人体健康与睡眠问答问题,人体健康与睡眠问答问题有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体健康与睡眠问答问题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人体健康与睡眠问答问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 九点，十点，十一点，十二点睡觉，不同时间段睡觉有什么区别？
2. 做梦时是潜意睡眠还是深入睡眠？做梦又是好处还是坏处？

九点，十点，十一点，十二点睡觉，不同时间段睡觉有什么区别？

你这说法不太正确，应该是9:00~10:00、10:00~11:00、11:00~12:00和12点以后，这几种时间段有什么区别？你只说了几个时间点。

区别当然是有区别的，最佳的睡觉时间应该是9:00~10:00。人们吃饭一般就下午6:00左右吃饭，十点钟的时候，食物已经消化了一部分，如果再早一点，植物消化不够多，对胃部的负担太大，睡觉的话不是很好。如果再往后拖一点，很多人就会饿了，所以现在经常有人晚上在11:00来吃夜宵，但吃了夜宵之后，你又不能立即睡，所以很容易就弄成12点过。

在9:00~10:00睡觉，有很多优点。现在很多人都有一个特点，就是起床难，特别是睡得晚，又耗神的人，每天早上起床都像是做战一样，设立了很多闹钟，结果闹钟一响立马关掉，说再眯5分钟，结果就是往往一两个钟头。睡了八九个小时起来，感觉依然很疲惫，精神不振。但如果你做到9:00~10:00睡觉，5:00起床，你就不会有这样的体验。

这个我可以打包票，我是做过亲身实验的，我如果一两点钟睡觉，有可能我就睡成中午了，早饭有时候都吃不到，或者把早饭和中午一起吃。没什么事儿还好，如果有事儿的话，那就完蛋了。而且早上不吃早饭对身体的伤害也很大，因为在睡觉的时候，食物消化的差不多，胃液浓度会变大，很容易对胃造成伤害，需要吃一点东西或喝一点水来稀释一下。

如果11点左右睡还算好，如果达到了12点，那个时候你就会感觉很饿，情不自禁的想要去吃一点东西。但是到了晚上，身体的内脏器官基本上都开始休息，虽然依然在工作，但工作的效率已经降低了很多，你这个时候吃东西，对内脏器官的负荷就比较大，如果你还吃了一些冷的，或者是烧烤，就特别容易拉肚子。

因为这个时候，人体正常的新陈代谢的频率已经降低，不能做到有效的防御有毒的物质或者是有害细菌，本来你平时吃都没事儿，到深更半夜吃的时候就很容易不舒服，不是因为食品不安全，而是因为你的防御力降低了。

做梦时是潜意睡眠还是深入睡眠？做梦又是好处还是坏处？

做梦是一种生理现象，但一些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思索而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。 做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打***，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 一般人的睡眠是由深入浅的，一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦。1－2个小时后，人开始进入浅睡眠期，首个梦便由此开始，而后循环出现，人一晚上通常要做4－6个梦。有的人多梦，有的人少梦，这主要是因为有些人喜欢回想梦，因此就会感觉自己梦多。 梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向、有些神经质的人会多梦。特别是当他们处于忧虑、压力过大之后，出现睡眠障碍导致频繁做梦，醒来后又不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌，同时，为摆脱失眠痛苦想方设法寻求安眠措施，结果情况越来越严重。对于这样的人，建议看看心理医生，尽量把注意力从自身转移到外界，同时再辅以一些促进睡眠的药物。 做梦是人体正常的生理现象。人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降

到此，以上就是小编对于人体健康与睡眠问答问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体健康与睡眠问答问题的2点解答对大家有用。