社交恐惧症健康科普知识,社交恐惧症的介绍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于社交恐惧症健康科普知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍社交恐惧症健康科普知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么有的人会患上“社交恐惧症”？如何克服？

为什么有的人会患上“社交恐惧症”？如何克服？

1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。

2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。

3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。

4、放下过多的心理负担。很多社交恐惧症的患者不敢说法，不敢和别人聊天，是因为害怕别人的厌恶，他们希望可以让所有人都满意，从而容易加重社交的心理负担。事实上，没有人可以讨所有人喜欢，做好自己就可以了，没有必要过多关注别人对你不好的看法，并且记住：并没有很多人会关注你。

❤︎自信，克服自卑，自我接纳说起来倒简单，做起来难。

给你提供几个比较可行的方法：

1.先从知识上了解自己是什么情况，比如看一本书《自卑与超越》。然后生活里给自己足够的勇气去接触陌生人，行动，尝试。（在行动前，内心一定会给你找各种理由阻止你行动，加油…）

2.参加自己喜欢的团体活动。最好是舞蹈肢体之类的，这个你做起来会没那么心累一些，相对于轻松一点。（时刻去观察自己在接触人的时候在想什么，就让它发生就行，放松身体，不要强制去克制它，重点：呼吸 放松…）

3.最快的方式：条件合适的话找心理咨询师。深刻了解自己，并且让咨询师协助你一起解决！因为每个人形成的原因很复杂，不清楚就无法快速找到问题核心点。

4.多数来源于童年，或者原生家庭里的不恰当经历，以及被自己遗忘的“儿时记忆和认识”若有机会找个安静，安全的地方回忆起它，就放松去感受。无论有什么情绪，让它流露出来，不要去克制。（安全第一，心理学解决问题的方法和其他人说的“不要想难得多啦”有很大的区别）

纯手写 希望能帮助到你！

人格特征是产生社恐的最主要因素。社恐者，经常有不完善的性格基础，性格多有自卑、胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向、易焦虑、易恐惧、苛求完美、过分自尊、敏感、固执、重视他人的评价、缺乏自信、有强迫倾向等。

尤其是刚刚进入青春期的时候，由于生理上的巨变和生活世界的突然开阔，自尊心日益增强，对社会和其他人的评价也变得敏感起来。在这个时期，如果在人际方面遭到当众出丑、他人的嘲笑、与朋友的交恶、失恋等精神***，常会在心理上造成较大的创伤，更容易在有上诉性格倾向的人身上引起焦虑不安和恐惧心理。

不仅如此，大多数时候，父母的教育方式、家庭环境、社会经验、东方传统文化观念等因素，会影响一个人的性格形成和社会信息的接收，然后在青春期这个关键时期分叉，如果本身不爱与人交流、性格内向的人在这个时期没有得到正确的引导，自己也不注意心理调节，就容易降低自我价值感，越来越惧怕与人交往，出现回避行为，从而引发社交焦虑，严重的就会发展成为社交恐惧。

任何事物的形成都是有其形成的原因及发展过程的。社交恐惧症的形成也是这样。要想克服社交恐惧症的障碍就必须了解社交恐惧症形成的最根本的原因及其发展的过程。我过去是有着20多年的说话口吃及严重的心理障碍。我也曾有社交恐惧症这方面的问题。这是一个心理问题的***体。要改变必须通过系统的心理梳理及实战训练来克服。社交恐惧症表面上看到的只是害怕在公众场所说话，恐惧、紧张，这都是表层现象。这是弱势的心智模式所导致的。这是复杂的心理习惯。所以，要想克服它，就必须重新塑造一个积极、自信、乐观、勇敢、正能量的心智模式。这里说的可能太笼统，有意可以看“李辉说口吃”的文章。里面有专门的陈述。

生活不乏有这么一群人，他们敏感内向，不善言谈，待人接物不够大方，总是畏畏缩缩，非常紧张。这些很有可能患上了社交恐惧症。那么什么是社交恐惧症呢？社交恐惧症应该如何缓解呢？

社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。

另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。

心理特征：①社交恐惧比较严重的人，既渴望得到别人的关注和认可，而又害怕别人关注自己，看到自己的缺点和不足，害怕别人会看不起自己。因此形成了思想矛盾和心理冲突。②严重的还会出现一定程度的幻听和幻视，仿佛听到或看到有人在议论、看不起、嘲笑自己。而深感痛苦，出现自责、自罪心理。③社交恐惧比较严重的人，对自己的评价偏低，总是过度关注自己的缺点和不足，拿自己的短处和别人的长处比较，以挫败自己。而且对于自己的要求偏高，做不好、做不到或者出错的时候，会严厉的批评自己，自责、自罪，会有一定程度的羞耻感和负罪感。

社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，严重者不能正常生活和工作。

预防社交恐惧症的方法：

1、克服害怕心理：这种病症是在多年的日常生活、工作、[_a***_]中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

到此，以上就是小编对于社交恐惧症健康科普知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于社交恐惧症健康科普知识的1点解答对大家有用。