左侧卧，医生认为这种睡姿容易让人翻来覆去。缺点：压迫心脏，胃部，尤其对于患有胃病，急性肝炎胆结石患者不宜***用。

3.右侧卧优点：不压迫心脏，有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动不适合肺气肿患者

综上所述哪种都有优点缺点，每个人根据自己情况原则。

有些人说侧卧的睡觉姿势最佳，有什么科学依据呢？

选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

侧卧姿势未必对所有人都那么好。流言中说侧卧姿势最佳，主要是强调压迫内脏的问题。但事实上，人的内脏是由肋骨保护着的，正常侧卧基本压迫不到。

一般来讲，只有仰卧和俯卧的姿势是有明显的优缺点的。

仰卧睡姿对长期腰背不适的人很好，据说还对美容有好处，但缺点是容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。有呼吸道疾病的人不适合此睡姿。有打鼾习惯者，仰卧易使打鼾情况加重；

俯卧睡姿其实对腰椎有毛病的人有好处，但俯卧确实会压迫心脏和肺部，影响呼吸，尤其患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不宜选择俯卧睡姿。

从健康角度讲，确实更推荐侧卧，这使得脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿，不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。但侧卧也不是完美的，侧卧易蜷缩，容易导致颈椎病。

强行改变睡姿，影响心理进而影响到睡眠质量，得不偿失。更何况很多人的睡姿并不 是固定的。

可以说，除了某些病人，一般人选择睡姿是因人而异的。除了俯卧的缺点较大以外，不论是仰卧还是侧卧，状态自然才是最佳姿势。

到此，以上就是小编对于医学科普睡眠姿势的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普睡眠姿势的5点解答对大家有用。