医学科普节食减肥后续,那些节食减肥的人后来怎么样了

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学科普节食减肥后续的问题，于是小编就整理了2个相关介绍医学科普节食减肥后续的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥减下去十五斤，因为某些原因暴饮暴食，体重又回来了，再节食减肥还会有用吗？
2. 节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢会恢复到原样吗？为何？

节食减肥减下去十五斤，因为某些原因暴饮暴食，体重又回来了，再节食减肥还会有用吗？

节食不建议。减是减掉多的，节食基本是节的水分而已。节食只会紊乱固有的系统，产生一系列失调不利身体。只要嘴巴管不住反弹明显。减，就要从内部着手。明确减的是脂肪也就是油，加的是肌肉，油水是内部向外的过程。所以内减了油水外部的肌肉基本就出来了。明白了*所以然*，这个*然*了就可知。合理饮食，坚持运动，好好休息。远离手机---手机往往挂钩零食。 减肥不过是回到18岁后28岁前的身体，减肥要抓紧时间，身体可以变回去年纪可不会😊

这种情况会越来越难的，我举个例子你就明白了。

如果你现在的基础代谢率是1800大卡，这1800大卡的热量是能保证你的呼吸、心跳、皮肤更新、内脏细胞更新、头发生长等等一大堆必须的生理功能需要。

然后你还有生物热效应，还需要有一些体力活动，这些都需要热量的，这时候你可能就需要吃到2100大卡的热量，才能满足一天的需要。

现在你需要节食减肥了，你每天限制自己的食量，可能只给身体每天1500大卡，身体肯定会说：“哎妈呀，居然吃这么少了，地主家也缺粮了，弟兄们都开始存货啊，我们要对抗大饥荒啊”，然后你的身体把基础代谢率调低到1200大卡，这时候因为缺乏足够的能量支撑，皮肤更新变慢，可能会色泽度不够，皮肤变差，还可能掉头发，还可能贫血等等，因为这些器官都在一种低消耗的状态下运行。

你还得吃饭吧，只要吃饭就会有食物热效应，你还得运动吧，只要运动就会有热量消耗。

然后你一天热量1500大卡，1200大卡用在了基础代谢，有100大卡可能用在食物热效应，有100大卡用在了活动上，还剩余100大卡呢，可能你的脂肪细胞就给储存起来了，它们会认为“大饥荒”到来了，需要提前存储一些脂肪，免得被饿死。这是我们的“节约基因”所决定的，那部分节约基因比较差的人，在古代就给饿死的差不多了，所以大部分人体内都存在这种节约机制。

越饿脂肪越会有意的堆积，当然了一直饿肯定会慢慢释放，要不然存储那么多干嘛？

节食能减下去，但是很漫长，是到了后面脂肪才开始慢慢释放热量，达到减肥的目的。你以为这样就是一个好的现象？

当你再每天吃2100大卡热量的时候，身体还是消耗1200大卡的基础代谢，100大卡的食物热效应，100大卡的运动，其他的700大卡都给你存起来了，这就是为什么通过节食减肥体重很容易反弹，而且下一次再节食，你限制在1500大卡也不会瘦，必须限制在比1500大卡还要低的多的程度才可以，以后只会越来越低。

节食减肥危害远大于益处，尽量不要节食减肥，顿顿吃饱一样可以轻松减肥，只要你掌握好方法，我曾经帮助人每顿饭吃饱，一个月减14斤（一日三餐，没用任何产品），饮食搭配真的很重要。

节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢会恢复到原样吗？为何？

如果你节食程度很大会的，因为节食减肥让你的身体启动了自我防御，接受的食物太少了，就会降低新陈代谢，等到恢复饮食后身体就会认为有很多能量，自然不会降低新陈代谢。

如果你节食程度，只是相对减少，不会让身体反应过激，而是选择慢慢的来，既满足了新陈代谢，又不会储存下多余的脂肪，还能消耗储存，比如你新陈代谢1500，可以选择只吃1000，配合运动，减肥效果也会很可观，又不会过多的损害身体。

减肥是一个细水长流的事情，如果你不是必须瘦的事情，推荐你不要暴力减肥，极其容易反弹[灵光一闪]

节食减肥会导致新陈代谢减慢，不减肥了新陈代谢没有外界因素的干预，新陈代谢不会恢复到原样。

节食减肥的后果

节食减肥短期内会让体重快速下降。但是减少的大部分是水分而不是大量的脂肪。如果这个过程持续一段时间，会流失大量的肌肉蛋白。这样会造成内脏器官质量下降，肌肉含量减少，基础代谢率大幅度下降，热量消耗减少，容易出现体重的反弹。

节食减肥为何新陈代谢难以恢复

新陈代谢会随着年龄的增长而下降。不按时吃饭，睡眠不足，营养摄入不均衡，吃的太少都会让新陈代谢速度下降。

节食减肥对于内脏器官的损伤，对于肌肉的流失，都很难通过单纯的饮食来恢复。内脏器官的运作，肌肉的消耗本身就是代谢的大户。

比如我们说增加肌肉，除了严格的饮食控制，还需要大量的力量训练。特别是女性，由于自身的生理因素，增肌的难度本身就大于男性。而节食减肥中，大部分都是来自于女性。大部分女性之所以选择节食的原因，就是不需要多运动，只要少吃就会瘦。

当节食瘦下来后，肌肉流失受损，基础代谢下降，则需要花费比节食减肥更多的精力去恢复。对于绝大部分女性可以说很难做到。

到此，以上就是小编对于医学科普节食减肥后续的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学科普节食减肥后续的2点解答对大家有用。