平时不知道的健康知识有,平时不知道的健康知识有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于平时不知道的健康知识有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍平时不知道的健康知识有的解答，让我们一起看看吧。

1. 2021年12月健康教育主题有哪些？
2. 为什么我自己测血压挺正常的，但是一到体检就高？
3. 健康如何管理？

2021年12月健康教育主题有哪些？

2021年12健康教育宣传主题有：

1、与心灵相约，与健康同行。

2、挂上迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾。

3、健康的心灵是幸福的源泉。

4、微笑的曲线可以抚平所有的困难。

5、健康的心灵，为你添上飞翔的翅膀。

6、倡导和谐心态，成就健康心理。

7、敞开心中一片天，放飞心理健康梦。

8、打开心灵的窗户，让阳光进入；敞开心扉，缔造美丽人生。

9、悲观者横向比人生，乐观者纵向攀人生。

为什么我自己测血压挺正常的，但是一到体检就高？

俺也是这样，明明在家测的血压正常，一到医院，人山人海的，跑来跑去做各种检查项目，这时去测血压往往会高出不少。

精神紧张也许是一个主要原因，这与个性有关，有人特别敏感，容易紧张焦虑。

所以不必太在意，平时在家监测血压正常就行。

你好医院测的血压一般都能正常反应您血压情况，所以如果仍有疑问请您在家自测血压情况并记录，这样就更加真实全面的反应自己血压情况了祝您健康 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

【专业医生为您做解答】

这种情况在人群中并不少见，有数据显示：无论是正常人还是有高血压的人，大约20%的人在监测血压时会发生这种情况，称为白大衣高血压，即在医院环境下测量的血压有升高，但在家中自己测量血压时血压处于正常范围，以往认为是一种应激反应，可能与一到医院就紧张有关。但越来越多的研究发现，导致白大衣高血压的原因很复杂，这样的人虽然不能称为真正的高血压或者说高血压控制的还可以，实际上还是存在着一定的风险，比如：

• 房性早搏、房性心动速、室性心律失常等的发生率明显高于正常人，表现为偶尔的心跳加速而心慌、突然感觉心要从嗓子眼里跳出来等等。
• 存在冠状动脉狭窄与隐匿性高血压的可能，表现为重体力活动及劳累时心慌气短、白天血压正常但夜间血压超过了120/70mmHg
• 相比于血压正常的人，发生心血管意外***的风险增加36%，未来因心血管疾病死亡的风险增加106%

由此可见，存在白大衣高血压现象的人虽然血压处于正常范围内，但仍然提示自身血压调节机制可能存在问题。事实上，这样的人相比于正常人，即使血压处于正常范围，但也通常要比正常的人血压高5mmHg，不要小看这5mmHg的血压，要知道血压是人体最基本的生命体征之一，它的细***化对身体的影响非常大：

• 人体最佳血压应低于120/80mmHg，这种状态下血管的各项功能得以正常发挥，不会因此而受到损伤，可最大限度地延缓自然老化及动脉粥样硬化的发生。
• 血压每升高5mmHg对血管产生的微损害并会逐渐加大，当血压超过130/80mmHg后即会进入血压快速升高期，未来10年内发生高血压的可能性大大增加。

因此，有白大衣高血压的人不能仅仅以没有超过140/90mmHg的高血压诊断标准对待自己的血压，特别要知道自己在家测血压如果超过了135/85mmHg即可诊断为高血压，低于在医院的诊断标准。

建议有白大衣高血压的人进行24小时动态血压监测，以准确了解全天血压的整体情况，尤其是要了解夜间平均血压是否超过了120/70mmHg，因为夜间平均血压超过了这个数值即可诊断为隐匿性高血压，它是高血压病的一种类型，是需要积极治疗的。

需要提醒的是：存在白大衣高血压的人应当注意改变不良的生活方式，比如饮食清淡少盐、每天坚持30分钟可出汗的运动、劳逸结合按时作息不熬夜、遇事心态平和避免情绪波动等，在避免进展为真正高血压的同时，将血压波动的风险降至最低。

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有两种情况可能会出现这种现象，一种是在体检测血压前没有做好充足的准备，一种是我们所说的白大衣高血压。

测量前半小时没有进行剧烈的运动，至少5分钟前处于安静休息状态

测量时坐位，袖带位置与心脏同高

使用标准规格的袖带（气囊长22~26cm、宽12cm），肥胖或臂围大的人（＞32cm）应使用更大规格的气囊袖带

首次测量最好测量2次，取其平均值，如果2次收缩压或舒张压相差5mmHg以上，再次测量，取3次血压的平均值

测量时应在排空膀胱后，处于放松状态

白大衣高血压指的是在没有***取任何治疗措施的情况下，诊室测量的血压≥140/90mHg，而动态血压（全天平均＜130/80mmHg，白天＜135/85mmHg，夜间平均＜120/70mmHg）或[_a***_]自测血压（＜135/85mmHg）没有高血压的诊断标准。

诊室测量的血压不一定非要在门诊上测量血压，只要是由医护人员测的血压都可以称为诊室血压。

有的人在进入医院后或接触医务人员后就会不自觉的产生紧张的心理，从而使交感神经兴奋，引起血压升高，而自己在家里测量的时候心情很放松，测出的血压就是平时真实的血压情况，这就是产生白大衣高血压的主要原因。

哎呀，同病相怜呀，哈哈！

其一，自己测心情比较平静，心情平静作用很大！体检或者去医院不自觉就紧张了！

其二，以实际经验和询问来看，医院测血压多少会敏感一些，就是会高一些！

其三，如果时间允许，建议一天对自己测三到四次血压，坚持一个月，来确认自己真实的血压状况！(这样就放心了)

其四，自己准备两个血压计，一个电动的，一个水银的，分别测量！保证不会出现差池了！

健康如何管理？

健康管理不是一蹴而就的，健康管理是在对你体检报告解析的基础上，从中发现危险的健康因素，从而进一步***取干预措施，排除掉这些危险的因素，从而让你恢复健康，减少你未来生病的机会

很多人这辈子最大的愿望就是有一个健康的身体，但是对于健康的人来说，健康的身体却是他们疯狂的本钱，到了生病了却追悔莫及。

丰富的水果。水果中丰富的纤维素和维生素都能保证人的健康，纤维素有助于消化，维生素有助于提升免疫力，最好的水果就是苹果，当然橙子、猕猴桃等都是很好的提升免疫力的水果

充足睡眠，睡眠是减肥的最好助手，也是保持健康的最好助手，人在睡觉时身体会开始自动修复，把白天的身体所经历的损伤开始修复。

多吃坚果，坚果是保护心血管和大脑的好东西，而且可以增强体质，抗衰老，以防糖尿病。让人保持年轻。

多喝水。喝水可以促进新陈代谢，帮助把你体内的垃圾都排出去，但是要记住不能再睡前喝太多水，会导致身体浮肿。

到此，以上就是小编对于平时不知道的健康知识有的问题就介绍到这了，希望介绍关于平时不知道的健康知识有的3点解答对大家有用。