高中男生性与健康知识培训,高中男生青春期性教育教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中男生性与健康知识培训的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高中男生性与健康知识培训的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生想把身材练好点，有哪些锻炼计划值得推荐？
2. 画眉鸟的“性”与“火”分别是什么意思？饲养过程中，该注意些什么？

男生想把身材练好点，有哪些锻炼***值得推荐？

首先，推荐题主去健身房锻炼，器械训练更容易让你得到好的身材，并且健身房人多，大家一起交流，更容易坚持下来。

再说健身***的时候，先说一下新手健身应该知道的几点常识。

第一：先练大肌肉群，胸肌，背部肌群，大腿。因为大肌肉群的超强会让你迅速强壮起来。具体动作有深蹲，卧推，硬拉，引体向上等。

第二：所选择的器械尽量选择固定器械，因为新手不容易掌握动作规范，不容易找到目标肌肉发力感觉，所以尽量选择固定器械，而且还安全。

第三：明白分化训练，肌肉是在休息的时候长的，大肌肉群休息72小时，小肌肉群48小时，所以今天练胸，明天背，后天腿这样练习。

第四：所选择训练的重量，rm在8～15次都行，新手建议12～15次，rm值的意思就是这个动作你能在规范的情况下重复的次数，那么这个重量对你增肌最好。

明白了上面的几点，下面聊聊健身***。

周一：胸，史密斯平板卧推四组，上斜四组，固定器械四组，蝴蝶机夹胸四组。

周二：背，引体向上四组，固定器械高位下拉四组，划船四组，直臂下拉四组。

周三：腿，史密斯深蹲四组，坐姿腿曲伸四组，腿弯举四组，箭步蹲四组。

想把身材练好点，针对不同身材的人给您一些合理的锻炼***

1、自我评估

首先评估自己的身材及目前身体状态

（1）体重评估：

在家里粗略简单评估身材的指标推荐您用体重！体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一,过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感！体重可分为：体重偏低、正常范围、超重、肥胖！以下为标准体重的计算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重

女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

不论男生还是女生，都想身材好，想要达到这个目标，力量训练就必不可少。

如果时间和其他条件允许，还是建议去健身房锻炼会更好一些，健身房的训练设备更全，训练氛围更好。

当然如果条件不允许，在家里锻炼也是可以的，效果可能会慢一点。

老胡就以在健身房锻炼为前提，聊聊锻炼***的问题。

既然是新手，在训练中就要了解很多训练原则。这样才能够有效的实现增肌目标。

1 以复合动作为主

新手身体素质基础薄弱，整体都需要提高，所以在这个阶段要选择复合动作为主的锻炼模式。

老胡称这种训练模式为“综合训练模式”。

这种训练模式的好处是可以使用较大的重量，同时锻炼全身大多数肌群，同步增长全身的肌肉量，提升心肺功能，关节灵活性等。

男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了

大家好，对于男性来说身材也是很重要的，因为这是我们给别人的第一直观感受，至少在两个人见面时，在你开口说话之前，那么很多人都知道通过健身可以让身材更好，那么男生身材想要更好，那这5个部位的锻炼就少不了

提到健身可以使身材变好这一点，很多人都是有一定了解的，甚至还做出过一定的尝试，但是却不知道要锻炼哪些部位，才能够让身材有所变化，所以在开始通过健身来完善自己之前，这方面的功课还是要做的。

如果你不知道应该锻炼哪些部位的话，就不知道该怎样去规划自己的训练，那么训练***也是不能落实的，想要光靠跑步等单一运动练就好身材，那需要一个比较长的过程才能够达到。

所以我们需要找准这些，能够为身材带来改善的部位，并且将其作为主要锻炼的肌群来对待，以此在最快的时间内，使自己的形象有最好的变化，所以我们需要掌握这些部位的一些信息。

那么如果你不想要这样去做的话，也可以将所有的部位都练到，虽然这样会比较耗费时间，但是也可以让你练出好身材，并且至少将一次循环的周期，控制在一周之内，这样进展就不会很慢了。

那么下面的这四个部位，就可以作为我们练出好身材的主力军，将他们给练好之后，即使是以前没什么基础的情况，也可以让身材更充满力量感，并且对于穿衣打扮的范围也可以起到扩展作用。

一、二头

手臂的部分在夏天是很受关注的，那么其中二头又是最惹人注意的，饱满的肱二会给人满满的力量感，所以手臂的训练是少不了的，并且将其练的更粗之后，还可以让袖口显得小很多。

但是二头作为手臂上的肌肉，只是我们身体的一小部分，所以我们最好是将其作为***肌群来锻炼，比如很多人的做法就是，将其和胸大肌的训练结合起来，完成胸部训练之后紧接着再锻炼二头。

画眉鸟的“性”与“火”分别是什么意思？饲养过程中，该注意些什么？

大家好，我是画眉鸟部落，有着20年以上的饲养画眉鸟经验，如果你对画眉鸟饲养方面不懂得话，可以关注我，给我私信，或者提出问题，邀请我来回答。

说画眉的“性”与“火”，都有啥说道？画眉鸟驯养，其实无非就是帮助它起性火，上性的画眉鸟是一块宝，而无性的画眉鸟多见，不足为道。那么，什么是鸟友常说的性火呢？其实这性火并不是一样东西，而是两样，“性”其实就是画眉鸟为了争夺配偶而出现的一种生理现象，在春季的时候，画眉鸟为了繁殖，再没有精神的鸟都会因为生理的变化，更容易起性和上大性。

而在春季到来之际，很多鸟友就因此一鼓作气，趁机在这个时候多遛鸟，帮助画眉鸟上性。但有的鸟友想啊，我可不可以笨鸟先飞，在春季到来之前做一做准备，先帮助上性，这样春季到来的时候，比其他的鸟优先一大截呢？就和孩子们新学期开始前的补习班那样，对于这一种情况，小编需要严格的对大家说，不！之前有鸟友在冬季的时候，播放画眉鸟的母音***画眉鸟上性，本以为是补习，没想到反而害了爱鸟。

在春季到来之后，这两只一同在冬季听母音的画眉鸟，在春季都出现了咬尾的情况。对于画眉鸟的上性，其实也是一种自然规律，在繁殖期为了配偶的争夺而出现的生理变化，而冬季的时候则是画眉鸟修养声息的季节，这个时候去***画眉鸟的“性”，只会起到拔苗助长的效果，故而起性也应当遵循画眉鸟本身的自然规律，不要过多的人为干扰。

说完了画眉鸟的“性”，我们再来谈一谈画眉鸟的“火”。这火其实就是画眉鸟的脾气，有脾气的画眉鸟起性会更快，在打斗的时候也会更加的凶猛，而没有火的画眉鸟，哪怕有性也是会叫不会打，而有火的画眉鸟则迟早能够起性，这火其实就相当于画眉鸟身体的基础，是其精神的状态。想要爱鸟打出成绩，第一个要素就是它的性火要足，如果单单是有性但是没有火，这不过是一只无胆的鸟，而如果只有火没有性，也不过是一只没有第七的画眉鸟。

像是画眉鸟的性，是会因为外在的因素发生改变，会因为食物的***而让身体发生变化，而火则更难一些，对于经常胜利的画眉鸟，火自然高涨，而如果画眉鸟输得多了，这火自然而然就逐渐消亡，变成一只滑头鸟。

画眉鸟食用过多荤食容易上火，炸毛，啄毛等现象，从而一方面会影响画眉鸟的健康，落性，严重影响打斗状态！如果此时再给它喂食大量昆虫的话，那也可以说是在火上浇油了。相比市面上那些画眉鸟食，什么名贵中药，肉类呢，不评价。我自己配制的画眉鸟食概念素很多！长期食用毛色光泽亮丽，黄嘴黄脚，提性很好。

如果你对画眉鸟饲养方面不懂得话，可以关注我，给我私信，或者提出问题，邀请我来回答。

到此，以上就是小编对于高中男生性与健康知识培训的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中男生性与健康知识培训的2点解答对大家有用。