与血脂有关的健康知识讲座,与血脂有关的健康知识讲座内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于与血脂有关的健康知识讲座的问题，于是小编就整理了1个相关介绍与血脂有关的健康知识讲座的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好？

正常成年人一天吃几个鸡蛋对身体最好？

一天约两个就行了，多了不能完全吸收,但是多吃一般也没什么坏处,只是吸收不了了,老年人不易多吃鸡蛋,因为里面 含很多胆固醇,吃多了易得心脑血管病.吃的太多了，同样的蛋白质消化道吸收不了是没用的。可以吃其他的优质蛋白，比如牛奶排骨，鸡肉鸭肉等。

鸡蛋是我们生活中非常常见的一种食物，而且鸡蛋营养丰富，含大量蛋白质、维生素和微量元素。

不过，鸡蛋虽好，但也是一种深受争议的一种食物，因为有些人除了关心它的营养价值以外，还关心它的食用数量，一天吃几个最合适？吃多了对身体有没有什么影响？

那么，一天吃几个鸡蛋比较合适呢？

在2016年版的《中国居民膳食指南》中建议，一般情况下，每天食用蛋类食品应该达到40-50克，也就是1个普通鸡蛋。

因此，营养师建议一天一个鸡蛋就可以为身体补充所需要的营养。

但是，大家都知道，鸡蛋黄胆固醇含量比较高，而胆固醇对有心脑血管疾病的人来说，是一个比较坏的东西，那么，他们应该怎么吃鸡蛋呢？

【专家建议】

1、正常人（没有心脏病，没有胆固醇升高，血管没有斑块的人）就吃全鸡蛋，一周吃5—7个没有问题。

2、心脏病人，血管有斑块的人多吃蛋清，少吃蛋黄，吃的时候少放油。

3、胆固醇是人的重要的生物的合成底物，如果家里有孩子，可以把蛋黄给孩子吃。

4、胆固醇高的人可以每天吃半个蛋黄，或者隔天吃一个完整蛋黄。

每天吃鸡蛋是很多人的共识，尤其是在早餐，往往离不开鸡蛋的身影。煮上几个鸡蛋全家人一起来分享，平淡的早餐也会变得有点不同。只不过在吃鸡蛋的时候，对于食用鸡蛋的数量，可能有些人却吃多了。

鸡蛋中所含有的蛋白质是优质蛋白，也是物美价廉的优质蛋白食物来源。同时鸡蛋中含有的维生素种类比较多，不仅有老百姓熟悉的维生素A、维生素D，还包括B族维生素这个大家庭，比如维生素B1、维生素B2、叶酸、烟酸、维生素B12等等，鸡蛋也因此有着维生素胶丸的美誉。

吃鸡蛋，可以为身体补充多种营养物质。老人也从小给孩子们灌输鸡蛋是个好东西的观念，就连小孩也明白每天吃鸡蛋对于健康有好处。前段时间张文宏教授在讲座中谈到，早餐不能缺少鸡蛋，鸡蛋所含有的营养物质还可以提高人体免疫力。

鸡蛋的种种好处，让老百姓早已经习惯了每天吃鸡蛋的做法。既然鸡蛋对于人体能够发挥如此多的健康功效，有些人也会因此多吃几个鸡蛋。尤其是在做炒鸡蛋的时候，一般都会加上两三个鸡蛋，本来早餐的时候已经吃过鸡蛋，结果这一天下来发现自己可能吃了至少三个鸡蛋。

鸡蛋虽然含有人体所需要的营养物质，但并不代表可以多吃鸡蛋，原因在于鸡蛋中所含有一种叫做胆固醇的营养物质。说起胆固醇，很多人谈之色变。胆固醇过量摄入也是高脂血症和心脑血管疾病的诱发因素，虽然鸡蛋中含有的卵磷脂可以抑制胆固醇的吸收，也不代表可以多吃鸡蛋。

胆固醇过量摄入，会增加心脑血管疾病的发病风险。对于鸡蛋的食用量，成年人每天吃一个就可以。如果是肥胖和高脂血症患者，可以一周吃五个鸡蛋。对于鸡蛋过敏的朋友，就不能食用鸡蛋。

中国人有句老话“物无美恶，过则为灾”，鸡蛋也是如此，再好的食物也不能过量食用。

到此，以上就是小编对于与血脂有关的健康知识讲座的问题就介绍到这了，希望介绍关于与血脂有关的健康知识讲座的1点解答对大家有用。