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1. 吃叶酸要注意什么？
2. 西红柿里面含有叶酸吗？
3. 叶酸每天应该补充多少？过量补充会有哪些影响？

吃叶酸要注意什么？

叶酸是一种水溶性维生素，可以降低宝宝出生缺陷的风险。吃叶酸的注意事项有：1、每天摄入0.4-0.8毫克叶酸即可，不能超过1毫克；2、若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的营养补充剂，要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量，必要时咨询妇产医师；3、叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用；4、补充时间最好从怀孕前三个月起开始。另外，备孕期女性还需注意膳食均衡，补充其他维生素摄入，目前市场上在售的品牌有爱乐维、斯利安、汤臣倍健等，推荐选择叶酸多维片，爱乐维就不错，德国拜耳旗下的，备孕、怀孕和哺乳期女性都能吃。

吃叶酸要注意每日摄入量，中华医学会推荐每日摄入0.4-0.8毫克的叶酸都是可以的，我吃的是爱乐维，属于叶酸复合维生素，能预防的胎儿先天畸形的种类会比吃纯叶酸多，还有一点需要注意的是这样算不能空腹，否则***肠胃容易造成恶心的感觉

西红柿里面含有叶酸吗？

有。

番茄也就是西红柿每100克西红柿含的能量是18千卡，西红柿含有蛋白质、脂肪、碳水化物、矿物质、维生素等，在番茄里面维生素A、维生素C含量比较高，比如是维生素A，每100克番茄含有900ug，维生素C含有130mg，另外它里面还含有维生素E、叶酸等，还有矿物质，比如镁、铜、钾、磷等。

总之西红柿是日常生活中常见的一个蔬果，对健康是非常有益，可以根据自己的情况合理的选择，将番茄作为零食来进行加餐。

含有

西红柿里面是含有叶酸的，不过含的极其少而已。

对于西红柿来说，这是非常有营养的食物，而且在西红柿中的叶酸含量是非常丰富的，一百克的西红柿中差不多有133微克的叶酸，而对孕妇来说，一天只需要0.8毫克的叶酸，也就是说一天吃6个西红柿就可以起到补充的效果了，而且对西红柿来说，实际上我们还可以从别的地方摄取叶酸，一天吃一到两个西红柿就可以起到效果了。

有，在平时生活中食用的西红柿中是含有足够多的叶酸成分的，在平时生活中对于孕期的女性而言一天食用六个西红柿左右即可补充一天需要的叶酸成分，当然如果在别的渠道去补充叶酸成分的话就不建议食用这么多的叶酸。孕期女性食用适量的叶酸之后可以对身体健康起到很好的保护作用，因为孕妇在食用了足够多的叶酸之后可以对孕妇自身的身体健康起到一定的保护作用，也可以对腹中胎儿的生长发育起到很好的保护作用，所以在平时生活中的话孕妇在孕期的时候可以尝试着去食用一些叶酸来帮助身体健康。

含有

燕的蔬菜与你水果里面都含有丰富的叶酸的，所以一般西红柿，黄瓜之类的，这些情况里面都含有叶酸，一般来说如果要是西红柿的话，到时候可以吧，西红柿洗干净，泡干净，到时候生吃的话。

叶酸每天应该补充多少？过量补充会有哪些影响？

叶酸对于女性朋友来说较为熟悉，尤其是怀孕的女性往往被叮嘱要及时补充叶酸。为何怀孕的女性要补充叶酸，这些叶酸是不是补得越多越好？

在二十年前，大众对于叶酸并不太熟悉。对于叶酸的熟悉，也是最近十几年来的事情。如果您现在怀孕了，有些地方的相关部门会免费发放叶酸片。而之所以要补充叶酸，主要是与叶酸在人体中的作用有关。

叶酸的作用有很多，但是对于怀孕女性较为关键的因素是可以预防胎儿神经管畸形和巨幼红细胞性贫血。我们都想要一个健康聪明的宝宝，如果宝宝在胎儿期出现问题，有些问题可能是出生后难以弥补，比如胎儿神经管畸形，这会严重影响到宝宝的身体健康。而提前补充叶酸，就可以避免这种情况的发生。

对于孕妇补充叶酸的时间，并非是等着怀孕后再补充，而是在***怀孕的前三个月就要开始补充。叶酸每天的摄入量成年人为400ugDFE/d，孕妇的摄入量需要提高到600ugDFE/d,。叶酸主要是存在于动物的肝、肾、绿叶及黄叶蔬菜、酵母等含量丰富。肉类、蛋类、麦胚、谷类及水果等食物含也叶酸的量也比较多。

其实，不仅仅是孕妇需要补充叶酸，高血压患者也需要补充叶酸。缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸升高，而同型半胱氨酸升高也会引起H型高血压。中国的高血压患者大部分都是H型高血压，补充叶酸有利于控制高血压。

叶酸对于冠心病患者来说也较为重要，冠心病是人类非意外死亡的首要因素，叶酸可以通过降低活性氧和改善血管内皮[_a***_]，从而避免冠状动脉微小损伤，消除动脉炎症的发生，铲除冠心病的基础。

虽然叶酸广泛存在于多种食物中，但是尤其叶酸极易氧化，缺乏叶酸的人也就较为常见。对于孕妇、高血压患者和患有冠心病或具有冠心病危险因素的人群来说可以适当补充叶酸强化食品或者叶酸制剂。服用叶酸片后小便会变黄，这也是正常现象，停用后尿液会恢复正常颜色。

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