cysgjj 发布于2024-10-07 02:05:24 健康问答 10 次
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如果目的仅仅是减肥,不涉及锻炼身体,提高身体的健康水平,可以依她身体情况进行间歇性禁食。当然,随着体重的减轻和脂肪的减少,她本身的健康也会有所提高,毕竟很多疾病与肥胖有关。
首先应该明确一点,减肥是为了减少身体某些部位多余的脂肪,增加肌肉在全身的比重。使身体保持健康。单纯降低体重的减肥是不科学的而且往往对身体也是不利的。
题主担心母亲因锻炼过度而对身体造成伤害。你的孝心可嘉,担心也有道理。但是不通过锻炼而减肥的方法是不科学的。特别是服用减肥药或者节食减肥,都可能对身体造成伤害。特别是药物减肥对身体造成的伤害有些是不可逆的。千万不可轻试。
快走有益于身体健康是全世界公认的。但快走也应根据不同的个体区别制定锻炼***。比如肥胖程度,健康状况,下肢关节特别是踝关节和膝关节是否有潜在的病因。要根据这些情况来决定快走速度、步幅和距离并保持正确的走路姿势才能取得一定的减肥效果。反之则会伤害身体。管住嘴,迈开腿。先是管住嘴,然后才是运动,减肥从控制吃量和调整饮食结构开始,适当运动才更健康。一天不超过300克主食,荤素搭配副食,不吃零食和宵夜,保证睡眠。用大运动量减肥不是最好的办法,或说不适合上了年龄的人。
不过,你也不必太担心,女人一步约0.5米,一万步也就5公里,如果不是非常胖,这对膝盖磨损在能接受范围,而广场舞对膝盖损伤也不大。
谢谢您!不知你妈妈多高?多重?我最近也胖了,原因是过去五六年,我下午血糖低,犯病了胃很难受,所以晚上这顿饭我不吃,体重保持的挺好。所以我感觉光运动减肥效果不好,你看那运动员有很多不瘦啊,他们的运动量大吧?晚上少吃或者不吃饭这样效果比较好。我胖的原因是我的病好点,我晚上开始吃饭了。不过我儿子说,老人胖点好,福态,也有抵抗力!我1.6
米,130斤。再说,老人走路太多,确实不好,一周活动三次,每次半个小时或者一个小时就可以了!
年龄大了,膝盖又不好,应减少运动量,膝盖不好不怡多走路,尽量减少膝盖摩擦力,可以在小范围之内做上身运动,与下蹲运动,这样也可以消耗体能的热量,也可以打打羽毛球,门球。在饮食方面尽量吃素食与少量晕,吃低热量的食品以减少身体负当。谢谢!
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