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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康科普悟空问答下载手机版的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康科普悟空问答下载手机版的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉每天都活在内疚与自责中，觉得自己老是做错事说错话，这是抑郁症的表现吗？
2. 广告里说的益生元和益生菌，是同一个东西吗？

感觉每天都活在内疚与自责中，觉得自己老是做错事说错话，这是抑郁症的表现吗？

谢邀，我不懂抑郁症具体是什么表现，我只感觉你缺乏自信，对生活不积极向上，性格太柔弱患得患失。也许你从前做过错误的事或者有很大的过失。有时良心发现是你很自责。或者你受过伤害！做事唯唯诺也不能理直气壮？简单的来说，过去的事就让他过去，不要老想着过去和自已的对错，人总的往前看，要树立信心正气少说话多做事，多听听快乐优美的歌，让美好情感充实你的内心给你扶正去去邪。我想你会好起来的。

抑郁症患者常会有自罪自责，自我评价低的表现，但有这样的表现不代表就一定是患了抑郁症。

抑郁症常有三个核心症状，情绪低落，兴趣减退和没有愉***，除此之外还有很多附加症状，如入睡困难或早醒，食欲减低后食欲增加，体重下降，躯体的疼痛不适，自我评价低，自信心不足，甚至有***的想法和行为，这些都是常见的抑郁症的症状，根据症状多少和程度的不同来判断抑郁症的严重程度。如果伴有上述抑郁症的常见症状，建议你尽快到精神疾病专科医院门诊治疗，如果没有抑郁症的症状，仅仅是自信心的下降，建议找心理咨询师或治疗师得到帮助。

如果寻找咨询师和治疗师比较困难，觉得自己还可以努力面对，可以通过以下方法进行调解：

第一：进行积极的自我对话，告诉你自己：我能——当你恐惧尝试的时候；停下来——当你消极思考的时候；非常棒——当你完成任何有益事情的时候。

第二：关心你自己，保持你的身体健康，发展一项新爱好或者技能，寻找放松的方式。

第三：停止反复回忆过去已经发生的事情，否则你会浪费更多的时间和精力，导致你无法集中精力面对当前的事情。

第四：放弃消极的想法，学会原谅自己，克服你的消极体验，必要时寻求专业帮助。

第五：自我激励，阅读自助和感觉良好的书籍，参加互助团队，多与积极的人交往。

谢谢诚邀，我觉得这不是抑郁症，很多人在不同程度上都有心理障碍，只有特别严重的才是心理疾病。你只是现阶段需要面对的问题太多，或者没有接触新的环境，抑或受到了外界的打击和干扰，你目前需要做的是减压，改变那些影响你的外在因素，从而变得自信和开朗！

什么是内疚？

"内疚"是指对一件事情或某个人心里感到惭愧而不安的一种心情。

什么是自责？

自责，因个人缺点或错误而感内疚谴责自己。积极的自责既是一种对他人的道歉，也是一种自我心灵的解脱，它既可以化暴戾为祥和，也会使人真诚相待。消极的自责常常表现为过度的责备自己，致使自产生沮丧、悔恨、郁闷、绝望等心理，影响身心健康。

什么是抑郁症？

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

看这三种情况就知道他们有明显区别，但我们总是会在潜意识里将他们归为一体。

这不叫抑郁症，叫自卑。对与错，好与坏，是一个金币的正反面，金币抛向空中，落地，任何一面皆有可能。用辩证法看待事物发展，没有好，哪有坏；没有欣慰，哪有内疚；没有自信，哪来自责。

听起来高大上，其实是想说明，凡事要看好的一面，多一点积极阳光的心态，不要老是纠缠陈皮烂谷的往事。昨天的事过去就过去了，负面情绪累积起来，厚积薄发，自卑早晚一天演化成抑郁症。

自卑与抑郁症的区别在于，自卑者对于自己缺乏足够的自信，认为能力有限，处处存在过错、幼稚，受人不齿，因而忧心忡忡；抑郁症表现在独处时，无限放大事物负面的影响，继而对生存感到无望，觉得用死亡的解脱来答复，为最合适的答案。自卑者尚在生活轨道上踉踉跄跄，抑郁症已经脱离了生活的轨道。

记得我刚搬家的时候，隔壁邻居也在装修，碰到父亲(显得年轻)，以为女儿(体态较胖)是他老婆，一不留神，话就说出口，搞的对方很是尴尬。如今做了十多年邻居。人无完人，一句话说错没有必要堵自己一辈子。

同时，还要看到事物的发展性，事物的负面也有可能转化为正面，塞翁失马，焉知非福。因而，不要傻乎乎的认定负面就是负面，认死理，继而自以为是的陷入自责，不能自拔。

广告里说的益生元和益生菌，是同一个东西吗？

益生元并不是益生菌，益生元是益生菌的食物，是一种膳食补充剂，好的益生元在通过口腔食道和胃的时候，大部分不被消化道里的消化酶破坏，最终到达肠道的时候，还能被肠道菌群所利用，最重要的一条是，它只能***有益菌群的生长，并且没有致病性，潜在的致病也不行。

在我们正常人的身体里面有几百种细菌，这几百种细菌的数量有几百万亿，在这几百种细菌当中，对人体健康有益的，才被称为是益生菌，对人体健康有害的，就成为是有害菌，益生菌的代表就是乳酸菌、双歧杆菌，有害菌的代表是大肠杆菌，身体里面益生菌占总数的80%以上的时候，我们的人体就保持健康的样子，而当有害菌上升的时候，人体就处于疾病的[_a***_]。

具有重要生理功能的有益菌群是我们人体必不可少的，益生菌数量的多少直接影响到消化道，免疫系统，泌尿生殖的健康，影响到人的情绪，甚至影响到人的寿命长短。

谢邀！

益生元和益生菌是两种东西，但是有关系。

益生菌是我们肠道中存在的一类菌群，同时肠道中还有有害菌和中立菌。只有当有益菌占据优势的时候，肠道才能处于健康状态。

当肠道菌群遭到破坏，可能是因为饮食不当，或者服用抗生素等药物等情况，有益菌数量下降使得有害菌占据优势，就会出现拉肚子的情况。长期处于有益菌数量绝对不足的情况下，还会出现便秘等问题。

这个时候最直接的方法就是补充益生菌，让肠道中的有益菌重新占据优势地位。

但是直接补充益生菌的弊端就是益生菌没办法长期停留在肠道中繁殖生长，所以必须一直补充益生菌。另外，很多益生菌在到达肠道之前，需要经过胃液强酸环境的洗礼，很多益生菌在到达肠道之前就死掉了，所以有效率也比较低。

虽然目前已经有很多保护胶囊让益生菌尽可能多的到达肠道，但是因为主人自身的生活饮食习惯，肠道菌群只有在补充益生菌的时候才能恢复正常，一旦停止服用，又会恢复到原来的状态。

所以这个时候培养自身的有益菌就非常重要了，而益生元就是一种益生菌的食物，可以让益生菌在肠道中不断加强壮大。

益生元和益生菌不是一个东西，先给你解释下益生元和益生菌的关系吧！

首先说下什么是益生元?

益生元：是一种膳食补充剂， 通过选择性的***一种或少数种菌落中的细菌的生长与活性而对寄主产生有益的影响从而改善寄主健康的不可被消化的食品成分（Gibson and Roberfroid，1995)。成功的益生元应是在通过上消化道时，大部分不被消化而能被肠道菌群所发酵的。最重要的是它只是***有益菌群的生长，而不是有潜在致病性或***活性的有害细菌。

益生元给益生菌提供“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。

包括各种寡糖类物质（Oligosaccharides）或称低聚糖（由2～10个分子单糖组成）。更概括的说法是功能性低聚糖。

那么什么是益生菌呢？

益生菌是指对我们的身体健康有帮助的微生物，正常健康的人身体内都大量存在益生菌，益生菌能产生确切健康功效从而改善我们身体的微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。

以上是益生菌和益生元的概念，他俩的相互作用，就是益生元可以更好的帮助益生菌生长存活，促进益生菌的繁殖，从而起到对我们身体健康守护的作用。

到此，以上就是小编对于健康科普悟空问答下载手机版的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康科普悟空问答下载手机版的2点解答对大家有用。