医学科普如何选择钙片,医学科普如何选择钙片和维生素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普如何选择钙片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学科普如何选择钙片的解答，让我们一起看看吧。

1. 去药店买钙片，药店里的药师推荐液体钙，说是更好吸收，液体钙真的更好吸收吗？
2. 补钙，怎么补好，坚持吃钙片有用吗？

去药店买钙片，药店里的药师推荐液体钙，说是更好吸收，液体钙真的更好吸收吗？

补钙产品真的是非常多，液体钙，固体钙，粉状钙，乳钙，螯合钙，成分各有不同。其吸收率，是否好吸收，不在于是固体还是液体，还是胶体状态，而主要取决于产品的主要成分。比如同是碳酸钙为主要原料的产品，无论是固体的，还是液体的，其在体内的消化吸收基本差异不大。但如果同是液体，产品A主要成分是碳酸钙，产品B主要成分是乳钙，那二者在体内的消化吸收就有差距了，一般情况下，乳钙的吸收率较碳酸钙要高。当然获取乳钙的原料更加昂贵和稀缺，所以乳钙的价格往往比碳酸钙要贵很多。

题主所说的药店里的要是会推荐液体钙，吸收更好，其实是相同液体形态下，相对于碳酸钙来说，乳钙确实吸收利用更好一些。所以在购买和选择的时候要注意看一下药品或者保健食品的标签。如果成分中著名是“乳钙”，那是比较货真价实的。如果成分中书“碳酸钙”，那即便这种产品的形态是液体的，亦或是胶囊的，那他的吸收也和固体的碳酸钙（固体钙片）是没有太大差异的。

目前比较主流的钙补充剂的产品还是碳酸钙。主要的原因是无论任何形式的钙，相比起来，碳酸钙元素的钙含量都相对较高，并且，吸收率也比较高，安全性和性价比都比较高。那么无论是液体钙，还是固体钙，只要是碳酸钙的成分，那么他的含钙量，吸收率，安全性，相对来说都是稳定的。差别在于，是制作成了固体的形式（一般是片剂，或者粉末），还是做成了液体的形式（一般是胶囊或者瓶装液体）

一般建议，胃肠功能正常的人，吃普通的钙片，碳酸钙就可以了，但是胃酸少的人，比如萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人，可以考虑优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙。如果服用碳酸钙的话可以服用剂量小一点的钙片，同时和一些酸味食物比如果汁、醋、维生素C片一起食用，也能取得比较好的效果。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

据我所知，所有钙品种里葡萄糖酸钙口服液是最好吸收的，但是由于它的剂量小，一般婴幼儿选择的偏多。当前市面上的液体钙可以说都是碳酸钙用油做基质做成的胶丸，在剂型上不同于别的片剂粉剂。服用补钙品种不同于别的药，吃几天就好了，它有一个漫长的过程才有效。我的看法是吃你喜欢吃的剂型，合适你的口感，这样你才能坚持吃一段时间，有一个好的效果。

首先我是不推荐你买他推荐的液体钙的！因为液体钙是一种新退出的种补钙产品，它吸收是否更好取决于每个人的体质，不能一概而论。而且药店在你想要买药时，药师都会推荐同类型价格更贵的产品，因为这样利润更高。我们去药店少最好知道我们具体要买什么药，这样避免被商家牵着鼻子走。再说一般人服用一般的钙片就可以，因为它就可以被我们很好的吸收。如果你感觉自己缺钙，我还是推荐药补不如食补，平常早上喝一杯牛奶或者豆浆。或者做饭时多吃一些奶制品就好了。

如题主所言，很多人在选择钙片时都遇到过类似的情况，不知道哪种钙更好。

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。

市面上常见的钙剂有钙片、钙胶囊、钙软糖、钙冲剂、钙口服液、钙针等，一方面根据钙片来源的性质制作，另一方面可以针对不同人群，例如钙软糖适合孩子吃，钙针适合老年人。

事实上，钙并不是通过水来溶解的，钙是通过胃酸溶解的，因此无论是液体的钙还是钙片，是否易于吸收，和钙的形式并没有太大的影响。

影响钙吸收的因素有：

不同的钙吸收程度也不同，例如葡萄糖酸钙的吸收率为27%，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，相对而言，碳酸钙的吸收率是比较高的。

身体越缺钙，对钙的吸收效果越好。

补钙，怎么补好，坚持吃钙片有用吗？

如果是北方，秋冬春，阳光都少，天气又冷！这对钙需求很高，很难从阳光里吸收维生素D，其实想补钙，还要同时有维生素D，因为那是可以合成钙吸收的。

饮食方面，什么都要吃不要挑食，认真吃好每一顿饭，不要喝饮料尤其碳酸。多[_a***_]，每天不放心就春秋各吃一次钙片，一次吃一个月整的，配合平时好好吃饭，太阳好的时候吗多出去晒晒，因为太阳能帮助人体钙质吸收，这样子肯定就不会缺。希望我的回答能帮助你！

补钙当然得吃一些含有钙的食品蔬菜什么的，还有最好还要吃一些钙片，当然了，钙片最好还是要吃国药准字号的钙片。

当然了，只是这些还是不够的，最最主要的还是要从自身的身体出发，身体缺钙了，是因为你的身体对于钙的吸收出了问题，也就是说，你每天吃饭，吃蔬菜，这些里面的钙含量足够你的身体应用了，但是你还是缺钙了，为啥？主要是你的身体吸收不了食品蔬菜中的钙，这样，你就要补充维生素D，因为维生素D是你身体吸收钙的关键，如果你身体缺乏维生素D，即使你吃一车钙片也是没有用的，所以补钙先补维生素D才重要。

希望我的回答对你有些帮助，祝好运。

到此，以上就是小编对于医学科普如何选择钙片的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普如何选择钙片的2点解答对大家有用。