医学科普文冠心病,冠心病科普文章

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普文冠心病的问题，于是小编就整理了1个相关介绍医学科普文冠心病的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样保障自己远离冠心病？

怎样保障自己远离冠心病？

远离冠心病是中老年人非常关切的问题，现在不少患冠心病的人都在安支架，甚至做搭桥手术来挽救缺血病人的生命。冠心病首先应从青少年抓起，据国外报道，冠心病在儿童的血管壁就开始有沉积，所以为了防止血管粥样硬化，必须要养成良好的生活习惯和科学的饮食观。 日本厚生劳动省公布2016年日本人平均寿命为84.06，其中男性80.98，女性87.14，居世界第二位。中国人平均寿命为75岁。日本人冠心病的发生率就比较低，他们的生活特点是:1、不怎么吃牲畜肉。2、喜吃鱼肉、海产品。3、爱运动，每日推广步行万步。4、重视吃蔬果、牛奶。5、动物油、盐吃得较少，饮食少而精以清淡为主。6、发酵食品。7、喝绿茶。8、喜欢卡拉OK、心态好。9、喜爱森林疗法。 因此为了长寿，预防不患心脑血管疾病，包括冠心病(冠状动脉粥样硬化心脏病)的预防，其条件有以下几方面:一、不吸烟、不饮酒。二、保持血压正常。三、控制盐、糖、油的摄入。四、少吃动物内脏、脑花、蛋黄、蟹黄、高胆固醇食品。五、保持情绪稳定，不紧张、焦虑、忧郁。六、控制体重。七、长期坚持有氧运动。八、多吃鱼类及果蔬。九、定期体检，防止“四高”发生(高血压、高血糖、高血脂、高尿酸)等等，这些生活条件是可以保障自己远离冠心病。欲知更多相关知识，欢迎点击右上角关注，感谢阅读和热心点赞。未经允许谢绝搬袭。

远离冠心病首先就要了解预防冠心病的科普知识，树立远离冠心病的信念，以实际行动贯穿在自己的日常生活之中。二要在饮食上坚持食物多样化，粗细搭配，蔬菜水果天天有，肉蛋奶供应充足，低盐低油低糖。三要远离烟酒，自己坚决戒烟限酒，远离二手烟。酒一定要少喝，不喝最好。四要适当运动，控制体重。每周至少5次，每次30分钟以上，把体重控制在理想范围内。五要控制好血压、血糖、血脂，也要做好高血压、糖尿病和高脂血症的防治工作。六要心理平衡，能够及时调控不良情绪，保持快乐心情。

怎样让自己远离冠心病？

冠心病是心脏本身血管发生动脉粥样硬化病变，引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。

养成良好生活、饮食习惯，有效预防冠心病的发生。

避免高脂肪饮食，高脂肪饮食增高血脂，促进血管粥样硬化，导致血管腔狭窄阻塞，引发冠心病。

要做到低盐饮食，摄入钠盐高，引起人体内水钠潴留，是血压增高，容易患高血压，长期血压高，损害冠状动脉血管壁，使血管壁增生变厚，冠状动脉血管腔变窄，发生冠心病。

低糖分饮食，少喝甜饮料，长期高糖饮食，加重胰岛细胞的负担，使胰岛素分泌相对不足，[_a***_]血糖偏高，损害血管，还会影响血脂的代谢，诱发血管硬化。

多吃蔬菜，蔬菜还有维生素、钾等。维生素可以增强血管抗氧化，很好地延慢血管的硬化，钾离子利于控制血压稳定。

适当运动，可以改善心肺功能，增强血液循环，增加体脂分解，降低体脂，保持理想体重，更好的预防冠心病。如跑步、骑自行车、快步走、游泳等。

戒烟限酒，烟含有尼古丁，对血管有收缩作用，还会促进血管硬化，对血管百害无一益。酒也要适量，每天酒量控制在相当于乙醇50g以下。

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到此，以上就是小编对于医学科普文冠心病的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普文冠心病的1点解答对大家有用。