更年期健康减肥知识讲座,更年期减脂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于更年期健康减肥知识讲座的问题，于是小编就整理了3个相关介绍更年期健康减肥知识讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 更年期长胖吃什么药好？
2. 女性喝普洱茶减肥需要注意哪些？
3. 更年期为什么人就爱发胖，而且减肥特费劲？

更年期长胖吃什么药好？

由于体内激素水平的变化可能导致体重增加，因此建议注意饮食，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含蛋白质的食物。适当增加体育锻炼，最好不要靠药物减肥，可以控制饮食，增加体育锻炼以减轻体重。如果有女同志更年期的症状，目前建议你，可以口服点谷维素，红花逍遥片。

女性喝普洱茶减肥需要注意哪些？

一，改变生活习惯。脂肪堆积的原理在于营养过剩，之所以营养过剩关乎两个方面，摄入与消耗。摄入是吃，吃得好吃得多，消耗是动，运动少多坐少动。故而，改变吃得好运动少的生活习惯是首要因素。

二，久喝普洱。普洱是指普洱熟茶，消膏降脂，云南人称为刮油。关键在于坚持不懈，喝个几天是没什么用的。

三，不仅是女性需减肥，男性更需减肥。大腹便便肚腩凸显的人，进一步会发展到糖尿病高血压脂肪肝高尿酸等代谢性疾病，再进一步发展则是血管并发症，这就是肥胖三部曲，看到今日的腹型肥胖，推测出日后的情况，如何干预与阻断，可关注俺们

谢邀！

普洱茶近几年来，很受女性朋友的欢迎，主要是因为普洱茶有助于减肥。而减肥又是目前最为流行的话题之一。

普洱茶传统品类分为牙茶，女儿茶制成的团茶，饼茶、茶砖，今发展为由六类散茶(即普洱绿茶、普洱红茶、普洱青茶、普洱黄茶、普洱黑茶、普洱白茶)制成的普洱沱茶。有生普洱沱和熟普洱沱之分。生普洱沱即晒青紧压后，自然存放，缓慢发酵。熟普洱沱即晒青后以高温、高湿加速发酵而成。

普洱茶具有降低血脂，减肥、抑菌助消化，暖胃、生津等功效。

普洱茶中所含的茶多酚具有抑制胆固醇在血管壁的沉积，还可以祛脂接油腻，所以具有降脂减肥的效果。另外，普洱茶中所含的维生素C、维生素p，对血管有很好的保护作用，可以起到降血压的作用。普洱茶中咖啡碱和黄烷醇类化合物可增加围场的蠕动。

那女性在喝普洱茶时应该注意些什么？

1.根据自己体质来挑选

以上给大家说了普洱有生熟沱之分。生沱和熟沱要根据自己的体质来选择。生沱从属性来说稍凉，而熟沱发酵后属性较温。所以如果你的体质较热，就选择生沱，如果你的体质寒凉，就选择熟沱。要不就起不到相应的作用。

普洱茶包括生茶及熟茶，男女皆适宜。一是从体质上来讲，大多数女生更适宜喝熟普或是不太浓的生普。二是建议多喝熟普，主要是熟普中茶多酚及咖啡碱的含量更低，对睡眠等影响小。三是由于茶叶中含有茶中的鞣酸，易于体内的铁反应，造成铁的流血，尽而影响造血，所以经期要少喝。四是怀孕或哺乳期的要喝，因为咖啡碱会引起失眠，影响孕妇及胎儿或小孩，而且喝茶有利尿的作用，喝多了，易加重肾脏的负担。其实，普洱茶和其他物一样，适度即可，过量都是都身体不好的。

不是喝普洱茶减肥，而是减肥过程中喝普洱茶，你要明白普洱茶不是减肥神器，不运动，不改变饮食单纯靠喝普洱茶是不会瘦的，这些减肥食物茶叶什么的都只是***手段，你在减肥，配合这些***手段事半功倍，但并不起到决定性作用。

如果你是单纯的喝普洱茶想要减肥成功的话，这是不可能的，茶虽然对减肥有帮助，但是这些帮助都是微乎及微的。长期大量喝普洱差肯定也不好。适量的和一些就行了，不要喝太多，减肥还是要好好注意饮食营养，适当锻炼。

更年期为什么人就爱发胖，而且减肥特费劲？

女性朋友进入更年期特别容易发胖，减肥确实有点困难，但是也不是说减肥不可以成功的，需要下很大的功夫，结合我自己的经验给大家分享一些方法。

进入更年期以后，由于身体的新陈代谢功能下降，所以饮食上必须进行调整，这时候很多的女性朋友都会说：我吃的不多啊，我喝水都长肉的。我以前也是这样的状况，所以自己的身体自己最清楚，想想看咱这样的身体体质是不是几十年的饮食习惯和生活习惯造成的呢？因此必须改变这些习惯开始，我总结了以下几点供大家学习参考。

饮食上调整：第一，一定要少油少盐少糖坚持清淡饮食。年轻的时候吃饭大都是靠味觉，油多味重的食物才香特别[_a***_]吃，孩子其实很多时候都是继承家庭的习惯，中年以后必须要注意啦，吃饭要靠身体需要去吃，只有清淡饮食才能保证身体健康，同时也是减肥中的关键。我提议做饭越简单越好。

第二，控制精米精面类的主食，可以适当吃些粗粮或者用粗纤维食物来代替。中年以后的朋友喜欢吃面食类的食物，这些食物吃了让人很开心容易消化很舒服，同时也容易升血糖，也很容易转化为脂肪。粗粮不太好吃不太好消化所以很耐饿，可以尝试食用的习惯就好了，同时南瓜土豆类食物很多朋友都喜欢吃可以代替主食但不能过量，放在最后吃。

第三，多吃菜，特别是绿叶菜和一些蛋白质含量高的肉可以多吃。中年朋友多吃菜多喝水可以缓解便秘，另外由于身体的原因多吃蔬菜可以补充水分和维生素之类的，有条件的话可以特意补充一些营养素，更年期的女性朋友身体状况走下坡路，不能大意哦。

第四，不能节食，一日三餐定时定量，早餐不能凑合要吃饱吃得有质量，尽量饮食品种多丰富些。午餐吃6分饱，下午饿了可以3点以后补充点水果，晚餐早点吃少吃点，有条件的话可以少食多餐。

第五，千万别熬夜，晚上10点最好能休息，早睡早起比较好，早上起来做做运动，根据自己的状况，每天必须要有一个小时的运动时间。我是喜欢每天早上快走的，大家根据自己的实际情况即使不能出去在家也可以锻炼身体的，总之生命在于运动。

以上是我自己的总结，我也是中年减肥成功的，我最胖的时候130多斤，现在105斤，保持了有9年多快10年了，饮食和运动结合起来，减肥很成功，大家在减肥方面遇到任何问题可以私信我或给我留言，我一一回复，关注我‘减肥达人翡翠’，感谢大家的支持与厚爱，减肥路上我们互相监督互相鼓励一起加油。谢谢！@悟空问答

到此，以上就是小编对于更年期健康减肥知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于更年期健康减肥知识讲座的3点解答对大家有用。