叶酸健康问答问题有哪些,叶酸健康问答问题有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于叶酸健康问答问题有哪些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍叶酸健康问答问题有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 叶酸每日建议摄入量是多少？
2. 叶酸吃复合的还是单纯的？
3. 吃叶酸可以喝水吃吗？
4. 叶酸是什么？他作用于哪里？哪个牌子的叶酸片好？

叶酸每日建议摄入量是多少？

不同人群的叶酸推荐摄入量是不同的，如果是正常成人，目前建议每日摄入400ug就足以满足人体需要，而备孕者和孕妇依照自身体质不同，需要相对增加一定的摄入量，但总量不超过1000ug。

中国成年人的确普遍缺乏叶酸，这也是为什么中国人血同型半胱氨酸含量普遍偏高的原因之一，因为叶酸有助于同型半胱氨酸循环代谢，而同型半胱氨酸升高会增加心血管疾病的发病率。但是不推荐通过药物补充，理由是虽然药物补充（包括保健品或者膳食补充剂）可以降低血液同型半胱氨酸的含量，但是流行病学研究发现，这种做法并不会降低远期心血管疾病的死亡率，可能的主要原因是单独补充也算后，虽然加速了同型半胱氨酸的代谢，同时也加速了S-腺苷甲硫氨酸的消耗，从而不利于健康。其实每日只要保证500g蔬菜，其中一半来自于叶菜类，尤其是西蓝花、菠菜等蔬菜，包括小西红柿等零嘴食物，再加上每天适量的坚果（20~30g足以）以及适量的豆制品（相当于25g黄豆即可），再加偶尔吃点鸡肝等食物，就可以对于普通人来说，足以满足每日叶酸需要。

但是对于备孕期的妇女和孕妇最好进行补充以避免新生儿神经管畸形，具体的补充剂量可以参考5-甲基四氢叶酸还原酶基因检测的结果，如果说这个酶的活性很高，那么备孕到孕早期，每日多补充400ug药物即可，如果这个酶的活性很低，那么需要提高到800ug。

注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

健康人群和备孕怀孕期间的准妈妈每天叶酸的最高摄入量是625微克。因为中国的饮食习惯都是经过高温烹制的，叶酸大部分已经氧化分解，真正能摄入体内的是二百多微克，因此需要每天额外补充0.4mg来满足人体的需求，备孕期间和怀孕期间每天坚持服用0.4mg斯利安叶酸片可以有效的预防出生缺陷和不良妊娠结局，正常人每天服用一天可以预防心脑血管疾病，预防激发性高血压。

叶酸属于B族维生素，动物的肝脏，深绿色蔬菜、柑橘、坚果、全谷、奶制品等含有丰富的叶酸，所以能够经常性摄入这些食物的人，一般不需要额外补充叶酸。不过对于一些特殊人群需要额外单独补充叶酸。

备孕的妇女

对于育龄期妇女，如果缺乏叶酸，可能导致胎儿神经管缺陷，表现为脑发育不全或者出现脊柱裂。所以备孕的妇女在备孕前3个月到怀孕后3个月都应该补充叶酸。每天服用0.4mg叶酸即可明显降低胎儿神经管畸形发生率。

患有巨幼红细胞性贫血，或者慢性溶血性贫血的患者。

每次服用5-10mg，每天3次，在补充叶酸同时应该补充其他B族维生素。

H型高血压患者补充叶酸。

当人体缺乏叶酸以及其他代谢酶的时候，同型半胱氨酸就会堆积，会造成血管内皮损伤，导致血管粥样硬化，形成血栓。所以H型高血压患者使用降压药同时补充叶酸，可以大幅降低脑卒中发病率和死亡率。叶酸的补充按照常规剂量补充即可。

我是无名药师，点击关注，我会与您分享更多的药物知识。

这个不能一概而论，在不同疾病的情况下，叶酸的用途不一样，服用叶酸的目的不一样，建议每日摄入叶酸的量也不一样。第一、如果用于预防新生儿的先天神经系统发育不良，比如中枢神经、自主神经、植物神经、交感神经、副交感神经的发育不完善甚至畸形或者大脑发育不健全导致后天智力低下等，建议孕妇每日摄入零点三毫克至零点五毫克叶酸！

第二、如果用于预防胎儿发育缺陷，比如先天性胳膊畸形、先天性腿畸形（X型腿、O型腿）、先天性手指头或者脚趾头畸形或者缺如、先天性鼻子塌陷、先天性唇裂等建议孕妇每日摄入零点六毫克到零点八毫克的叶酸！

第三、如果为了防止母亲及胎儿由于缺乏叶酸而导致贫血的发生（由于叶酸与维生素B12可以促近红细胞的成熟，可以增强骨髓的造血功能），建议胎儿的母亲每日摄入零点五毫克到零点七毫克的叶酸。

第四、如果经过仪器检测发现胎儿在母亲子宫里发育[_a***_]较慢，为了促近胎儿成长及身体各个系统和脏器的发育，建议胎儿母亲每日摄入零点七毫克至零点九毫克的叶酸！

第五、如果由于预防孕妇出现身体抽搐现象的发作（子痫）及先兆流产的发作，建议胎儿母亲每天摄入零点八毫克到一毫克的叶酸！

第六、由于叶酸片经过口服进入到消化道，与消化液发生化学反应以后会引起一定量叶酸的消耗，只有剩下大约百分之五十至七十的叶酸，所以建议孕妇在服用叶酸片的时候最好去正规医院找专科医生进行咨询叶酸片服用量（包括一天服几次、每次服多少、服几个疗程等），一般情况下医生都会要求服用量比常规用量稍大一点（大约超出常规用量的百分之二十）。在服用叶酸片的过程中如果出现任何不舒服的情况（比如服用叶酸片后出现恶心、呕吐、没有食欲等），千万不要盲目停药，最好立即去医院咨询医生！

关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看

对于叶酸，很多人认为只有孕妇才需要补充，事实上，每个人都需要叶酸，只是需要量有差异。

我是营养在前线创始人 营养师梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。

对于18岁以上的普通人群来说，每天对叶酸的需要量为400微克，怀孕后每天建议600微克。

除了预防胎儿神经管畸形外，叶酸还可以改善血管内皮、预防心血管疾病，因此，高血同患者（血液中同型半胱氨酸浓度高）也建议补充叶酸，每天补充400微克～800微克。

我们优先从食物补充叶酸，大部分植物性食物中都含有叶酸，建议在日常饮食中，多吃这些食物。

绿色蔬菜：西兰花、菠菜、油菜、花椰菜、莴苣、青菜等；

豆类/坚果类：大豆制品、腰果、核桃、杏仁、松子、葵花籽、栗子等；

水果：樱桃、猕猴桃、香蕉、葡萄、橘子、杏、李子、山楂、石榴、苹果等；

叶酸吃复合的还是单纯的？

你好：很高兴回答你的问题

1、现在很多女性朋友在备孕的时候就开始吃叶酸的，这个很好的，因为叶酸对于今后宝宝的神经系统发育很重要的。

2、市场上有复合叶酸以及单纯的叶酸两种的，营养方面来讲是复合叶酸比较好的，下面就给各位讲解有关备孕吃叶酸的健康知识。

3、备孕阶段需要补充叶酸，可以明显降低神经管畸形的发生率。爱乐维是多维的复合维生素，里面含有备孕阶段所需要的叶酸的含量，同时还含有其他微量元素和维生素，对卵子的发育有促进作用。其实还可以补充一些维生素E的，这个就是生育酚的，对于精子和卵子很有好处的。（回答问题完毕）请点个赞，点个关注谢谢🙏

现在很多女性朋友在备孕的时候就开始吃叶酸的，这个很好的，因为叶酸对于今后宝宝的神经系统发育很重要的，市场上有复合叶酸以及单纯的叶酸两种的，营养方面来讲是复合叶酸比较好的，下面就给各位讲解有关备孕吃叶酸的健康知识。 一、备孕吃复合叶酸还是单纯叶酸 备孕阶段需要补充叶酸，可以明显降低神经管畸形的发生率。爱乐维是多维的复合维生素，里面含有备孕阶段所需要的叶酸的含量，同时还含有其他微量元素和维生素，对卵子的发育有促进作用。其实还可以补充一些维生素E的，这个就是生育酚的，对于***和卵子很有好处的。 二、备孕应该补充哪些维生素 1、维生素B:如叶酸就是B族维生素之一，不需要过多介绍，备孕特别是已经妊娠的女性都知道应该要及时补充叶酸。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。 2、维生素C:其具有“抗氧化，抗衰老”等作用。不少是多囊卵巢综合症（PCOS），盆腔炎性疾病（PID）的患者，炎症状态下会使体内发生氧化应激反应，会损伤卵子质量，影响盆腔内环境进而影响受孕或胚胎着床等。 3、维生素D:国内外许多研究证实了补充维D能使PCOS患者试管周期成功率提高，并且能够改善***内膜环境，利于胚胎着床，从而生殖能力密切相关。 4、维生素E:其水解产物又叫做“生育酚”，生育酚能促进性激素分泌，使男子***活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。 上面就是关于备孕期间要补充的维生素等，叶酸也是最为重要的，不过任何东西都是不要补过头的，尤其是维生素C的，因为在孕期补的太多的，最严重的后果就是流产的，还要注意补钙补铁等，防止贫血的。

备孕期男女每天补充0.4mg的叶酸片一片至少6个月以上直至怀孕成功，提高体内叶酸水平浓度，预防胎儿神经管畸形。

怀孕后，补充适合中国孕期女性的多维元素片，但注意叶酸含量不要超过0.4mg。

斯利安叶酸片，大品牌，广大备孕期男女都在服用。

吃叶酸可以喝水吃吗？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。当然可以，叶酸虽然是水溶性维生素，但与水接触的时间很短，使得叶酸流失可以忽略不计。

吃叶酸的时候喝水的作用：

其实此时的喝水的作用，并不是让它去溶解叶酸，而是有助叶酸更好，更快进入胃肠里，提高叶酸的吸收速度，它的吸收部位是在小肠里，因此吃叶酸的时候，应多喝些水，促进叶酸能快速到达小肠部位。

吃叶酸要注意的事项：

避免维生素C同时服用，因为叶酸在酸性环境中容易被破坏，而维生素C摄入后，体内的环境会发现偏酸性，从而破坏叶酸，因此这两者的补充最好可以隔半小时左右。

您好，我是一名三甲医院主管药师，很高兴回答你的问题，希望我的回答对你有所帮助。欢迎关注我，您的关注是我持续前进的动力。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！

我可以肯定的告诉你，吃叶酸是可以喝水的，甚至我饭菜一起吃都可以，因为本身很多的水果蔬菜里都还有叶酸。

但不知道你吃叶酸是为了什么，如果是备孕和妊娠妇女，从***怀孕起至怀孕后三个月末，一次0.4mg，一日1次即可，可预防胎儿先天性神经管畸形。

如果是为了治疗各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血，用法如下。

口服：成人，一次5～10mg（1～2片），一日15～30mg（3～6片），直至血象恢复正常。

儿童，一次5mg（1片），一日3次（或一日5～15mg（1～3片），分3次）

但是，维生素B12缺乏引起的巨幼细胞贫血不能单用叶酸治疗，因恶性贫血及疑有维生素B12缺乏的病人，不单独用叶酸，因这样会加重维生素B12的负担和神经系统症状。

这个问题看似有点滑稽，事实上背后有着很大的学问。

首先可以肯定的是吃叶酸应该喝水，因为叶酸片还是比较大的药片，特别是含有多种维生素的叶酸片更大，因此用水送服是较为稳妥的办法，干吞是不可取的，万一发生药片嵌顿于口咽部或喉炎部，对于服药者来说是非常危险的！

那么，到底用什么样的谁来送服叶酸片呢？其实，最佳送服液体应该是凉白开水。因为凉白开水成分简单，没有明显的毒副作用，也没有与叶酸成分相互作用的成分，而且凉白开水温度适宜，不会对叶酸片中的成分造成损害。

很多怀孕期间的女性都是需要进行叶酸的补充的，但是很多人都是在吃叶酸，但是不明白吃叶酸的主要目的是什么？在吃叶酸的时候有没有什么需要注意的地方？吃叶酸可以喝水喝吗？

吃叶酸的时候肯定是可以使用水来进行送服的，这个对于叶酸的吸收并没有什么影响。因为叶酸的分其实是一种维生素，它就是很常见的一种维生素B9，在一些植物中都是大量的存在的，怀孕期间的女性进行叶酸补充的主要目的，就是为了有效地预防胎儿出现神经管畸形。

因为叶酸可以效地参与血管的代谢和一些细胞的增生，所以对于改善心血管系统的功能具有很明显的作用，而本身胎儿的神经管在刚刚开始发育的时候也是需要有大量的血液细胞参与的，所以在这个时间积极的补充一些叶酸，能够有效地预防胎儿出现神经管畸形。

而本身维生素b9也就是叶酸，它是可以溶于水的，所以在进行补充的时候是可以使用水进行送服的，因为在进入了胃肠道之后，这个并不影响胃肠道对于维生素b9也就是叶酸的吸收。

需要注意的就是备孕期间的女性需要长时间的使用，怀孕之后一般吃到怀孕的三个月就可以了，因为胎儿神经管发育在怀孕三个月以后他已经发育完成了，也就是说这个时候再继续补充叶酸也不会发生什么样的效果了，所以吃到三个月就可以停药了。

叶酸是一种维生素，存在于蔬菜水果之中比较多，我们人体不能自己合成叶酸，所以需要进行外界的补充。对于一些特殊的人群，比如孕妇，建议额外补充叶酸。

对于准备怀孕的女性，我们一般会建议每天补充叶酸片0.4毫克，这是一片小小的淡***药片，每天一片方便快捷，至于能不能喝水吃，当然可以，不然你难道要干嚼干咽吗？

叶酸片可以用水送着吃，也可以用粥或者米汤等一起吃，吃的时间也并没有特别严格的限制，只要不忘记什么时候都可以。当然，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以补充叶酸。

其实除了叶酸能不能喝水来吃之外，还有很多女性存在有一些对于叶酸片的误解，比如吃了叶酸会导致月经不调啦，吃了叶酸会导致胎儿停止发育啦，其实这些都是没有科学依据的谣言罢了。

叶酸的作用在于可以预防胎儿畸形，降低胎儿出现开放性神经管缺陷的风险，所以准备怀孕的孕妈妈们，一定要记得补充叶酸，喝水一起吃，当然没问题！

叶酸是什么？他作用于哪里？哪个牌子的叶酸片好？

我记得我媳妇怀孕的时候就吃过 而且还是领结婚证的时候免费给的 孕早期服用叶酸片建议服用单一的，不要服用复合型的。只要是正规的厂家都可以 主要是防止幼儿畸形 补充能量。

首先很高兴回答您的问题

关于您的问题我做出以下回答

叶酸是一种水溶性的维生素B9，身体当中也会产生少量的叶酸。但对于有叶酸需求的患者来说，只能通过外源性的叶酸进行补充。并且叶酸在人体当中是很难被身体吸收的，它在身体里会转化成活性叶酸才可以被身体吸收。

叶酸被吸收后会参与身体代谢。它的作用

1、有助于预防神经管缺陷（也叫做“神经管畸形”），包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。

2、可能还有助于降低宝宝其他类型的出生缺陷的风险，比如唇颚裂和某 些类型的心脏缺陷。3、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。

4、对于DNA和细胞的基本结构都非常重要。因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

叶酸在体内的主要生理功能是促进红细胞生成，缺乏时红细胞发育和成熟受到影响，引起巨幼红细胞性贫血。叶酸与胎儿的神经管发育也密切相关，孕妇如果缺乏叶酸时，可引起胎儿的神经管畸形。

叶酸是防止胎儿先天性神经管畸形的，我吃的是医生推荐的爱乐维，它含有0.8毫克叶酸，比普通0.4毫克的叶酸片能更有效预防多种胎儿先天畸形和出生缺陷，而且营养也很丰富，总共有19种多元营养素，能更好的补充准妈妈和胎儿所需的营养。

到此，以上就是小编对于叶酸健康问答问题有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于叶酸健康问答问题有哪些的4点解答对大家有用。