午睡健康知识-午睡健康知识宣传

本文目录一览：

• 1、女性午睡要注意什么?女性如何午睡更健康?
• 2、午睡4大好处及6大提醒
• 3、午睡与健康有什么关系

女性午睡要注意什么?女性如何午睡更健康?

如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。

要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。 （4）有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发脑梗塞。

午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。

午睡最好在吃完饭以后半小时以后再进行，可以适当的散散步，促进消化，然后再去午睡，这样既不耽误食物的消化，也不会影响到午睡的质量，稍微一注意就能做到，一点也不麻烦。

白领女性如何睡午觉午睡90分钟最佳Mednick博士表示，90分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。

午睡4大好处及6大提醒

德国杜尔多夫大学表明，午睡不仅能有效的消除疲劳，还能增强人们的记忆力。 提高免疫力 专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期，短时间睡眠可以很好地***我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。

提高免疫力 专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉可增强免疫细胞活跃性。预防冠心病 研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。

如果有睡意，午睡确实是个好习惯，而且经常午睡，身体上还能得到以下六个好处。

午睡与健康有什么关系

午睡与健康有什么关系1 每天保持了合适的午睡，是比较有益自己的心脏健康的。2007年，哈佛公共健康学院对4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

研究表明，中午睡觉可以促进青少年的成长，使他们更高、更好的体质和更健康。例如，中国篮球协会现任***姚明是众所周知的。他十几岁时在省队。教练破例让姚明在午休时间休息然后，其他球员没有这样的待遇。

预防冠心病 研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

午睡直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层易兴奋也易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息，以确保孩子有充沛的精力完成下午的活动。

而且在下午工作的过程当中，工作效率也得到了明显的提升。之所以出现这样的情况，就是因为午睡让大脑有一个足够的休息时间。而且在午睡的过程当中，还可以降低患心脑血管的风险。

午睡是一项利于 健康 的生活方式，是人体保护生物功能的一种 健康 方法。 通常午睡，是指午间的休息，无论是给身体还是精神素质方面都是处于放松的状态。午睡可以弥补夜间失眠造成的困扰，总体来说是一种有益的做法。