上班族的健康小知识问答,上班族的健康小知识问答题及答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上班族的健康小知识问答的问题，于是小编就整理了4个相关介绍上班族的健康小知识问答的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康证怎么办，周六周日办公吗？
2. 长时间佩戴口罩上班对人的健康是否有影响？
3. 每天上班就坐着的上班族，该怎么保持身体健康？
4. 上班没事做的时候怎么提升自己？

健康证怎么办，周六周日办公吗？

办理健康证相对较为简单,本人携带***件到当地疾控中心领取健康体检表,填写信息,去当地医院完善相关检查,体检结果正常后，经培训卫生法律法规知识合格发放合格证。

通常从事餐饮人员是需要办理健康证的,办理健康证的目的是为了保证公众的安全，避免传染病的交叉感染蔓延。办理健康证的主要流程有:首先,需要拿***和两张1寸照片到疾病预防控制中心机构领取健康体检表,然后依据表中内容在规定科室做相应体检,如抽血化验、大便肛拭化验、血压、胸片等。体检合格符合发放健康证条件的,经卫生监督机构组织的卫生法律法规知识培训合格后，发放健康证。体检结果不合格者,不办理。

通常办理健康证需1 ~ 3个工作日，有效使用期为-年或者两年(根据证上说明) , 过期自动作废,需重新补办。

周六周日一般是不可以办健康证。疾控中心属于事业单位，按***单位上班时间，一般周末双休，有急事有人值班，但不开展日常业务

长时间佩戴口罩上班对人的健康是否有影响？

谢邀。

长期佩戴口罩对健康到没有什么影响，但是对我们的皮肤确有一定的影响。

比如，很多人发现，戴口罩之后长痘越来越多了，这是怎么回事？

因为，长时间佩戴，口罩区域温度和湿度会发生明显升高。

长期温度湿度升高，表皮水合过度，加之汗液***，细胞间生理脂质受到破坏，皮肤的屏障功能异常，温湿度如果持续升高会诱发炎症反应，局部皮肤容易出现浸渍、脱屑、瘙痒等情况。

此外局部闷热环境、毛细血管扩张，皮肤表面特定菌群增加，对于本来就不健康皮肤状态，譬如敏感肌状态、痤疮、玫瑰痤疮的朋友更不友好，原有皮肤问题会更严重反复。

每天上班就坐着的上班族，该怎么保持身体健康？

上班族，每天工作长达八个小时，甚至更长时间坐在电脑前，久坐不运动会出大问题。颈椎肩周腰腿痛、癌症、糖尿病、心脏病和肥胖，这是久坐最常见的几种疾病。我们上班族要引起重视。

一、增加心脑血管疾病发病率

久坐、缺乏运动，导致机体对心脏工作量的需求下降，心脏功能减退，血液循环减慢，易引起动脉硬化以及冠心病等疾病。

三、影响消化功能，增加结肠癌发病风险

久坐、缺乏运动，使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，摄入食物长时间淤积，日久则出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等症状，粪便中有害物质在结肠内滞留并***肠粘膜，盆腹腔血流不畅导致肠道免疫屏障功能下降，更易罹患结肠癌。

四、引发颈椎病，导致脑供血不足

长期低头伏案工作，颈椎始终维持前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病，影响脑部供血，出现头痛、头晕、记忆力下降、疲劳[_a***_]等症状。

五、引发腰肌劳损，加速脊柱老化

久坐使得脊椎、膝盖长时间处于弯曲状态，背部肌肉处于极度牵拉状态，身体僵硬、肌肉酸痛，长期可导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，引发驼背和骨质增生，增加脊柱负担，加速脊柱老化。

六、引起肥胖、糖尿病

上班族的常态就是每天上班就一直坐在办公，一坐就坐着办公，很容易会导致视觉疲劳、还有肩膀疲劳等等。

1、上班族上班的时候要保持正确的坐姿，不要老是保持一个姿势，很容易引起腰酸背痛等症状，颈椎病也会不知不觉缠身。

2、上班的时候不要一直坐在座位上，有时可以适当的走动一下，放松一下自己

3、工作一段时间，让眼睛休息一下，望一下窗外或者远方。也可以揉一下眼睛。

4、平时要少熬夜，注意休息，保证睡眠充足。

5、饮食要营养均衡，要按时吃饭，少吃一些不营养、不健康的食物。

6、要适当的运动，这样能够增强抵抗力。

久坐的上班族容易引发颈椎病、腰肌劳损、肥胖等职业毛病，或者成为“有痔青年”。所以，上班族防治职业病，首要就是不能久坐，要注重劳逸结合。

第一，加强锻炼。每天尽量挤出至少半个小时锻炼身体，不管是跑步、跳绳还是其他运动，只要能活动开关节，能够出汗最好，就会对提高身体免疫力起作用。

第二，不能久坐。现在很多上班族要加班到很晚，算下来一天坐下的时间远超8小时，脖子、颈椎、眼睛、手腕等部位都处在紧张状态，最好1个小时左右起来走动一下，放松放松身体。

第三，吃好睡好。养成良好习惯，一日三餐要均衡，不能饱一顿饿一顿，尤其是不能为了多睡会儿忘记吃早餐。要记住不能熬夜，有条件的最好适当午休，精神不好，干什么都没劲。

你好，我也是每天坐着上班，每天也要对着电脑好几个小时。以前经常会感觉颈椎不舒服和视力疲劳，因为工作是脑力活动所以经常会感到疲累。时间久了，人的眼神也会变得无神。

好在我比较喜欢运动，经常早起或者晚上去公园跑步。脑力和体力交叉进行，也使我更加有精力应对工作的事情，通过跑步也开拓了不少业务。

但是很多上班族可能不像我这样有时间去跑步，或者是没有大块时间专门去运动。那这里呢，我给大家分享一下我个人的保持健康小贴士。在办公的时候一样可以做，不耽误正常工作。

我的这套动作主要针对颈椎，肩关节，腹部，腿部和臀部，说起来还是比较全面的了。

一、绕颈两分钟。在工作间隙进行坐姿或者站姿绕颈，可以促进颈部血液流动，不会影响到工作。坚持做可以预防颈椎病和探头。

二、绕肩运动。在操作电脑时也可以进行这个动作。以肩关节为轴，向前或向后进行环绕运动。

三、腹部运动。有意识有节奏的收紧腹部。感受腹肌紧绷的感觉。这样做可以和仰卧起坐媲美，坚持做一样可以减少腰部赘肉。

四、静蹲。半马步蹲，如果做不到可以稍微用臀部借用凳子的力量。

这些都是办公室里常用的小动作，可以减小长期一个姿势造成的伤害。如果有时间建议还是需要走出办公室接近大自然。没有能力进行大强度训练，可以打打羽毛球，散散步也是好的。

祝您身体健康！欢迎大家关注和留言评论您在办公室里都怎样做来维持身体健康的。

职场久坐族最大的问题在于“久坐”，久坐会引起多种健康问题，比如便秘、肥胖、引发生殖器官方面的疾病、造成颈椎病和腰肌劳损、引发心脏病和高血压等疾病、还会诱发下肢发生血栓。

以下就给上班族们提供几点保持健康的方法：

1、工作时间多起来走动走动，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。每隔15分钟，就要站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。也可以去喝个水、上个厕所、伸个懒腰、扭扭脖子和腰，都能让僵硬的肢体得到舒展和缓解。

2、下班时间可以选择骑车和步行回家。有条件的也可以去健身房让自己得到一个全身的运动，没条件的也可以回家在床上做做瑜伽，只要运动就能让久坐一天的身体得到很好的放松。

3、按摩身体。干洗腿和揉腿肚。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下***，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只腿。此法能疏通血脉，加强腿力。

4、大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。

大家一定要用起来哦，时刻提醒自己要多动动~

上班没事做的时候怎么提升自己？

这个问题我来回答：很多员工没事做的时候就发呆，刷朋友圈。而题主想提升自己，真的是好难得。因此，分享我自己的经历，不一定每条都适合题主，您看看哪个更好。

01

利用网络的便利，看视频讲座

当时我也是有段时间没事做，我就在网上看企业***讲座，其中包括了：市场营销、企业管理、国学智慧等，都是能丰富我的知识储备，提升我的经验认识的。

这短时间，通过学习，大大开阔了我的视野。才发现自己的渺小、无知，边学习边工作中使用，这是绝佳的组合。

02

加入一些社群，看他们聊天

那个时候，我加入了很多成功人士的社群。看他们聊天是一种享受，很多思维观念有着醍醐灌顶的效果。

03

帮助其他部门的同事

我那个时候没事做，就帮助网络事业部的同事，编写文案。后来越来越熟练，这不，题主你看：我给你发的这段文字，你能相信不到10分钟搞定吗？就是那个时候，实战中学习到的经验，写作让我的逻辑思维能力得到提升，看问题也会有多种角度。

结束语

就这样吧，这三个建议，足够了。每条坚持下去都不容易，希望能够给题主一点启发。

到此，以上就是小编对于上班族的健康小知识问答的问题就介绍到这了，希望介绍关于上班族的健康小知识问答的4点解答对大家有用。