叶酸健康问答答案大全最新,叶酸健康问答答案大全最新版

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1. 什么是叫叶酸？
2. 吃叶酸要注意什么？
3. 补充叶酸的食物有哪些？
4. 叶酸有副作用吗？孕妇或备孕期吃叶酸有什么利与弊？

什么是叫叶酸？

叶酸属于B族维生素，是人体所必需的重要营养元素。叶酸在人体内是以四氢叶酸的形式发挥着作用，并作为人体重要的一碳单位的供体，参与 DNA 氧化损伤修复，细胞增殖及组织生长，同时帮助蛋白质代谢，并与维生素 B12共同促进红细胞的生成和成熟。用一句通俗的话说，就是叶酸是人体的重要营养元素，对于人体健康其中重要的作用。

叶酸的化学成分是蝶啶、对氨基苯甲酸和L-谷氨酸，一般是B族维生素的一种，被发现时就被命名为叶酸，一般是从菠菜中发现这种生物因子，所以叫叶酸。

叶酸一般富含于水果、蔬菜和肉制品，食物中的叶酸如果长期烹饪就会损失，一般的烹饪方法能损失50%-90%，所以叶酸的摄入一般都是不足的。

吃叶酸要注意什么？

吃叶酸要注意每日摄入量，中华医学会推荐每日摄入0.4-0.8毫克的叶酸都是可以的，我吃的是爱乐维，属于叶酸复合维生素，能预防的胎儿先天畸形的种类会比吃纯叶酸多，还有一点需要注意的是这样算不能空腹，否则***肠胃容易造成恶心的感觉

叶酸是一种水溶性维生素，可以降低宝宝出生缺陷的风险。吃叶酸的注意事项有：1、每天摄入0.4-0.8毫克叶酸即可，不能超过1毫克；2、若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的营养补充剂，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询妇产医师；3、叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用；4、补充时间最好从怀孕前三个月起开始。另外，备孕期女性还需注意膳食均衡，补充其他维生素摄入，目前市场上在售的品牌有爱乐维、斯利安、汤臣倍健等，推荐选择叶酸多维片，爱乐维就不错，德国拜耳旗下的，备孕、怀孕和哺乳期女性都能吃。

补充叶酸的食物有哪些？

问题：补充叶酸的食物有哪些？

备孕女性在备孕期间就应该开始补充叶酸，可以吃多些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等，也可以在医生指导下买叶酸增补剂。

叶酸的作用

叶酸是一种水溶性B族维生素，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质，孕妈妈补充叶酸可以有效防止胎宝宝神经管畸形，还可以降低胎宝宝眼、口、唇、腭、胃肠道等器官的畸形率。

如何补充叶酸

补充叶酸的时间

最好从怀孕前三个月开始补充叶酸，当然有的胎宝宝不知不觉就来了，孕妈妈没来得及提前补叶酸，也不要着急。如果准爸爸和孕妈妈都很健康，从知道怀孕的那一刻起补叶酸同样有利于胎宝宝的生长发育

叶酸的功能之一是促进骨髓中幼细胞的成熟，所以如果缺乏叶酸，会引起巨幼红细胞性贫血，叶酸属于一种水溶性的维生素，一般来说，绿色蔬菜，新鲜瓜果，动物及蛋类含有丰富的叶酸；除此之外，豆类和坚果里也含有丰富的叶酸；而谷类里的大麦、小麦胚芽、糙米以及核桃油里也含有丰富的叶酸。女性在备孕已经怀孕期间可通过食用上述食物来补充叶酸，从而防止胎儿出现先天性神经管畸形的症状。

叶酸有副作用吗？孕妇或备孕期吃叶酸有什么利与弊？

女性在备孕期间需要服用叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。

但是在服用叶酸时应注意以下几点：

1， 每天服用量不宜超过1毫克，通常用0.4毫克最佳。过多会导致锌缺乏；过少不能够产生作用；

2，叶酸不宜与维生素同时服用影响吸收，最好间隔半小时；

3，叶酸孕前就要开始用，一直用到孕后3月。

到此，以上就是小编对于叶酸健康问答答案大全最新的问题就介绍到这了，希望介绍关于叶酸健康问答答案大全最新的4点解答对大家有用。