医学科普体重管理方案,医学科普体重管理方案范文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普体重管理方案的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学科普体重管理方案的解答，让我们一起看看吧。

1. 医生科普：一天之中什么时间测体重才是最标准的？
2. 体重BIM值超过37.5是否就只有手术一条路了？该怎么做？
3. 身高1.7米，体重200斤该怎么减肥？晚饭可以不吃吗？

医生科普：一天之中什么时间测体重才是最标准的？

一天之中，测体重最标准的时间通常被认为是早上空腹、排便后的时段。这个时候，身体经过一夜的代谢和沉淀，胃肠相对空置，能更真实地反映体重状况。同时，早上称重也能避免晚餐后或夜间水分滞留、食物消化等因素对体重的影响。
然而，每个人的体重都会因饮食、运动、排便、出汗等因素在一天内有所波动，这是正常的生理现象。因此，除了选择早上作为称重时间外，保持每天在同一时间称重，如晨起排便后，这样便于观察和记录体重的变化趋势。
对于关注体重变化的人来说，建议定期称重，并结合健康饮食和适量运动来保持理想的体重。记住，体重管理是一个长期的过程，需要耐心和坚持。

体重BIM值超过37.5是否就只有手术一条路了？该怎么做？

肯定不是这样的，我对于任何超重或者肥胖的人群的建议都是通过改变生活方式来减重，因为这是最健康、几乎无任何伤害的办法。

肥胖对健康威胁最大的就是心血管疾病、2型糖尿病和肿瘤，所以肥胖的人整体死亡率也更高。流行病学的研究显示只要减去体重的3-5%就能明显改善健康，对于体重80kg的人来说，也就是减掉2.4-4kg。这真的有那么难吗？肯定不是的！

胃转流手术对于治疗肥胖的有效性是肯定的，但毕竟是一次手术，先不说手术对于任何人都是有风险的，手术后的远期并发症，因为胃肠道无法再全面吸收食物营养而出现严重营养不良的患者不在少数，而且也很难治疗。

经常有患者让我推荐最好的减重饮食，其实并不存在最好的饮食，而是要找到最适合自己的饮食模式。想要健康饮食，我们不需要完全按照某种膳食去吃，只要符合健康膳食的原则，又能够和自己的日常节奏合拍，完全可以拥有符合自己喜好的膳食方式。

谢谢您的邀请。理解题主焦虑的情绪，我个人观点，不只有手术这条路。

（该观念只表示个人立场，仅供参考，不作为医疗建议，具体的还请咨询外科医生。）

以下和您分享下我知道的一些信息，希望能帮到您：

如图，BMI≥35或40存在并发症危险因素，可选择外科手术联合药物、生活方式干预。意味着选择有很多，可以双管齐下。至于手术方面，我猜您可能有进行过了解，我就不说了。我分享下生活方式干预方面的内容，就是图中的提到的饮食、运动、心理、行为、教育这些，提供帮助减肥的思路。具体还请和自己的医生做好沟通。

首先，肥胖本身就是一个疾病，内部代谢机能紊乱，进而累及其他脏器，增加其他脏器的负担。比如久而久之，脂肪肝、高尿酸（痛风）、高血糖（糖尿病）、高血脂、呼吸暂停综合征（osas）、食管反流等，以及相应合并症进一步发展其他的问题。比如，糖尿病的糖足、和高血压类似的眼部影响（严重者至失明）；高血压、高血脂对心脑血管疾病的影响，中风这些等等。

因为不同的疾病，其饮食的侧重点不同，要求也不一样。例如糖尿病要关注糖分[_a***_]，关注低血糖；痛风、高尿酸跟肾脏有关的，要关注嘌呤（蛋白质的摄入）等。

例如什么时候开始胖的，为什么胖的，基于您目前已知的可以先分析，不急着下定论。有机会或者条件最好是和从事体重管理相关的人士沟通，现在从事这方面的人才也很多。网上也有很多讯息可以收集。

知道自己肥胖的根源，解决方向就有了。

体重指数BMI值超过37.5，确实胖。

对这个问题，我可以很好地回答你，你不用做手术！照样可以瘦下来！

刚好在年前遇到一个男的，来参加我们一个公司的订货会，他是厂家派驻来的业务员。

大家闲聊时，就聊到他们中年男人的身材，主要是说他们的“啤酒肚” ，其中一个业务经理说，他年轻时多帅，身材多么正点，还翻开手机相册，找到年轻时的相片为自己作证！

我们都好奇，你现在怎么有点胖了？

他说，这还是他减肥后的身材，比起我们现在看到的身材，他之前还要胖，胖到要做缩胃手术！

医生给他下了最后通碟：如果再不减肥，将对他的生命随时造成危险！

其时，他有230斤，身高1.72米！BMI值38.87！

他害怕手术，走投无路之下，来到大街上的减肥小店，交了高额的费用。

先给他做针灸，拔火罐，并告诉他饮食上要改变：除了喝水外，只能吃牛肉！

身高1.7米，体重200斤该怎么减肥？晚饭可以不吃吗？

谢谢邀请！答：晚饭不吃是能减一点，但是那样得看你是哪种肥胖才行的。如果你虚胖的话控制晚饭效果不大，所以你先弄清楚自己是属于哪种肥胖才行。

运动对于200斤的你来说困难也比较大，一方面做运动的话你的关节也受不了，还是建议你找专业的指导队来减肥吧。如果需要也可以关注并且私信我。

如果你执意要坚持自己减的话，从调整饮食结构做起，比如早上吃促进代谢的食物，比如鸡蛋就能很好的促进代谢。中午七分饱，晚饭也要吃五分饱。

从这个人的身高和体重数值可以看出体质指数BMI是34.6，大于30属于肥胖的情况，所以说应该从饮食和运动两方面着手减肥，这里晚饭是不可以不吃的，因为以前已经养成吃三餐的习惯。

现在只有控制全天总能量的摄入，询问一下以前是否有吃零食的习惯。一般这种，属于肥胖的类型，都是在饮食方面有时间的关系，但是也不排除遗传性的原因，但是占的面儿比例不是太大，所以说首先应该从饮食和运动这两方面着手。

饮食当中，要控制油炸油腻食物的摄入，如油炸的薯条汉堡，都是不可以吃的，还有含糖饮料。如果是自己可以做饭的话，尽可能选择蒸、煮、炖的这种烹调模式，如果是在外就餐的话，也要选择一些尽量不过油的菜香，如鲜锅包肉溜肉段都是属于，油含量特别高的，换言之也就是能量特别高的食物不要食用，减肥期间要多吃绿色蔬菜叶菜类的，嗯如菠菜油菜茼蒿，油麦菜，苦菊生菜都可以。还有主食应该换成粗杂粮的食物，少吃，白米饭，白馒头，因为他们升血糖指数过高，吃后餐后血糖升高快，而且还会使胃排空的特别快，让自己感觉到很热，就会进而吃很多；但是粗杂粮食物，膳食纤维，维生素含量特别高，在体内经过消化吸收后，饱腹感特别强，进而还会促进肠道蠕动，所以说主食，多吃粗杂粮是比较不错的选择。

接下来就是运动，运动因为体重基数特别大，刚开始不建议直接进行剧烈的运动，可以先从慢走、快走、慢跑这种循序渐进进行。当体重开始下降的时候，饮食搭配着运动，慢慢地就会形成一种生活习惯，进而体重就会降低。在减脂期间也要多喝水，每天要饮用两千毫升左右的水，不要担***喝多了会水中毒，只要你肾脏没有问题，就可以放心大胆的喝，脂肪的消化代谢也是需要水的参与的。

高爽（国家二级公共营养师、中药学学士、营养学会会员、营养科普原创作者）

晚餐不吃可以的，如果实在撑不住可以吃些低热低卡的食物代替，新鲜蔬菜开水烫一烫，水果糖分高，建议也不要用来当晚餐，合理调整自己的饮食，拒绝高糖高脂食物。可以吃一些膳食，既有饱腹感，又不会变胖，胃口会越来越小，加上合理的运动，减肥也会有瓶颈期，到了一个阶段就停止不前了，这个时候一定要坚持，还有加强体育锻炼。我之前减肥就是吃一些糙米膳食，不吃高热高糖的食物，不吃晚餐，瘦下来后感觉很轻盈，精神状态也更好了。现在每个星期都会轻断食一天，让肠胃清空，休息一下。

不用刻意的晚上不吃饭，我和你身高一样的，怀孕时我168斤，生完孩子，做完月子，慢慢的将三餐吃饭量减下来，就可以了，原来吃满满的一大碗饭，现在只吃3分之二的，或者吃饭前吃点水果，不用运动的真的，我家孩子现在三岁多了，体重一直在126斤虽然不算瘦但是我已经很满意啦，毕竟没运动，没节食，希望对你有帮助吧

到此，以上就是小编对于医学科普体重管理方案的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普体重管理方案的3点解答对大家有用。