医学科普与饮水-医学科普的重要性

本文目录一览：

• 1、每天喝八杯水有益健康,是有什么科学依据吗?
• 2、健康饮水对人体的作用是什么?
• 3、少儿科普知识:饮水机喝水五大误区
• 4、把水喝明白,减少七成慢性病
• 5、青少年饮水健康常识
• 6、怎样喝水才健康?教你正确饮水方法

每天喝八杯水有益健康,是有什么科学依据吗?

有，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

每次八盎司（237毫升）——能够为人体健康带来诸多益处，从加速减肥，排除体内毒素，对抗便秘、疲劳和皮肤干燥，到加快感冒和流感的康复等等，此类说法缺乏科学根据。

今天，美国科学家的新研究结果指出，喝8杯水对健康有好处纯粹是“无稽之谈”，只是以讹传讹，没有科学依据。他们甚至指控他，大量饮水不仅不能达到美容养颜的效果，而且由于过量饮水会削弱肾脏解毒功能。

还是有一些科学依据的，以为人的一天需要水分补充。众所周知的“8x8”定律——也就是一天应该喝8杯8盎司（1盎司约227克，8x8相当于8升）的水——不仅令人生畏，而且毫无根据。

虽然科学家还无法确定每天最多能喝多少水，但多数人都达不到 8 杯水这个量，呼吁这些人多喝一点没毛病！稍微多喝点水，有利于身体排除一些代谢废物。

健康饮水对人体的作用是什么?

1、白开水的生物活性比较强，最容易渗透细胞膜，进入体内之后立即参与人体的新陈代谢，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体抗病能力，使身体更健康。

2、有稀释排毒，保持身体健康的作用。多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。 有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜。

3、多喝水可以有助于帮助消化，吃进去的食物，都是经过牙齿咀嚼和唾液湿润之后，从进到食管到胃肠，完成消化并吸收，整个消化过程这些缓解都是需要水分的参与，来加速体液对营养成分的溶解。

4、人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。

5、感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。 运动量大的人也需要增加水量。 有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。

少儿科普知识:饮水机喝水五大误区

1、首先，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

2、因此，如果你想增加足够的水分来保持健康，你应该添加温水，而不是选择饮料来获得水分。4，干燥干舌饮水 许多人总是喝水，同时等待干舌，这种情况对身体保持健康。水是生命的源泉。

3、饮水机内硅胶管扭曲引起不出水，复位。新饮水机龙头不出水，气阻排出。新型按键式不出水； 接触不好，调整。旧饮水机热水龙头不出水，主要是单向阀变型换单向阀。冰堵：关闭制冷开关4小时。

4、有的家中选用桶装纯净水再加上饮水机，这类组成归属于“猪一样的队友”。水非常容易被环境污染。超出3到4天，桶装纯净水加饮水机就相当于病菌培养液。

5、饮食饮水小知识 饮食饮水小知识 饮水安全小知识 1不喝水垢过多的水。 2不喝凉茶水。 3不喝开水和生水混合的水。4不和蒸锅水。

把水喝明白,减少七成慢性病

1、瓶装水携带饮用方便，但怕受热和高温，因瓶子由塑料材料制造，其含有可能会致人慢性中毒的物质，尤其在夏天开启后要及时喝完。否则，有害物质会渗入水中，危害健康。瓶子不宜反复装水喝，更不宜装开水。

2、睡前别喝太多水，避免半夜频尿睡不好、甚至隔天水肿，建议白天多喝一点，晚上少喝一点。 一次喝太多反而让水分马上化为汗水、尿液排出体外，一般建议每天大约喝2000cc 的水。

3、睡觉前喝水可以让血液的黏度变稀，这对血管有很大好处，同时也可以减少很多突发疾病，糖尿病患者一定要保证体内充足的水分，这样才能控制血糖。如果患有慢***的人，也要注意补水，否则会出现脑梗这类的病，后果是非常严重的。

4、水喝对了有5大好处：调节人的体温：在感冒发烧时，相信会有很多人都劝你要多喝水，并不是因为喝水可以治好感冒发烧，而是喝水能够促进机体新陈代谢，从而在一定程度上起到调节体温的作用。

5、保持肠胃健康：热水通常指的是煮沸过的水，这也就意味着水中的细菌或微生物已经大部分被杀死，无形中就保持了肠胃的健康，减少了肠胃病的发生几率。

青少年饮水健康常识

1、睡前不要喝水。青少年时期的学生在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几次小便，也影响睡眠。不要喝冰水，学生天性好动，活动以后又往往浑身是汗，十分口渴。

2、平时不要等到很渴的时候***取喝水，口渴的时候是身体向你暗示身体严重缺水了，不渴的时候尽量不要随意的喝水，如果平时喝水太多，过量的饮水是会导致我们的肾出现损伤的。

3、正确喝水的8个小常识有建议每日饮水量最少1500毫升、喝水的时间选择、喝水的正确方式、建议饮水温度、不能用饮料来代替白开水、不喝“死水”、别只喝矿泉水、用对饮水机和净水器。

4、饮水卫生——点滴关爱在身边。饮水安全你我参与，健康保障***共享。水污染问题时有发生，生活饮用水的安全受到严重危害，我们要关注饮用水安全问题。水，生命之源；水，健康之本。

5、健康饮水小知识注意事项 符合国家生活饮用水卫生标准的自来水，是经过自来水厂严格控制质量生产的，烧开后的自来水完全可以放心喝，但自来水不可以直接饮用，这就给我们的生活造成了不便。

6、夏日饮水小常识 饮水不要非等到口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。

怎样喝水才健康?教你正确饮水方法

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每天喝足够的水：建议每天喝八杯水，约2升水，以满足身体的基本水分需求。坚持定时饮水：不要等到口渴了才喝水，应该养成定时饮水的习惯，例如起床后、午餐前后、晚餐前后等时间。

① 空腹喝水才有效 空腹也就是在进食早餐之前，空腹喝水，才能有效促进血液循环，清理肠胃，餐后饮水则会影响食物消化和吸收。同时，我们在晨起喝水最好小口小口慢饮，切忌速度过快，否则可能会引发头痛、恶心、呕吐、血压降低等不适。

不要等渴的时候才喝水，当感觉口渴时，说明体内已经存在缺水现象，每天要养成喝水的习惯，尽量小口喝水。不要喝生水，要将水烧开放温后喝，夏天可以喝凉白开，每天喝水量在2000~2500毫升。

在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。