颈椎健康医学科普文章,颈椎健康医学科普文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎健康医学科普文章的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎健康医学科普文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 科研工作者通常是怎样预防颈椎病的？
2. IT男最大的“敌人”：腰间盘突出和颈椎病？你觉得有道理吗？
3. 颈椎脑供血不足该怎么调理？

科研工作者通常是怎样预防颈椎病的？

颈椎病在很多的职场白领中是很普遍的，甚至在生活中也是很常见，不仅是科研工作者，而且长期的伏在办公桌工作一定要引起重视，这不是简单的小问题，严重的话足以引起全身的瘫痪性疾病。平时我们可以针对性的进行锻炼等有效的方式进行缓解，颈椎病对身体的危害还是有蛮大的，所以我们生活中一定要注意预防。

多重要的话在这里也不多说了，最好的治疗就是要进行预防，这是比治疗疾病更重要的预防。

1.生活工作中保持良好的坐姿，不要弯腰，头前伸，伸直看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换***；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿，才能避免或者减轻颈椎病。

2.颈肩部保暖，现在的天气还是在乱穿的季节，在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，不要什么季节都露个脖子，哪怕是在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施。特别是长期呆在空调房的科研工作者或者白领，颈部要做好保暖的工作，对预防颈椎病有很好的预防作用。

3.有规律或者有***的进行对颈椎的训练，工作一小时进行活动脖子，左右晃动晃动，旋转自己的脖子，但是要注意不要过度的去进行转动脖子，要有一个度。

4.周末可以多参加下户外运动，进行全身性的锻炼，久坐对身体也有很多伤害。办公上班学习之余，我们要选择体育项目适当的进行运动，是保证健康最好的办法。比如打羽毛球等运动。

您好，科研工作者颈椎病的形成和白领、长期伏案工作者相似，通常是由于长期埋头工作，头部重心过于靠前，造成脖子后部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之脖子周围肌肉僵硬，肌肉僵硬后力量下降，本来由肌肉承担的头部重量就逐渐负荷到颈椎上，进而造成关节间隙狭窄、小关节紊乱等问题。

说实话因为长期伏案工作的需求，在长期每天长达8小时甚至更长时间埋头工作的强度下，要达到完全根治颈痛的目的，是需要花费比您想象中更多的静力的。 颈痛这种亚健康状态并不会一竿子打死你，而更像是温水煮青蛙，忍着疼也可以继续工作，现在的大部分朋友通常是在出现颈痛后一直忍着隐隐的疼痛继续大强度工作，直到某一天落枕、血管卡压引发头晕或是疼痛难以忍受，才选择寻医问药。

我们作为运动康复师，最想要传达的其实是一种健康生活、健康运动的理念。生命重在运动，而损伤重在预防，防范于未然，才谓大智。

言归正传，这就教大家几招。

①靠墙站立

每天靠墙站立2~3次，每次5~10分钟。要求脚跟、臀部、两肩和后脑勺贴着墙面，收紧下颌，并用后脑勺抵墙壁。

我们的颈痛很大一部分原因是由于后颈部肌肉长期被紧张拉长，慢慢形成了颈前伸的习惯***，从而造成颈部肌肉的进一步紧张和对颈椎的损伤。在工作中我们可以尝试一下看文献、看书时靠墙站着看，把书本拿到平齐眼睛的位置，这样就可以工作身体两不误。

②颈部肌肉侧向牵拉

这个动作需要大家坐在椅子上，上身挺直，将一只手放到身体侧边，并把手掌压在臀部下方，脖子偏向另一侧，将另一只手经过头顶放到耳朵后面进行牵拉。每天2~3组，每组3~5次，每次30秒~1分钟。

③颈部肌肉45°斜向牵拉

不论科研工作者、手机低头族、长期行住坐卧姿势不正确，都会产生颈椎病发证，科研工作者们大都属于高级人才，科研场所内都会设有医生和医疗器械，医生会有定期检查和科普，而且会有预防颈椎操，对于颈椎病都起到预防***作用。

这里有个不错的颈椎病恢复操，已经有颈椎病的可以试试。

操名：九点一刻

正身直立，两手臂体侧平举肩平，然后两臂上举15度后控制1-2秒，再放平，再重复上述动作。做200下，不能一次做完200下的，可分成四组，每组间隔3分钟，坚持做一段时间就会好转甚至康复

IT男最大的“敌人”：腰间盘突出和颈椎病？你觉得有道理吗？

IT男简直是一群独特的生物！标准理工科男，看似邋遢木讷，做起项目又思维活跃，两眼放光！

当然很多IT男有着很光鲜的收入，很体面的工作。但是工作负荷实在是太大啦！ 颈腰危机严峻！

看看这帮怪物的作息打卡时间吧，这是网上华为员工的打卡记录：

整天这么坐着对着电脑，颈椎能好吗！？

他们在写字楼里一坐就是一整天，甚至连轴转，白天连着晚上，天黑又干到天亮！而颈部持续不间断的前伸、僵直状态，对颈椎及颈部肌肉造成了极大的负担，虽然飞速运作的大脑，平均重量也就2斤7两5，但是加上颅骨脑壳的重量，加上几十个小时的持续奋战，颈椎病来袭简直是必然的结果。

轻则只是颈背部偶尔的僵硬、疼痛---颈型颈椎病表现；

重的神经根型颈椎病，就会出现双手、双侧胳膊的麻木疼痛、无力；

而最严重的要数脊髓型颈椎病---典型症状是，走路踩棉花感，走路发飘，不稳，磁共振出现颈脊髓信号改变，这种情况要及时就医，不及时治疗甚至有瘫痪的可能。

颈椎脑供血不足该[_a***_]调理？

颈椎压迫引起大脑供血不足而导致头晕、恶心等情况发生，本人不是医师，但却是此病的受害者，总的说来，病重的时候还是需要一些药物来治疗改善，像西比灵、颈复康、清脑养血等等，平时呢，要慢慢改变自己的生活习惯，通过运动和减少低头时间来改善颈椎毛病，也可以站直了，用头写“米”字来增强颈部功能。仅供参考

到此，以上就是小编对于颈椎健康医学科普文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎健康医学科普文章的3点解答对大家有用。