中老年人健康知识科普宣传,中老年人健康知识科普宣传内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中老年人健康知识科普宣传的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中老年人健康知识科普宣传的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高老年高血压患者的自我规范化管理意识？
2. 要想肝脏健康，戒掉四种常见食物，每天做到“一笑、二饮、四动”，指的是什么？

如何提高老年高血压患者的自我规范化管理意识？

最新数据表明，我国高血压患病人数已经达到2.45亿，而且 还在逐年增加，可以说我国已经绝对称得上是高血压大国了。然而，我国高血压的知晓率和控制率却不容乐观，这也是导致高血压较高的死亡率的关键因素所在。

如何提高老年高血压患者的自我规范化管理意识？

高血压发生时，多数患者其实没有明显的不适症状，因此常被忽视，而等到有明显症状时，预示病情已经较为严重。因此，很多高血压患者常常对自己的病情置若罔闻，不把自己当做一个病人来看，总觉得自己只是血压高点，没有什么症状，不会对自己有什么危害，因此忽视自己的疾病，不正规进行治疗甚至不用药，也不注意管理好自己的生活。殊不知，长期血压控制不利，一旦诱发严重的并发症，对患者而言就有致命风险。

老年高血压患者的自我规范化管理的重要性：我们一直在强调，高血压不仅仅是一个数字，高血压本身虽然不会危及患者生命，但是，因为长期高血压给患者带来的靶器官受损，却会诱发严重的并发症，给患者带来致命风险，现在我们常听说的脑梗、心梗、肾衰等危急重症的发生都与高血压脱不开关系。因此，我们说即便是患者没有任何的不适症状，即便是血压控制良好，高血压患者也需坚持终身用药治疗，同时养成健康的生活习惯，以最大限度控制血压稳定，防止并发症的发生。然而，事实上现在很多人不够重视高血压，这样的做法让我国高血压死亡率居高不下。

老年高血压患者的自我规范化管理意识的提高：其实，想要提高老年患者的规范化管理意识，首先要做的就是让患者本人意识到高血压的危害性，进而从心底里真正把自己当做一个病人来看，如此才能规律用药、健康生活，这就要求平时医生和家属多对老年患者进行一定的健康教育，帮助他们掌握一定的高血压健康管理知识；其次，老年患者常常会忘记用药，或是会有一些不当的生活行为，家属和医生应该多进行督促和劝导，监督老年患者定时定量用药，健康饮食，规律生活，并监督老人定期量血压、去医院复查。另外，对于老年患者而言，自己也应该多学习一些高血压健康科普知识，要保证知识的正确性，而不应该听信一些谣言、偏方、秘方、保健品等，一定要在医生指导下坚持正规的治疗，切忌自行停药、换药治疗等。

要想肝脏健康，戒掉四种常见食物，每天做到“一笑、二饮、四动”，指的是什么？

数据统计，我国肝病患者已高达1.2亿人次。且，66.6%的肝病患者会发展为肝癌，80%的肝癌患者确诊时已经达到中晚期。

一旦确诊，肝癌患者5年内生存率仅为12%。

肝癌多是"吃"出来的，提醒：厨房这5种食物，尽量少吃

食物1：霉变的大米

米饭，是我们在生活中经常吃到的主食。

对于许多家庭来说会有囤放大米的习惯，若存放的位置比较潮湿，可能会出现发霉的现象。

一旦霉变就会产生黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，具有极强的致癌性。

摄入体内1mg的黄曲霉毒素，就会直接***肝脏病变。

因此，若大米出现霉变的发黄的现象，一定要及时处理掉，不要食用。

保护肝脏，人体最大的解毒工厂以及最沉默的器官之一，需要我们更用心，减少损伤肝脏的习惯或食物，多做一些促进肝脏健康的事情，那么有哪些习惯容易给肝脏带来损伤呢，当然这些与入口的东西有很重要的关系：

1.戒酒，要想更好的保护健康，第一件事就是一定要戒酒，因为酒精对于肝脏的影响是十分重要的，它既能把肝脏带往死亡，而也有机会使肝脏恢复健康，因为通常戒酒4～6周的时候，酒精性的脂肪脂肪肝酒会停止进展，并且会逐步恢复健康，所以保护肝脏健康，要先戒酒。

2.不吃发霉的食物，很多人可能会说，谁会吃坏掉的食物，这里要严谨一点，哪怕有个小小的霉点都不可以。

3.少吃高热量的食物，因为高热量的食物容易导致肥胖，尤其是腹型肥胖，易引发脂肪肝。

4.少吃各种保健品，保健品吃过多了，会增加肝肾的代谢负担，容易引发肝脏的损伤，甚至可能会导致肝肾的衰竭。

1.保持愉悦的心情，有一个良好的情绪，对于肝脏的健康也十分重要。

2.足量饮水，这样可以[_a***_]便秘，因为便秘同时也会影响肝脏的健康，便秘肠道残留的垃圾就会产生有毒有害物质，会被重新被吸收入血，那么代谢酒会增加肝脏负担，还会给肝脏带来损伤。

3.适量的运动，运动可以帮助控制体重，预防和缓解单纯性的脂肪肝，促进肝脏的健康，但是如果肝脏已经有问题了，建议运动在中等强度或以下，不适宜高强度的运动，因为肝脏出问题的人需要休息。

1、生鱼片

生鱼片中容易残留大量的***！尤其是淡水鱼的生鱼片，是感染肝吸虫病的重要途径之一！

鲤鱼、草鱼、鳊鱼、大头鱼、土鲮鱼、麦穗鱼常见鱼中，都会寄生肝吸虫！因此，吃鱼最好要吃熟的。

2、菱角

半生不熟的菱角中会残留着一种叫姜片虫的***，主要寄生在水生植物的根和茎

荸荠、大菱角、水红菱角、茭白和莲藕等水生植物吃的时候，也一定要煮熟，感染姜片虫，会导致腹痛、腹泻等症状，严重者可致营养不良甚至死亡。

谢谢邀请。每逢聊到“肝脏健康”，都是大多数比较感兴趣得一件事情，作为身体中最重要的解毒脏器，肝脏在身体各大生理反应中位于重要的位置，正因为它重要，所以生活中更需要我们去关注和保护。保护肝脏，饮食生活中需要做出一些调整，有四种食物并不建议您吃；另外，生活要更正一些细节问题，调整自身不靠谱的生活方式，让您的肝脏更加趋于健康化。保护肝脏，你做对了吗？

白酒、啤酒、红酒皆是酒水，既然是酒水，其中或多或少含有一定量的酒精物质，酒精对于肝脏的损伤很大，经常摄入酒精会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的发生风险。

想要减少对于肝脏得伤害，戒酒是必须要做的一件事情，喝得越少，伤害越小。请您明确：酒精是世界公认的一类致癌物，对于身体的各部位损伤都很大。

发霉的食物容易产生多种霉菌毒素，特别是黄曲霉素，黄曲霉毒素对于肝脏和肾脏的损伤比较大，毒性是砒霜的68倍，是剧毒物氰化钾的10倍，经常摄入对于肝脏会造成不可逆的影响。

说到黄曲霉素，其容易产生在花生、玉米等粮食谷物中，另外在坚果、油脂等食材中也有富集，如果这些食物出现发霉的情况，请您各位格外注意。

很多人喜欢吃煎炸炒烤等高温烹调的食物，特别是烧烤类的肉食品，这些食物经过高温烹调容易滋生苯丙芘等有害物质，对于肝脏的损伤也是很大的，请您减少进食次数。

高盐食物的摄入容易增加钠离子的摄入量，这不仅会对胃部健康造成威胁，对于肝脏同样会造成威胁，影响肝脏的正常功能。

开心是促进肝脏健康的催化剂，积极的心态有助于预防肝脏各类疾病，所以请每天保持您的微笑，多做自己喜欢的事情。

多喝水，保护肝脏，请保证每日的饮水量，每日饮水需要保证在1500—1700毫升，白开水最靠谱。

喝淡茶水：适当饮用淡绿茶水也是一种促进代谢的方式，有助于肝脏健康。

到此，以上就是小编对于中老年人健康知识科普宣传的问题就介绍到这了，希望介绍关于中老年人健康知识科普宣传的2点解答对大家有用。