健康知识问答坐月子吃什么,坐月子吃什么最健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康知识问答坐月子吃什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康知识问答坐月子吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 坐月子吃什么？
2. 产后吃什么对身体好？
3. 坐月子能吃蔬菜水果吗？

坐月子吃什么？

孕妇在坐月子期间是需要补充大量的营养，可以适量吃一些容易消化而且还富含营养的食物。孕妇在生完宝宝以后身体会比较虚弱的情况，这个时候的孕妇对于营养的需求量是比较大的，应该及时补充营养，不仅可以促进孕妇在产后的恢复，而且还可提高母乳质量，促进宝宝的健康成长。

产后吃什么对身体好？

每个人都知道女人在生产之后，都会消耗自己许多的能量。自然在生产后的第一件事就让自己补充营养，帮助自己恢复身体，但是对于第一次做妈妈的人还不是很了解这些问题。那么孕妇生完吃什么好？这是一个特别需要大家关注的问题，因为这对每一个产妇来说都很重要。

孕妇生完吃什么好？

首先要记住的原则就是，吃柔软的食物，易消化吸收且不伤牙齿与肠胃。

产妇生产后，筋骨及全身器官都很脆弱，容易受到损伤。质地柔软的食物，不但好消化，而且吸收效果好，既不会增加肠胃负担，也不会损伤牙齿，是产后第一周的最佳选择。此时应避免坚硬、粗糙的食物与大块肉类。

产后的女人在身体上的消耗是非常大的，这时为自己补充能量是最需要做的事情。

但是在饮食上的一些注意事项也是必须要遵守的，否则可能导致自己的身体健康无法恢复，还会为自己带来许多的疾病，所以多知道一些什么能吃什么不能吃是很重要的。

产后吃高蛋白，高维生素，高热量饮食比较好一些。产后身体比较虚弱，需要适当增加营养有利于产后身体快速恢复。产后身体虚弱加上需要给孩子正常哺乳，还有产妇带孩子休息不好，可以导致身体抵抗力低下，需要多注意休息，再是需要饮食搭配均衡合理。

坐月子能吃蔬菜水果吗？

在我国很多地方，民间流传着产后不能吃生冷食物的习俗，“生冷食物”中就包括蔬菜和水果。“坐月子”不吃蔬菜和水果对产妇的健康是不利的。

蔬菜水果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可改善食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇和乳母不可缺少的食物。产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上卧床时间长，运动量减少，致使肠蠕动变慢，比一般人更容易发生便秘。如果不吃蔬菜水果，不仅会增加便秘、痔疮等发生的机会，还会造成维生素、矿物质和膳食纤维等营养素的摄入不足，从而影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。

因此“坐月子”期间要重视蔬菜水果的摄入，每天应保证摄入蔬菜水果500克以上，并多选用绿色蔬菜和其他有色蔬菜，绿色蔬菜应占蔬菜总摄入量的一半以上。

马博士健康团张曼博士生

传统观念不让月子里吃蔬菜、水果。实际上，产后新妈妈摄入 的蔬菜水果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进肠道功能的恢复，促进碳水化合物、蛋白质的吸收利用，特别 是可以预防便秘，加快毒素代谢。

谢谢邀请，十七年前生女儿时就因为吃水果跟婆婆发生严重分岐，最后还是吃了香蕉，农村坐月子真的是受罪。饭菜不放调料，前半个月不让吃肉，特受虐，不让洗头洗澡牙也不刷，不过我是打破旧习，啥都洗

您好，我记得我坐月子是吃的这些，不知道可不可给您点建议

水果类：一天苹果，一天香蕉，两种交替这吃（做饭时稍微热了下，温温的，月子期间不能吃凉的东西）

蔬菜类：菠菜，丝瓜，黄豆芽，莲藕，小青菜

肉类：猪蹄，鱼，排骨（我是只喝汤，不爱吃肉，还有一个原因是肉不易消化，月子里运动少，怕堆积[_a***_]）

豆类，坚果类：花生，核桃，奶片，瓜子（要少吃，不要累着牙齿，晚上睡觉前不要吃，食物会存留在牙齿里的哦）

主食：面条（各种排骨汤，鱼汤下面条），鸡蛋稀饭，紫米粥，小米粥，馒头；小菜是菠菜炒鸡蛋，炒土地，炒莲藕，炒小青菜，黄豆芽

好啦，我月子里基本就吃的这些，月子里一定要忌辛辣***食物哦，为了我们的健康一定要忌口，并且月子里一定要心情美美哒，不要劳累呦

（本文图片来源于网络，仅供参考）

到此，以上就是小编对于健康知识问答坐月子吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康知识问答坐月子吃什么的3点解答对大家有用。