胃肠健康的医学科普,胃肠健康知识科普

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胃肠健康的医学科普的问题，于是小编就整理了2个相关介绍胃肠健康的医学科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 间歇性禁食真的有益健康吗？
2. 如何调理猪肠胃问题？

间歇性禁食真的有益健康吗？

首先，并没有实验表明间歇性断食对人体健康的长期影响。而且最近一名剑桥教授发表了关于不吃早餐好的文章，他认为不吃早餐有利于身体健康。我国的男演员陈坤也曾在***访中表示每个月都有间歇性禁食。而女演员韩雪也表示一天只吃两顿。

间歇性禁食有不同的种类，国外一般流行18小时断食，不吃早饭，而国内的人主要选择不吃晚饭。24小时断食则是吃完中午饭，到第二天中午再吃，中间不摄入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚饭，下一顿就是第二天的晚饭。也有少数选择隔天断食（正常吃一天，第二天全断）以及5/2断食（每周断食两天，其他五天正常吃，不要暴食）。甚至有少部分人会选择长时间断食，一个星期不吃，有的甚至20几天不吃。前两种比较标准的做法其实没什么问题但后两种的IF就比较难说了，一般人不建议尝试。此外，对于一些低血压患者，还是要主要饮食，一般不建议间歇性禁食。

间歇性禁食是指周期性地在一定时间内，保持平时正常饮食热量的0%~25%摄入，其他时间里的饮食正常。间歇性禁食的方案有多种。可以以一星期或者一个月为周期，在每一个周期里的固定时间进行禁食。间歇性禁食一般是指18-36小时内不进食，但可以喝水、补充维生素和电解质。比如每周禁食2天，可以选择一周的中间一天和周末的一天进行，两个禁食日不要连着，禁食间歇的时间尽量保持平衡。

有研究证实，BMI＞24的超重的个体在经历30周左右的间歇性禁食后，体重有显著性的下降，且减重的脂肪比例相比于传统控制饮食的方法更多些。

有研究解释是间歇性禁食可以造成能量缺口，使身体处于饥饿或应激状态，促进身体释放更多的胆固醇，并允许身体利用脂肪来代替葡萄糖作为能量来源，有利于降低身体的脂肪细胞的数量。这对于超重者来说，降低心血管系统疾病和糖尿病的风险很有利。

间歇性禁食适用的人群范围是：没有其他健康问题的超重人群，并且尽量保证在非断食日摄食比较丰富，身体没有出现营养不良的情况。这样执行禁食方案是比较安全的。

但对于BMI在21左右的个体来说，减脂或减重的效果不明显，还有可能带来负面情绪问题。

如果平常吃的就少还坚持断食，连续18小时以上不摄入食物，机体为了维持血糖水平，就会分解部分蛋白质进行供能，从而使瘦体重下降。严重者还可能出现营养不良或食欲失控的情况。

尽管IF对超重者来说是一种新兴有效的减重方法，但是IF还尚未被研究透彻，建议先咨询专业医师或营养师。不同的身体对禁食的反应，以及禁食对健康的影响还有待更多的研究来证明。

科学认识 “间歇性禁食”

间歇性禁食是一种减肥的方法，听起来可能是一个完美的减肥工具，它的原则是限制进食的时间或天数。但它有效吗?健康吗?

间歇性禁食，对这种“饮食模式”的唯一要求，有时也被称为“进食模式”，就是短时间（一般<24小时）不吃或极度少吃，其他时段正常吃；

例如，一些间歇性禁食***建议禁食16小时(下午6点——上午10点)，其余时间想吃什么就吃什么。其他***建议禁食两小时，每周两次。剩下的时间和食物都没有限制。

现实情况是，间歇性禁食必须在吃大部分健康的食物的前提下才有效。而且，减肥效果可能不会比常规的植物性饮食或地中海饮食更明显。

为什么要间歇性禁食？

研究表明，间歇性禁食可以改善血糖控制，促进减肥。对小鼠的研究也显示。在学习、记忆和寿命方面都有所改善。

目前尚不清楚的是，这些健康益处是来自禁食，还是仅仅来自减肥。并且，间歇性禁食对长期健康或减肥可能不是一个好的选择。它并不能解决人们可能面临的所有长期挑战，例如不锻炼或不吃健康食品。解决这些核心挑战是找到保持健康血糖水平的更好方法。

间歇性禁食能减肥?

早饭必须吃 只是个俗语，没有科学依据支持。其实你只要注意身体给你发出的饥饿信号就行了。只是因为长期空腹胃酸分泌过多对肠胃不好，你晚饭和早饭至少相隔了10小时所以才有了早饭必须吃的说法。 间歇性断食建议一天正常吃一天断食或一天正常吃两天断食。断食不代表你只吃一点点，断食是让你在一顿或两顿饭中吃满一天的量，你可以比平时饮食稍微少一点但不能过分节食或不吃碳水。

如何调理猪肠胃问题？

如何调理猪肠胃问题？

    猪的肠道是消化器官，还是一个重要的免疫器官，肠道是猪体最大的器官系统，它是由能量代谢较高的活性物质所组成，它还是大脑以外最为复杂的神经系统，又称之为第二大脑，为此，在我国养猪生产中如何调理好猪的胃肠道健康，是一个十分重要的现实问题，一些比较先进的养猪人，也越来越重视。

一、猪肠道的重要性

1、机体中的营养90%是靠肠道吸收。

2、机体中99%的毒素、84%的至病菌同样是从肠道进入。

3、机体中必需的多种维生素是靠肠道有益菌合成。

4、肠道不仅是消化器官还是最大的免疫器官，肠道功能好不仅能吸收营养还能发挥免疫功能，所以调理肠道是一个十分重要的问题。

二、如何调理猪的肠道

肠道健康，更重要的一点就是维持肠道内有益菌群平衡，有益菌稍优于有害菌就是一个比较良好的状态，当然，调理肠道不建议用抗生素类的[_a***_]，因为他是将有益生菌，有害菌都给消灭了，而建议大家使用河南圣达动物药业专门针对肠道研发的微生态制剂--虫草菌发酵液。

猪的饲料一定要营养全价，科学搭配，尽可能使用低氮日粮和氨基酸平衡日粮，保证有足够的蛋白质、氨基酸、微量元素和各种必需的维生素，确保猪只各个不同生长阶段的营养需要。这些物质是保障猪只生命活动、免疫力与抗病力的基础与根本，也是维护猪胃肠道健康的必要条件。

到此，以上就是小编对于胃肠健康的医学科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于胃肠健康的医学科普的2点解答对大家有用。