血管健康科普问答题目大全,血管健康科普问答题目大全及答案

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1. 有什么方法利于保护血管？

有什么方法利于保护血管？

血管堵人痛苦，血管硬，最致命。遍布全身的血管犹如家中的自来水管道，用的时间久了，管的内壁就容易结垢、生锈。要想血管不堵，一定要到这几点。

保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法。睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。 清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。 半夜起夜时，也可喝上一口温水，可预防心梗。

高血压患者是血栓发生的高危人群，高血压会造成血管损伤，最终形成血栓。血压控制得越早，能越早地保护血管，预防心、脑、肾损害，高血压患者应当经常测量血压，及时调整药量，使血压控制在平稳水平。

烟草是心血管健康公认的大敌。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。10年以年的烟民，就算每天吸的不多，一样会出现动脉粥样硬化，血管会慢性堵塞，就会诱发冠心病。

精神压力也会引起血管内膜收缩，加速血管老化。经常发现脾气、暴躁的人，血管容易变硬，患心脏病的风险增加了五倍，患中风的风险增加了三倍。因此，保护血管，一定要每天精神愉悦，避免不良情绪。

运动可以加快血液循环，对血管有一定好处。可每天坚持锻炼，慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。

心脏性猝死频发，重要的是保护血管，这种运动保护血管心脏最好

心源性猝死离我们远吗？其实很近。目前，每年我国心源性猝死发病人数超过55万，相当于每分钟有1人发生心源性猝死，每天约1500人因心源性猝死离世。

前不久，台湾影星高以翔在录制节目的过程中，突发心脏病猝死，立刻冲上热搜，让大家认识到了这个疾病。

4月23日晚间，深圳沃尔玛超市一名促销员忽然晕倒，经抢救无效身亡，警方初步认定为心源性猝死。这名女子40岁左右，正当壮年不幸离世，让人心痛。

专家指出人体在30岁以后，我们血管里面的斑块增加和的速度会提升。因此，我们必须学会关心血管的健康以及常识。

《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称，在保护心脏方面，乒乓球、网球、羽毛球等辉煌的运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。

研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成，他们对8万名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开梳理分析。

调查以问卷形式进行，平均年龄52岁，总共涉及自行车、游泳、挥拍类运动、有氧运动、足球和跑步六大运动项目，从参试者进行的运动类型、运动频度以及运动后是否出汗等几个方面，了解运动项目与死亡的关联。

结果显示，相对于不参加运动者，死亡率方面，挥拍运动者降低47%，游泳者降低28%，有氧运动和骑自行车者分别降低27%和14%。

进一步研究发现，对于心血管疾病者来讲，挥拍类运动和有氧运动可以使疾病死亡率分别降低56%、41%和36%。

研究负责人斯塔马塔基斯教授表示，结果表明，运动对保护血管有益，能降低疾病的死亡率。而且运动类型不同，保护心脏效果不同，挥拍类运动的保护作用最佳。

保护血管，从检测胆固醇开始

每年的5月18日是血管健康日。世界卫生组织评估：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动等危险[_a***_]，决定了血管的健康状况。其中，高血脂中的胆固醇异常，尤其以低密度脂蛋白胆固醇对血管的危害最为严重。

胆固醇升高，会在动脉壁上沉积形成斑块。当斑块脱落时，容易堵塞血管，导致心梗、脑梗。低密度脂蛋白胆固醇每降低1%，发生心梗风险也跟着下降1%

保护血管，应定期检查血脂异常情况，建议20岁以上成年人，至少每5年测量1次血脂；40岁以上男性和绝经后女性，每年进行血脂检测；缺血性心血管疾病及其他高危人群，应每3-6个月测量1次血脂。

一顿高脂饮食就会让人变“笨”。滋滋作响的烤肉、色泽金黄的炸鸡、香甜可口的蛋糕……也许你以为这些高脂食物仅仅是让你变胖而已。但《美国临床营养杂志》报道称，吃一顿饱和脂肪含量高的食物，会使人注意力平均下降11%

高脂饮食中游离的饱和脂肪酸，会导致血脑屏障中的蛋白转运体数量下降，使大脑海马体和大脑皮层缺乏葡萄糖，让人出现注意力不集中、反应迟缓等问题

研究还发现，高脂饮食会***下丘脑产生炎症，并诱导机体摄入更多热量，导致人们越吃越想吃，最终肥胖、疾病来袭。虽然高脂饮食有诸多危害，但也不能一点脂肪都不吃。《中国居民膳食指南》建议，每天应吃鱼、禽、肉、蛋等动物性食物120-200克。

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