骨科运动医学科普宣传,骨科运动医学科普宣传图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨科运动医学科普宣传的问题，于是小编就整理了1个相关介绍骨科运动医学科普宣传的解答，让我们一起看看吧。

1. 关节炎是否可以运动？要注意什么？

关节炎是否可以运动？要注意什么？

关节炎是不提倡走长道，轻微的走走短路还可以。治关节炎很重要！上大超市里买一种越厚越软带花纹的卫生纸，快速沾水一搓关节部位。螨虫固定了关节处的皮肤里。筋膜骨以及血液循环都会受到影响。

关节炎的病人不是能锻炼，而是必须锻炼。为什么这么说呢，很多病人都是借助被动的治疗，而自己不积极的参与到康复中来，最终只能是暂时的缓解，效果不能持久。

为什么要锻炼呢，有什么好处呢？

关节炎的患者疼痛主要是由于突出的骨质增生骨刺***压迫到了周围的软组织而导致疼痛，所以，现在的药物治疗，理疗都只是暂时解决疼痛。人们认为不痛了也就是好了。然而现实可不是这样，关节炎是不可能根治的，骨质增生也不可能依靠什么药物就能消除的，骨质增生的成分和骨头一样，如果能消除的话骨头也化了。

当关节不稳定时，人体就会通过产生骨质增生来代偿关节的稳定，而这种代偿是病态性的，所以，我们要依靠强大的腿部力量来保护关节的稳定，缓冲更多的外力，减少活动中对于关节的***和负荷。很多人单纯的依靠治疗，因为疼痛所以不敢多动，越不动肌肉力量下降越快，萎缩越厉害，保护就越差，从而形成恶性循环。

该如何锻炼呢？

关节炎患者应该锻炼，但是要选择合适的运动方式，错误的运动反而会增加关节炎的症状。训练方面从静力性肌肉练习和关节稳定性练习入手，静态的练习没有屈伸，所以磨损少一些，比如不同角度的静蹲练习，单脚站立练习，尽可能保持长的时间，练习3-4组。

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可以锻炼的！

患有关节炎的人应该运动，从长远来看，有规律的运动可以帮助减少关节炎的疼痛，尽管运动一开始可能是痛苦的。

锻炼的方式取决于你。但是你选择的锻炼***应该有两种方式，第一，让你的肌肉更强壮这样做可以减少疼痛，帮助保护你的关节，使它们更强壮。让肌肉更强壮的一种方法是使用负重器械。第二，提高心率和呼吸，这样做可以改善你的心脏健康和降低血压。建议你通过一些低强度的活动来提高心率，比如散步、骑自行车或游泳。低强度的活动比高强度的活动对你的关节更轻易。通常不建议关节炎患者进行高强度的活动，如跑步等。

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关节炎虽然不是致命的疾病，但是却让人很痛苦。它是所有关节炎症的总称，是一种出现在身体关节部位的炎症，可分为骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性关节炎、痛风性关节炎等。

关节炎导致关节疼痛，看起来应该避免运动，但事实刚好相反。运动除了对身体有益，还可以减轻关节炎带来的疼痛。 运动前，要注意避免受关节炎影响的关节进行重复或快速的动作，避免跳跃、快速旋转，或突然停止活动。如果需要，可以使用特殊鞋或矫形器提供支持和减震。

运动是骨关节炎最好的药

适宜的运动可以改善血液循环，促进慢性炎症的消除，维持关节的正常活动范围，改善软骨的营养和代谢。正确地应用运动疗法，可改善骨关节炎患者的运动功能障碍，如肌力下降、关节活动范围减少等，还能消除或减弱影响骨关节炎患者运动功能障碍的相关因素，从而打破骨关节炎发病过程中的恶性循环，延缓疾病的发展。大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼，不需要***、吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善，甚至消失。

运动疗法治疗骨关节炎的机理

①、关节活动时，可对软骨产生压缩和放松的作用，压缩时软骨基质内的液体溢出，放松时关节液进入基质，如此反复交替，促进软骨的新陈代谢，为软骨细胞提供营养，排出代谢废物。

②、运动可促进全身及关节局部的血液循环，有利于炎症的消退；运动可***软骨细胞，促进胶原、氨基己糖的合成,还能预防滑膜粘连和血管翳的形成，从而增大关节活动范围，恢复关节功能；

③、运动还可加大骨受力，***骨生长，增大骨密度，从而防止患者并发骨质疏松；同时，维持良好的机体运动功能状态，可进一步防止关节的继发性损害。

在临床医学上，并不存在“非黑即白”的概念，很多医嘱要求都需要“因人而异、因事而异”，而在关节炎运动与否的问题上，也是同样如此。

有的病人因为关节疼痛，同时担心活动会磨坏已有损伤的关节，而***取少动，甚至长时间卧床的对策。

有的病人认为，关节不灵活，更要多锻炼，只有多运动才能把僵硬的关节活动开，于是咬着牙运动。

实际上，这两种情况都是不可取的，关节炎患者可以运动，但必须科学。

对于关节炎的治疗，必须缓慢持续进行，切不可急于求成，我们要根据身体状况、年龄，个体化运动，如果相应部位原本就损伤，那么如果继续锻炼只会使病情加剧。

患者在锻炼时，应该尽量使关节撑开，但必须在一定范围以内，对于普通人来说，这个范围的[_a***_]就是疼痛感，轻微可以忍受的疼痛就是界限，一旦感觉疼痛感变强，自己无法忍受时，需要立刻停止和减量。

如果膝关节疼痛正在发作或锻炼过度了，就需要休息，可以进行冰敷或者做一些轻柔的肌肉活动来减轻疼痛，不可强行锻炼，加重病情。

膝关节锻炼会使关节周围肌肉紧张，所以在锻炼的前后要进行拉伸、放松练习。做膝关节拉伸锻炼时，动作要慢，以免肌肉拉伤。

到此，以上就是小编对于骨科运动医学科普宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨科运动医学科普宣传的1点解答对大家有用。