健康养肺知识-养肺的知识

本文目录一览：

• 1、学会5大养肺小妙招,提升肺部健康值,为健康长寿打基础
• 2、冬季养生先养肺,养肺注意4方面,3个清肺食谱换着吃,肺部更健康
• 3、关注肺健康!5种养肺方法,很有效...
• 4、养肺的十句口诀
• 5、中医养肺小知识

学会5大养肺小妙招,提升肺部健康值,为健康长寿打基础

1、呼吸操以立位姿势为主，部分动作也可取坐位和卧位姿势，宜根据身体状况量力而行。肺功能较差的老人不要急于求成，贵在坚持，每天练习1~2次即可。呼吸操要注重呼吸深度和呼吸量，提高呼吸效率。

2、常笑宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。深呼吸清肺：适度的深呼吸动作有助于清肺。

3、口诀通风换气主动咳嗽：每日早晨和傍晚应选择空气清新处深呼吸并主动咳嗽，通过肺部压力清除呼吸道的部分污染物，减少肺部“垃圾”堆积。

4、养肺润肺的茶：菊花茶 菊花具有疏风护肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒毒等功效，对于感冒、头痛也有一定的***效果。秋天宜饮菊花茶，能祛火润肺。

5、摄入足够的营养 想让肺部一直健康不受疾病的困扰？那么我们必须为肺部提供它所需的营养物质，专家认为，冬季宜吃滋阴润肺的食物，例如甘蔗、银耳、雪梨、百合等，这些食物都可以起到保护肺部，免受燥气的伤害。

6、多吃滋阴润肺的食物，也是养肺的正确方法，在平时生活中一定要多喝水，而且要多吃雪梨，百合，莲藕等能滋阴润燥化痰生津的健康食物，这些食物对肺有明显的养护作用，能预防肺热肺燥也能预防肺部感染。

冬季养生先养肺,养肺注意4方面,3个清肺食谱换着吃,肺部更健康

冬季养生润肺食谱南杏猪肺汤原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树***的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。

丁桂灵茶也就是丁香、桂花泡水饮用。丁香，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，桂花具有宣肺、祛痰利咽等作用，主要用于治疗咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。每天喝几杯可以生津止渴，清肺排毒，提高肺部抵抗力。

清肺梨：把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜即可。 冰糖雪梨羹：先将雪梨削去外皮，用器具磨成茸状或者切成数块，加冰糖少许，清水适量，慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。

关注肺健康!5种养肺方法,很有效...

最简单养肺法：一杯热水 热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

每天保持适量的运动，可以保护肺部功能，呵护肺部 健康 。如扩胸运动，可有效锻炼肺活量，尽可能打开双臂，用腹部呼吸来扩张肺部容积。同时，扩胸运动，可疏通肺经，放松周围肌肉组织，促进肺部血液循环，利于肺部排出肺泡杂质。

深呼吸 经常进行深呼吸，有助于增加肺活量，还能起到清肺的效果。

注意肺部的湿润 秋冬季节天气是非常干燥的，尤其是对于北方的人们来说，更是应该注意肺部的养护，尤其是注意肺部的湿润。平日里可以多多喝水，摄取足够多的水分，一般每日应该保持在5升以上得喝水总量。

养肺的十句口诀

以下是养肺的十句口诀以及各个口诀的具体内容。口诀常笑能宣肺：对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。

四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。

你好，没有看到这样的顺口溜，但很受启发，试着给你接续几句：抽烟养肺——肺糟了，魂没了，上天去做赛神仙，喝酒养胃——胃烂了，人去了，入地做伴罗王阎，五毒俱全养全身，魂上九天揽月，魄下五洋捉鳖。

春夏秋冬四季养生口诀是，春晒阳光，夏吃苦，秋养肺，冬季早睡又早起，春季运动应着重于恢复身体机能。这是因为长时间未进行体育锻炼的人，冬天过后，一旦身体没有完全放松，就应进行剧烈运动，这很可能造成伤害。

六字养生口诀最正宗读音如下：多念嘘字，护肝 嘘字功是护肝的重要方法之一。常练养肝嘘字功，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。

中医养肺小知识

1、养肺的方法有适当运动、防寒保暖、吸入清新空气，还可以结合中医内服药物、外用针灸理疗的方法养肺。但是，并不存在最好方法之说。

2、养阴清肺汤，由玄参、甘草、白芍、麦冬、生地黄、薄荷、贝母、丹皮几味药组成，方中药物以滋阴润肺为主。

3、以“食”养肺 秋季养肺适当多吃，葱、姜、蒜等辛味食物，因具有发散、行气、活血、通窍等功效，可以补益肺气。以“动”养肺 适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。

4、肺主呼吸之气 肺司呼吸。肺是体内外气体交换的全要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证人体新陈代谢的正常进行。若肺受邪而功能异常，可出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状。

5、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。