熬夜医学科普小知识,熬夜的科普

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜医学科普小知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍熬夜医学科普小知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样叫熬夜？
2. 晚上熬夜对身体会有影响吗？

怎样叫熬夜？

本文通过医学方面，内分泌学方面进行探究。

怎样才叫熬夜：长时间在夜晚不睡觉或者是一整晚不睡。熬夜并没有统一的定义。真正意义上熬夜指的是0点入睡，从内分泌角度上说，熬夜指的是11点后入睡。熬夜实质上是睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。

起因：一般引起的原因是由于工作繁忙或者是聚会聚餐，***场所等。一切事情所导致不得不进行熬夜来解决这些问题，这才是导致熬夜的真正原因。

危害：导致睡眠不足，精神无法集中。引起头晕头痛身体不适。给工作和学习带来巨大的危害。长期熬夜会损坏身体机能，使其器官无法正常工作或者代谢。

如何避免熬夜或者是减少熬夜的危害：（1）如果不是加急加码要处理的事情，就尽量要避免熬夜。例如如果是明天就要交这份资料，今晚一定要弄完的话可以选择早点睡，以后明天早上弄。（2）如何减少危害？ 第2天要进行午休，睡眠时间要达到8个小时；多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鱼虾，瘦肉，蛋类，奶类；多吃蔬菜和水果。

健康生活！能不要熬夜就尽量不要熬夜，如果实在不能避免的话，试着减少它的危害。

抱歉！本不在邀请之例！试试回答可以吧？

"熬夜″一词最早出现在明朝钱塘人洪梗的短篇小说《清平山堂话本，快嘴李翠莲记》里。原句是:"后生家熬夜有精神，老人家熬夜了打瞌睡”。在古书里有熬夜两字引证的还有:《红楼梦》:"况且那孩了们熬夜，怪冷的”。鲁迅《社戏》"他们白天全有工作，要他熬夜，是不合情理的”。以上是熬夜一词的出处与引证。

老实说，熬夜就算你是后生仔，如果经常熬夜也是可怕的，熬夜的回报是:皮肤不好，掉头发，高血压，精神不佳，记忆力减退，免疫力降低，捱一晚夜，要三天都补不回，这是本人对熬夜最深的体会。

怎么样才算是熬夜呢？它的定义是什么？我认为:如果经常不在固定的时间睡觉，并且少睡，就是熬夜。如果把生物钟已经习惯调整到另一个时间段，比如:我将4点睡觉，中午12点起床，这应该不能算是熬夜，顶多只是改变了睡觉的规律罢了，定义，或者各人有各人的认为，不知我的认为是否有人同意？望头条友友指教评论。

你好，这个问题相信每个人都有自己的看法。

有人认为超过晚上11点之后睡觉就算熬夜了，也有人认为不管多晚睡只要睡够了就不算熬夜。

实际上熬夜一事确实不是几点睡那么简单，那怎样才算熬夜呢？

对于睡眠这个事情大家一定要明确以下2点：

第一呢就是规律的生物钟，第二呢就是充足的睡眠时间。

生物钟不规律会导致内分泌紊乱，睡眠时间不足及整夜不睡会加重身体的疲劳，也就是说无论几点睡觉，只要你保持相对固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，就不叫熬夜。

比如一个人经常凌晨4点睡，中午12点起，如果这种昼伏夜出的作息习惯已经形成，并且能够保证充足的睡眠时间，确实不算熬夜而是晚睡，或者是睡眠时间推迟。所以说熬夜指的是睡眠周期不规律，睡眠时间不充足，比如每天少睡一两个小时，这样也算熬夜。

那有的人就产生疑问了，只要规律睡眠多晚睡都行吗？

虽然有规律的睡眠不叫熬夜，但是晚睡晚起对身体仍然有一定影响，比如会影响人体褪黑素等物质的分泌，人体昼夜节律会被打乱，同时呢还会影响到人体的睡眠质量。所以呢，即使是很规律的晚睡晚起效果也不如正常睡眠来的好。

那还有人就问了，因为工作的关系不得不熬夜怎么办？有些人群因为工作的关系平时需要白班夜班轮流值，这样的情况下怎么保证睡眠呢？如果身边有这样的人群建议您尽量保证睡眠的规律性，比如以两三天为一个周期，保证两三天内的睡眠时长在多少个小时，这样才不会对身体造成太大损伤。

晚上熬夜对身体会有影响吗？

尽管近年来熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但依旧无法阻挡人们习惯于熬夜的步伐。

加班、学习、***、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。

2015年，《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。 虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。

熬夜=玩命

熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。

1、严重伤肝

依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。 此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 2、记忆力衰退 发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。

同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 3、耳聋、耳鸣 睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。 4、增加患癌风险 国际[_a***_]研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。 癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。

晚上熬夜对身体的影响非常大，睡眠不好，影响人体各器官的正常运行，尤其伤肝，导致人昏昏沉沉，精神恍惚，产生黑眼圈，影响人体阳气的生发。要顺应自然天人合一养精蓄锐，才能更好的生活质量。人需要科学的养生，科学的生活。

人的身体也如一个机器，也需要调节和休息，如果长期熬夜会对身体造成伤害：影响身体各个器官的排毒，身体的各个器官会受损，皮肤会变得粗糙，记忆力下降，长期熬夜严重的会导致神经衰弱。所以我们一定不能做夜猫子，要养成良好的生活习惯，学会合理的安排自己的生活规律。

人就像一部机器一样，你让它超负荷运转，它的零件就会有各种各样的问题，人熬夜一样，它的器官也会有各种各样的问题。
熬夜危害还是很大的，能不熬夜就尽尽量不要熬夜。

到此，以上就是小编对于熬夜医学科普小知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜医学科普小知识的2点解答对大家有用。